מדוע כדאי לשים לב לחלומות שלך

חלומות נתפסו כמפתח למוח הלא מודע מאז 1899, אז זיגמונד פרויד כתב את הטקסט הקנוני שלו.פרשנות החלומות. פרויד תיאר כי חלומות משמשים כשסתום בטיחותי נפשי, ומאפשרים לאנשים להתנסות איך יכול להיות להפעיל רגשות שליליים, פנטזיות או דחפים במרחב 'בטוח', ולא בעולם הערות.

תורת החלומות של פרויד אמנם הייתה תרומה חשובה בהיסטוריה של הפסיכולוגיה והפסיכואנליזה, אך מאז הוכחשה כלא מדעית - יחד עם הרעיון שלו שניתוח חלומות יכול לגלות את שורש השורש לנוירוזה של המטופל, בדרך כלל אירוע טראומטי מודחק שנחווה כ- יֶלֶד.

אך מטרת החלומות, והקשר האפשרי שלהם גם לתת מודע וגם למודע שלנו, ממשיכה לרתק מדעני מוח ופסיכולוגים כאחד.

מחקרים אחרונים של חוקרי שינה ופסיכולוגים מובילים מתיו ווקר ו רוזלינד קרטרייט מצביע על כך שלחלומות יש תפקיד חשוב ברווחתנו הנפשית - אך לא באופן בו פרויד חשב בתחילה. חלומות, הֲלִיכוֹן ו קרטרייט הראו כל אחד במסלולי המחקר הנפרדים שלהם, כדי לווסת את הרגשות שלנו על ידי שחזור מערכת היחסים שלהם עם הזיכרונות שלנו. זה מווסת את מצב הרוח שלנו כשאנחנו מתעוררים; חלומות הם סוג של טיפול בשעות הלילה.

כיום, אנחנו כבר לא חושבים על שינה כעל מצב של טעינת הסוללות על ידי כיבוי 'כפתורי ההפעלה' שלנו ומאפשרים תקופה של חוסר פעילות נפשית. במקום זאת, התחלנו ללמוד זאת יש לראות בשינה כחלק פעיל במחזור 24 שעות ביממה של הגוף , במהלכם מתרחשות פונקציות חיוניות רבות במוח. 'שינה היא סדנה נפשית שבה נשמר מידע חשוב מבחינה רגשית עד שהוא נשמר ברשתות עצביות', אומרת קרטרייט בספרה. המוח עשרים וארבע שעות , פרסום משנת 2010 הנשען על עשרות שנים של מחקר. חוקרי שינה ככלל מציינים כי כולם זקוקים לשינה מלאה של שמונה שעות לבריאותו הגופנית של הגוף (הכוללת, בהרחבה, את המוח). כל דבר פחות יכול לתרום חסינות מוחלשת , סוכרת , ו מחלת נפש , בין אתגרים בריאותיים אחרים.

כמה מ"ג קאווה להגיע גבוה

שינה גם הופכת זיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך ולכן זה נחשב כיום כחלק חשוב בתהליך הלמידה - נראה כי האמרה הישנה של 'לישון עליו' הייתה עצה טובה. חלומות הם רק מרכיב אחד במחקר השינה, אך מדענים אומרים שהם חלק מרכזי.

לפני פרויד, לעתים קרובות חשבו שחלומות מקורם באלוהות, רוח או שטן. למרות שתאוריות החלום של פרויד היו שגויות, הוא עשה את הצעד החשוב לאתר את מקור החלומות במוח, ולא במשהו שמחוצה לו. באופן מסקרן, פרויד הזכיר ללכת צעד קדימה ולאתר חלומות במוח הפיזי בפועל בעבודה פחות מוכרת משנת 1895 שנקראה פרויקט לפסיכולוגיה מדעית .תיאוריות אחרות הציעו כי חלומות הם תוצר לוואי חסר חשיבות - אפיפנומנה - של מכניקת השינה, ואין להם שום פונקציה או משמעות, או שהם פשוט מחזירים את אירועי היום הקודם. חוקרי שינה אוהבים הפסיכיאטר רוברט סטיקגולד מצאתי שהתיאוריות האלה שקריות.

מתיו ווקר, שהוא פרופסור למדעי המוח ולפסיכולוגיה כאוניברסיטת ברקלי, הקדיש זמן ואנרגיה משמעותיים לניתוח REM- שינה (שינה בתנועת עיניים מהירה), שבמהלכה חולם מתקיים בדרך כלל, אך לא באופן בלעדי. באמצעות סריקות fMRI הצליח ווקר להראות כי מבני המפתח הקשורים לרגש ולזיכרון (האמיגדלה, אזורים מסוימים בקליפת המוח וההיפוקמפוס, מרכז הזיכרון שלנו) מופעלים מחדש בשנת REM, לאחר תקופה של חוסר פעילות ב- NREM (תנועת עיניים לא מהירה).

באמצעות עבודה זו פיתח ווקר את התיאוריה לפיה REM-sleep מציע סוג של טיפול בן לילה בצורה של חלומות. בספרו עטור השבחים מדוע אנו ישנים: פותחים את כוח השינה והחלומות , הוא כותב, 'חלימת REM- שינה מוציאה את העוקץ מהפרקים הקשים, אפילו הטראומטיים, הרגשיים שחווית במהלך היום, ומציעה רזולוציה רגשית כשאתה ער למחרת בבוקר.'

בסופו של דבר ווקר הגיע למסקנה שחלימה במדינת REM משיגה שתי מטרות. האחת, חלימה עוזרת לנו לזכור את הפרטים של חוויות עבר חשובות על ידי שילובם בידע העולם שכבר ברשותנו, והתאמת החוויות לאוטוביוגרפיה שלנו, להיסטוריה האישית שלנו. בנוסף, החלום ממיס את מה שווקר מכנה 'המטען הקרביים והכואב שכרוך בעבר סביב אותם זיכרונות.' כאן נכנס לתמונה האלמנט הטיפולי של החלומות.

איך נרקיסיסטים נשארים נשואים

לדוגמא, חלום עשוי לאפשר לנו לזכור אירוע מפחיד מהעבר שלנו כמו לחזות בתאונת דרכים ללא אותה תחושת פחד רגשית שליוותה את האירוע עצמו. חלום REM- שינה מסיר את זיכרון הרגש שחשנו במהלך האירוע, ומאפשר לנו לזכור אותו ללא אותו רגש שחווינו כשקרה. החיים היו קשים מאוד ללא התהליך הזה, מכיוון שתמיד נחיה מחדש את רגשות העבר שלנו כשנזכרנו במשהו. בדרך זו, חלומות יכולים למעשה להגביר את בריאות הנפש .

קרטרייט, שהוא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ראש, מצא באופן דומה כי חלומות משמשים מעין החלטה לרגשות חזקים שמפריעים לנו בימינו. '[רגשות חזקים] יתכן שלא יפתרו במלואם בלילה,' היא כותבת. ההשפעה הרגשית של עלבון אישי, למשל, עשויה להועבר לשינה. 'מה שאנו חווים כחלום', מסביר קרטרייט עוד, 'הוא תוצאה של מאמץ מוחנו להתאים אירועים אחרונים מעוררי רגש לחוויות דומות אחרות שכבר נשמרות בזיכרון לטווח הארוך.' על ידי הצבת חוויות זיכרון דומות במוחנו, חלומות ממזערים את ההשפעה המשבשת של חזק או רגשות קשים שאחרת עשויים להשפיע על מצבי הרוח וההתנהגויות שלנו באופן מתמשך. גם כאן חלומות מקבלים את הפוטנציאל הטיפולי שלהם.

גם קרטרייט וגם ווקר אומרים כי המשמעת של מחקר השינה היא בחיתוליה, ואנחנו צריכים לצפות לגילויים רבים נוספים בנוגע לחשיבות הזמן שבילינו בארץ של הנהון.