איך שונה עבודה עם מטפל מאשר לדבר עם חבר
שיחה עם חבר עשויה להיות חופשית, אך רק עבודה עם מטפל תעניק לך את הכישורים הקוגניטיביים והרגשיים לחיות חיים מאושרים יותר.
כשאנחנו לא לגמרי מבינים מה זה פסיכותרפיה , קל להניח שזה לא יועיל יותר מאשר לדבר עם חבר. כמו מערכת יחסים עם חבר, לראות מטפל כרוך בשיחה עם מישהו, פגיעות ואולי קבלת ייעוץ . היבטים אלה של הטיפול הם, עם זאת, רק חלק קטן מהחוויה.
ברגע שתלמדו את ההבדלים בין עבודה עם מטפל לדבר עם חבר, יהיה קל לראות כיצד טיפול עשוי להיות שווה את ההשקעה. זה יותר משלם לשוחח עם מישהו, וזה טומן בחובו פחות סיכונים מאשר להתייחס לחברים שלך כמו למטפלים.
מדוע אנשים מניחים שעבודה עם מטפל ומדבר עם חבר זהים
הם חושבים שטיפול אינו אלא לדבר
אם הטיפול היה רק על תשלום למישהו שיאפשר לך לפרוק איתו או לשוחח איתו, זה ממש יהיה בזבוז כסף. אבל שיחה היא רק רובד השטח של הטיפול, והשיחות שיש לך עם מטפל יהיו רחוק מכל מה שתחווה עם חבר.
למרבה הצער, מדיה ו תיאורי קולנוע של טיפול להקל על האמונה שזה לא אלא לדבר.
'הם רואים קטע שמראה רק חלק ממה שקורה במהלך פגישה רגילה של טיפול', אמר המטפל שאנון קרב . 'הם מניחים שהטיפול חסר טעם מכיוון שהם אינם מסוגלים לראות את ערך התהליך הטיפולי.'
להלן כמה היבטים של טיפול המספקים ערך לטווח ארוך וחורגים מסוג השיחות שאתה יכול לעשות עם חבר:
- ללמוד כיצד לנהל טוב יותר את הרגשות
- אמונות שליליות מאתגרות שמשפיעות לרעה על חייך
- לימוד נקודות מבט חדשות על מצבים ואנשים
- ללמוד כיצד לשפר מערכות יחסים טובות ולהימנע מקשרים רעילים
- זיהוי התנהגויות, החלטות ודפוסים שליליים וחיוביים
- להבין כיצד העבר שלך משפיע על ההווה
- הפחתת תסמינים של מחלות נפש
- מניעת התפתחות מחלות נפש
- לימוד טכניקות טיפוליות כגון טכניקות נשימה ויומן
- ללמוד להיות אותנטי יותר ולהבין מי אתה
הם חושבים שמטפלים לא יאתגרו אותם
יש אנשים שמניחים שמטפלים יאשרו רק את מה שהם כבר חושבים, דבר שחבר יכול לעשות בחינם.
'היה לי לקוח שחשב שטיפול הוא בזבוז זמן מכיוון שחברתה תיתן עצות דומות למה שהיא חושבת', אמר באטל.
איך לסלוח למי שבגד בך
מטפלים אמורים למעשה לאתגר את החשיבה שלך כדי שתוכל לנסות דרכים חדשות לשיפור חייך. הם לא יסכימו איתך כמו חברים.
ישנם מקרים בהם הם עלולים לגרום לך לחוש חוסר ביטחון או להתרגז מעט. זה יכול להיות מה שנדרש כדי לשנות חשיבה שלילית או לגרום לך לשקול מחדש התנהגויות לא מסתגלות.
יש אנשים שנמנעים מאנשי מקצוע שעשויים להציג דעות חלופיות, אמר קרב, כי הם חוששים משינוי. מצד שני, רוב החברים שומרים על הדעות שיש לך.
מדוע ללכת לטיפול שונה מאשר לדבר עם חבר
יש חברים שהם מאזינים נהדרים ונותנים עצות שעובדות. עם זאת, רק למטפל יש את הכישורים וההכשרה שיעזרו בשיפור בריאות הנפש שלך מבלי להסתכן בפגיעה ביחסים האישיים שלך. הקשר הטיפולי שונה במהותו גם מחברות.
מטפלים מבלים שנים בהכשרה כדי שיוכלו לעזור לך בדרכים שחברים לא יכולים
מטפלים מבלים שנים בהכשרה כדי שיוכלו לספק את ההיבטים הנ'ל של הטיפול. הם מקבלים תואר ראשון, תואר שני ולפעמים תואר דוקטור. תארים אלה כוללים שיעורי פסיכולוגיה והזדמנויות לעבוד עם מטפלים מנוסים.
כדי לזכות ברישיונות שלהם, על המטפלים ללמוד טיפול או משהו רלוונטי אליו, לסיים בית ספר מוסמך, להשלים מספר מסוים של שעות פיקוח בסביבה קלינית ולעבור בחינות אחת או יותר (הדרישות משתנות לפי מדינה).
מחקרים והתנסויות אלו מעניקים להם את הכישורים לטפל בבריאות הנפש שלך טוב יותר מכל חבר שאינו מורשה יכול. הם מתאמנים במיוחד כדי לעזור לאנשים לעבוד על הבעיות שלהם ולהציע תובנות מטפל בדיבור קתרין גליק .
מטפלים מחויבים מבחינה משפטית ואתית לשמור על סודותיך
אלא אם כן מטפל בסדר שתתבע אותם בגין רשלנות, הם לא ישתפו את סודותיך עם איש. הגופים המרשימים מטפלים דורשים מהם לשמור על פרטי הלקוח.
עם צורות מסוימות של טיפול מקוון, המטפלים לא צריכים לדעת שום מידע מזהה כמו שמך. הם גם לא צריכים לראות את הפנים שלך או לשמוע את הקול שלך. בדרך כלל לא ניתן לקיים יחסים חסויים מסוג זה עם חבר.
עם חברים אין שום ערובה שהסודות שאתה משתף יהיו בטוחים. הם עשויים לרכל או לא להבין שהמידע אמור להישאר חסוי. הסודות עלולים להתפשט סביב המעגל החברתי שלך ולפגוע במערכות יחסים אחרות.
מטפלים לא ישפטו אותך
חברים לא רוצים לשפוט, אבל קשה להם להתנגד. הם לא בילו שנים באימונים להימנע מהם פְּסַק דִין . אם אתה משתף במשהו אינטנסיבי, אפילו חבר רגיש עשוי להגיב באופן שפוגע ברגשותיך.
הלקוחות לרוב פתוחים יותר עם מטפלים מכיוון שהם לא דואגים להישפט.
'אני יודע שזה ממש התפקיד של המטפל שלי לא לשפוט אותי והיא לא תחשוב אחרת עליי ולא משנה מה אני אגיד', אמרה סיירה, לקוחה של Talkspace וחברה בקהילה.
מטפלים הם אובייקטיביים וחסרי משוא פנים
כשחברים נקשרים אליך, הם לא יכולים לראות את חייך בצורה ברורה. לפעמים הם רוצים להיות בצד שלך גם אם זה אומר להחמיץ את ההזדמנות לעזור.
למטפלים אין שום אינטרס רגשי בסיטואציה, אמר גליק, כך שהם יכולים לספק הדרכה חסרת פניות. מטפל טוב ישמור על מערכת היחסים מקצועית במקום להיות קשור באופן שעלול להשפיע לרעה על איכות הטיפול.
אוקסיטוצין הוא הורמון שנמצא כמקדם תחושות של
אתה לא צריך להרגיש אשם כשאתה מדבר עם מטפל ולוקח את הזמן
חברים אמורים להקשיב ולספק תמיכה רגשית, אך אתה עלול להרגיש אשם אם תפרוש אליהם שעה או יותר בכל שבוע. הם לא מקבלים פיצוי על אותה תקופה, וייתכן שיהיה עליהם לשנות את לוח הזמנים שלהם כדי שיוכלו לשוחח כל כך הרבה זמן.
ואז יש את האשמה שאתה עלול להרגיש בנוגע להטלת בעיות ורגשות מורכבים על מי שאין לו הכשרה להתמודד עם זה. מכיוון שלחברים אין את המיומנויות שמטפלים עושים, הקשבה לנושאים עזים וניסיון לעזור עשויים להלחיץ אותם.
עם מטפל אתה משלם לו או לה כדי להקשיב ולעזור לך. השעה שייכת לך!
'אני אף פעם לא מרגישה כמו נטל לקחת זמן רב מדי מהמטפל שלי או להרגיש אשמה על כך שפיליתי עליה את הבעיות שלי - כי זה התפקיד שלה', אמרה סיירה. 'אני יכול לדבר ללא הפסקה במשך 10 דקות וזה בסדר!'
אינך צריך לדאוג שלא להסכים או להתבאס עם המטפל שלך
הסכסוך הוא חלק נורמלי מהחיים, אך איש אינו רוצה להתאמץ עם חברות אם יוכל להימנע מכך. אנשים נוטים לעקוף מחלוקות עם חברים גם אם הסכסוך עשוי לספק תובנות בעלות ערך.
בטיפול הלקוחות לא צריכים לדאוג לא להסכים או להתעצבן עם המטפל, לדברי המטפל ג'נט ריימונד . זה בגבולות מערכת יחסים טיפולית בריאה.
מדוע ניסיון להשתמש בחבר כתחליף לטיפול עלול לפגוע בידידות
ידידות שונה ממערכת יחסים טיפולית עם מטפל מורשה. אם תנסה להתייחס לחברות כמו מערכת יחסים עם איש מקצוע, אתה עלול לפגוע בחברות.
במאמר שנקרא “ חברתי שקולטת את עצמי מטפל בי כמו המטפל שלה ', כתבה אישה ללא שם על נושא טשטוש הגבול בין חברות וטיפול. היא מבטאת את התסכול שאנשים רבים חשים כשחברים מתייחסים אליהם כמו למטפלים.
'היא מוציאה כמעט כל דקה מכל שיחה על עצמה: האקס שלה, החבר'ה שהיא יוצאת איתה, הבוס שלה, המשפחה שלה', כתבה. 'בכל פעם שיש שקט, במקום לשאול אותי מה קורה בחיים שלי, היא תשהה ותגיד 'הממ, מה עוד?' ותחשוב על דברים נוספים שיגידו לי.'
אם תנסה להשתמש בחבר כתחליף לטיפול, יש סיכוי שהוא או היא ירגישו כמו שהאישה הזו הרגישה. הם עשויים להתלונן עליכם בפני חברים אחרים או לסיים את החברות.
'ידידות בריאה היא תן וקח' אמר המטפל גרנט ברנר . אם אתה לוקח הרבה יותר ממה שאתה נותן, היחסים יהפכו לא בריאים.
שיחה עם חבר עשויה להיות בחינם מבחינת הכסף שהוצא, אבל יש מחיר לשלם. טיפול חינם מחבר יכול לעלות לך בחברות הזאת ועוד.
עם מטפל אתה יכול לקחת כמה שאתה רוצה (מבחינת פורקן, עצה, תמיכה רגשית וכו '). אתה משלם עבור שירות.
עבודה עם מטפל תשפר את החברות שלך
אם אתה מדבר עם חבר במאמץ לקבל טיפול בחינם, ידידותך עלולה לסבול. ייתכן שהחבר לא שומר על סודותיך ויכול לפגוע בך בטעות בעצות רעות. או אולי החבר יתעצבן אם לא תקחו את העצה שהם נותנים.
עבודה עם מטפל תניב תוצאות חיוביות ואין לה סיכונים. זה יכול גם לעזור לך לשפר את היחסים עם החברים שאולי שקלת להשתמש כמטפל.
גליק אמר שמטפלים יודעים הרבה על דינמיקה של מערכות יחסים והם יכולים לעזור לך ללמוד את הדינמיקה הזו.
טיפול מסייע ללקוחות גם להבין אילו גבולות עליהם להיות בחברות שלהם, אמר ברנר. הם יכולים ללמוד כיצד לזהות מערכות יחסים וגבולות לא בריאים.
מטפל יכול לעזור לך לנהל גם את הציפיות מחברים, לדברי ריימונד. זה יכול להפוך את החברות לסיפוק יותר וקל יותר להתמודד איתן בתקופות שחברים מאכזבים או מקרטעים.
מעבר לטיפול יהפוך אותך גם לאותנטי יותר. אנשים ימשכו לאותנטיות הזו. חברות חדשה תהיה אמיתית ופתוחה יותר.
טיפול יעלה לך קצת כסף, אבל זה יחסוך לך את החברות. והיתרונות של הטיפול ישפרו את כל ההיבטים בחיים שלך.
