מדוע אנשים רגישים מאוד עוסקים בשגרה?
למרות שזה אולי נראה משעמם עבור כולנו, אנשים רגישים מאוד (HSP) נוטים לשגשג כשהם עוקבים אחר שגרה, שהיא למעשה חלק חיוני באסטרטגיית ההישרדות שלהם.
האם שמת לב אי פעם שיש אנשים שצריכים לעקוב אחר שגרה כדי להישאר מקורקעים ופרודוקטיביים? עד כמה שאנו מבינים אולי מביך, אחוז גדול מאוכלוסייתנו מורכב מיצורים הרגלים ייעודיים; הם אוהבים לדעת בדיוק איך יומם יפרום וישאף לדבוק באותה שגרה, יום יום. זה נכון במיוחד עבור אנשים רגישים מאוד (HSP).
לפי אליזבת ברנשטיין , כותב עבורוול סטריט ג'ורנל, אדם רגיש ביותר הוא 'מישהו שמגיב בצורה אינטנסיבית יותר לחוויות מאשר האדם הממוצע. מומחים טוענים כי HSP מעבד מידע חיובי ושלילי בצורה יסודית יותר, וכך הם יכולים בקלות להיות מוצפים מגירויים. הם מודעים מאוד לתחושות, בין אם של טעם, מגע, צליל או ריח. והם רגישים במיוחד לרגשות - שלהם ושל אחרים. '
ברנשטיין גם מציין כי המחקרמחקרים מראים שכ -20% מהאוכלוסייה משתלבים באופן מושלם בקטגוריה זו, כשהמצב נפוץ באותה מידה בין מגדרים שונים. לכן,שהופך בערך 1 מכל 5 אנשים לרגישים מאוד לגירויים חיוביים ושליליים.
עזרה חינם בדיכאון וחרדה
כאשר מישהו רגיש מאוד, האדם יכול להיות המום בקלות מהעולם סביבו - שינויים בלתי צפויים בתוכניות מבוססות, או אפילו משהו פשוט כמו מסיבת הפתעה יכול להיות יותר מדי לטיפול. כדי להילחם בכאוס של החברה העכשווית, הם שואפים להפוך את עולמם לחזוי ככל האפשר (קרא: נוח).
כיצד לבדוק את עצמך בבית חולים לחולי נפש
עמידה בשגרה או בלוח זמנים מפורט היא אחת הדרכים בהן אנשים רגישים מאוד יכולים להרגיש שיש להם שליטה מסוימת בעולם הסובב אותם. זה מספק להם חיץ בין מה שהם יכולים ולא יכולים לווסת - מה שמרגיע את מערכת העצבים המגיבה מאוד שלהם. מכיוון שלאנשים רגישים מאוד יש עולם פנימי עשיר, הם שואפים להגן עליו מפני העולם החיצון.
לכן, אם אתה חושב שאתה אדם מאוד רגיש, העדיפות הראשונה שלך צריכה להיות להבין מה הנימוק שלך. קתרין נולף , כותב כתב העת Elephant Journal, מציע לנסות את הטיפים הבאים:
- שתו כוס תה חם בכל בוקר תוך כדי קריאת ספר
- סעו עם כלבכם (או כל חיית מחמד הניתנת להליכה) דרך הפארק האהוב עליכם
- האזן למוזיקה שאתה אוהב בזמן שאתה לוקח הפסקה בריקוד (או סוג אחר של יצירה)
- כוון לעצמך באמצעות מדיטציה
- מתחו את גופכם ונשמו
- כתוב ביומן (או למטפל באמצעות Talkspace)
- ושאל את עצמך על מה אתה אסיר תודה.
ברגע שתצליח לקבוע אילו מהפעילויות הללו מרגיעות את עצמך וארקה אותך, נסה ליישם אותן לשגרת יומך. התחל בלהקדיש זמן מוגדר לעשייתם בכל יום, ובמהרה הם יהפכו לפעילויות שמפרקות ומנחמות אותך.
למרות שאנשים רגישים מאוד לא אוהבים מבנים שקבע מישהו אחר, הם משגשגים כאשר הם יכולים לדבוק בשגרה שלהם.
שלום! אהבת את מה שקראת כרגע? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל הזדמנות לזכות במתנה הספרית השבועית שלנו !:
