למה אנחנו לא יכולים לחכות לאותו רגע מאושר גדול
' למה אנחנו לא יכולים לחכות לאותו רגע מאושר גדול ”הופיע במקור ב- Shine, טקסט יומי בחינם שיעזור לך לשגשג.
'אנשים רבים מאבדים את השמחות הקטנות בתקווה לאושר הגדול' - פרל ס 'באק
זה היה ערב קריר בדירתי הצפופה בברוקלין, אז הדלקתי נר וגילגלתי מזרן יוגה. נכנסתי לתנוחת הילד, ומשומקום התחלתי לבכות. לא רק כמה דמעות יכולתי לטשטש עם שרוול החולצה שלי - זו הייתה בכי שנוצר על ידי נזלת ומכוערת. שאלתי את עצמי, 'למה אני מרגיש כל כך אומלל?'
אני חושב על אושר הרבה, ולעתים קרובות אני תוהה אם אני חושב על הרגש יותר ממה שאני מרגיש אותו בפועל. על מחצלת היוגה המוכתמת בדמעות שלי הבנתי שאני מחכה לאושר. אולי ארגיש את זה לרגע, אבל זה חולף. אני תמיד חושב על התמונה הגדולה יותר ו מחכה להיות מאושר .
'אני ארגיש מאושר כשארד את עבודת החלומות שלי.'
'אני ארגיש מאושר כשארד את עבודת החלומות שלי, אבל מה אם זה לא יקרה לעולם?'
'קיבלתי את התפקיד, אבל למה לא הרגשתי מאושר?'
כשיצאתי מתנוחת הילד, ישבתי ובהיתי אל להבת הנרות המהבהבת. החתול שלי נעץ בי מבט כשמחיתי את דמעותיי המלוחות. באותו רגע זיהיתי את זה הפכתי את האושר למטרה הסופית שלי , אבל לא טרחתי להפוך את זה ליעד יומיומי. הייתי כל כך מרוכז ביעדי האושר הגדולים שלי, עד שהחמצתי את הדברים הקטנים שיכולים לשמח אותי ממש כאן, כרגע - אין צורך בהמתנה.
מה האושר?
להרגיש מאושר זה להרגיש שמחה, שמחה, מרוצה או תוכן. 'חיים, חירות וחתירה לאושר' נמצאים ב הכרזת העצמאות אז כל אחד זכאי להיות מאושר, נכון? אבל האם כולם מרוצים?
הכל תלוי איך אתה מגדיר אושר. אתה יכול לראות בזה השגת המטרות שלך או הגשמת חלומותיך - משהו שעבדת בו זמן מה, כמו לקנות בית ראשון או להקים מלכ'ר. אתה יכול גם לראות אושר ככל הדברים הקטנים בחיים, כמו המבט על פני הכלב שלך כשאתה חוזר הביתה או כשלא תחויב בתשלום נוסף בגואקמולה.
תרופות נוגדות דיכאון ורשימת עלייה במשקל
'זו הייתה אקסיומה ארוכה שלי שהדברים הקטנים הם ללא הגבלה החשובים ביותר.' - ארתור קונן דויל
מחקרים מראים שאנשים מאושרים מוקירים את הדברים הקטנים בחיים, בין אם הם חפצים מוחשיים ובין אם הם רגעים בלתי נשכחים. כשאנחנו מקדישים זמן להעריך שמחות קטנות יותר, זה עוזר לנו להבין על מה אנחנו אסירי תודה עכשיו וזה מכניס אושר להווה. וכשאנחנו באמת מתענגים על הרגעים הקטנים האלה, זה יכול גם להגביר את רמות האושר שלנו.
איך למצוא אושר היום
אז איך אתה יכול להתחיל למצוא אושר כל יום במקום להחזיק מעמד? להלן שלוש טיפים:
1. מה משמח אותך?
אחרי סשן היוגה והבכי שלי התחלתי לכתוב רשימה של דברים שמשמחים אותי עכשיו . זה לא רשימה של דברים שרָצוֹןתשמח אותי, זו רשימה של דברים שעושים אותי מאושרת.
ככל שהסתכלתי יותר על הרשימה, כך הבנתי שאני יכול להיות כל כך הרבה יותר מאושר על בסיס יומיומי בכוונה לעשות את מה שמשמח אותי, בין אם זה לקנות את ליטר הגלידה האהוב עלי או פשוט לטייל וליהנות מהטבע.
נסה להכין גרסה משלך לרשימה זו והדבק אותה על הקיר שלך, או הקלד אותה לפתק בטלפון שלך. אתה יכול לפנות אליו בכל פעם שאתה זקוק להגברת מצב הרוח בהקדם האפשרי. אתה יכול אפילו להביא למטרה לבדוק דבר אחד ברשימה בכל יום כדי לטפח אושר.
2. הכרת תודה היא היחס
אם להבין מה גורם לך להיות מאושר זה קשה, שאל, ' על מה אני אסיר תודה? 'לפעמים, הדברים הקטנים הם שהכי חשובים והדברים שלעתים קרובות אנחנו לא מבחינים בהם.
מישהו אמר לי פעם שהם רושמים שלושה דברים שהם אסירי תודה עליהם לפני שהם הולכים לישון. התחלתי לעשות את זה בכל פעם שאזכור, ועכשיו זה הפך לחלק מהשגרה שלי.
נסה להיכנס להרגל דומה של לסכם מחדש את מה שאתה אסיר תודה עליו. זה יכול לנוע בין גג מעל הראש לאופניים אמינים שמביאים אותך לעבודה, או אפילו לחתול הבודהה המגניב הזה שמאפשר לך ללטף אותה. ככל שאתה חושב יותר על מה שאתה אסיר תודה ומודה על כך, ככל שתראה את הדברים שמעניקים לך שמחה בכל יום.
3. אתה עושה אותך
אל תשים את האושר שלך בידיים של מישהו אחר. אם אתה תמיד מחכה שאנשים יעודדו אותך והם לעולם לא ימשכו, תפסיק לחכות.
אתה אחראי על האושר שלך - השתמש באחד מהטיפים לעיל כדי ללמוד מה גורם לך להיות מאושר, ואז נקט פעולה. זה אולי נשמע קשה, אבל זה נעשה קל יותר ככל שתנסה יותר. אני יודע שזה בשבילי.
אחרי סשן היוגה הדמעותי שלי, בחנתי מקרוב את מה שיעשה אותי מאושר היום - לא בהמשך הדרך. נזכרתי בפרויקט תמונות שמצאתי באינטרנט שנקרא פרויקט הקונפטי . זו סדרת תמונות להצגה מה שבני אדם חוגגים , שנוצרה על ידי הצלמת ג'לינה אלכסיץ 'שבברוקלין.
אתה אחראי על האושר שלך.
תמיד אהבתי להעמיד פנים שאני דוגמנית ולחברים לצלם את התלבושות שלי, והבנתי שאני באמת רוצה להיות חלק מהפרויקט הזה. אז הלכתי על זה - הזמנתי פגישה לצילום עם הצלם הזה, בלי לדעת שום דבר מעבר לעובדה שאזכה לזרוק קונפטי בתצלום שלי.
התיישבתי והיה לי לב אל לב עם ג'לינה לפני שהיא הוציאה את המצלמה שלה. היא שאלה אותי מה אני רוצה לחגוג, והתשובה הגיעה אלי מיד: אושר. דיברנו על אושר, מה זה אומר בעיני ולמה הייתי שם בסטודיו שלה לצילום.
ואז נאלצתי לחפור בצנצנותיה ובדלי הקונפטי שלה. תפסתי חופן קונפטי בצבע קשת והזרקתי אותו לאוויר, ושכחתי את כל דאגותיי מהיום. הסתובבתי במעגלים ורקדתי סביב למוזיקה רועשת. באותו הרגע הרגשתישַׂמֵחַ.
תקופה כה ארוכה לא הרגשתי מאושרת שכמעט שכחתי איך זה מרגיש, את התחושה ההיא כאשר החזה שלך מלא כל כך בשמחה. הייתי זקוק לרגע השחרור ההוא. הייתי צריך לשחרר את שלי שלילי מחשבות ומתחילים לחיות שוב. עברתי את תנועות החיים אבל לא ממש נהניתי. יצאתי מהצילום הקתרי הזה לא רק עם כמה תמונות נהדרות עבורי אינסטגרם , אך עם נקודת מבט חדשה.
קל לשכוח את הדברים הקטנים כשאנחנו תמיד חושבים על העתיד. אבל האמת היא שאתה לא יכול להגיע לקו הסיום בלי לנסוע לאורך כל השביל, דרך כל המהמורות בכביש. עדיין יש לי מטרות ארוכות טווח להשיג וחלומות שאני רוצה לרדוף, אבל עכשיו, אני מזכיר לעצמי ביום יום כמה חשוב לעצור ולהריח את הוורדים - או לזרוק את הקונפטי.
איך לדעת אם אתה מכור לפורנו
