מה הלוואי וידעתי על המכללה בתור סטודנט שנה א '
איירי, ערפילי, חשוך הולך הביתה מהספרייה, המחשבה עליהם עדיין נותנת לי צמרמורת. לא רק בגלל שקר במישיגן בטירוף, אלא בגלל שאני זוכר כמה ההליכות האלה חרדות, עצובות ובודדות יכולות לחזור לחדר המעונות שלי (אפילו יותר מפחיד).
ה מפחיד יום ראשון רדף אותי לילות רבים בקולג ', לא רק בימי ראשון. לרוב 'המפחידים' הללו לא היו קשורים לשום דבר מיוחד, אלא לתופעת לוואי של החיים שלי שונים באופן דרסטי, וכמה הכל נראה לא בטוח.
למרות שהמכללה יכולה להיות חוויה מדהימה, המסיבית מעברים , צמיחה אישית ושינויים באורח החיים יכולים להשפיע על בריאות הנפש שלך. בשנה האחרונה שלי היו כמה דברים שהלוואי שהבנתי מוקדם יותר מניסיוני בקולג '. הנה מה שהלוואי שהכרתי, כולל מתח, חרדה, שיעורי קורס, חיי החברה וחברות.
מה הלוואי וידעתי על לחץ וחרדה
כשגדלתי ובמהלך התיכון, עסקתי בקומץ גדול של ספורט והייתי עסוק כל הזמן. הייתה לי שגרה: לימודים, אימונים, ארוחת ערב, שיעורי בית, שינה, חזרה. לא ידעתי דבר מלבד אורח חיי העמוס, שכלל לפעמים תרגולים לפני פעמון בית הספר בבוקר.
השגרה העמוסה הזו המזערה את חרדותי למינימום, ועסוק בספורט היה עבורי משכך לחץ טבעי. אבל מה קורה כאשר השגרה שלך נזרקת לטלטלה?
ניהול מתח וחרדה יכול להראות שונה מבעבר
להישאר פעיל היה ניהול הלחץ הכי טוב שלי. במובנים רבים תמיד הייתי אדם חרדתי, אך מעולם לא חוויתי חרדה כפי שעשיתי בקולג '. כאשר השגרה שלי כבר לא הייתה קיימת, הייתי צריך ללמוד דרכים חדשות לניהול מתח וחרדה.
מה ששינה את החוויה שלי בקולג 'היה לדמיין מחדש איך יכולות להיראות השיטות הקודמות שלי להפגת מתחים. מה שידעתי עובד בשבילי, עדיין יכול לעבוד, אבל הכלים האלה נאלצו ללבוש צורה אחרת מכיוון שאורח החיים שלי השתנה.
לדוגמא, מכיוון שידעתי שפעילות גופנית קבוצתית היא הדרך בה אני ניהל את שלי לחץ ו חֲרָדָה בתיכון, רציתי למצוא דרך לתרגם זאת לחוויה שלי בקולג '. בהתחשב שלא התבררתי כספורטאי D1, אימונים בספורט כבר לא היו חלק מהשגרה שלי. מצאתי שיעורי אימון קבוצתיים שיכולים לערוך בקירוב את הניסיון הקודם שלי, להשתלב בלוח הזמנים החדש שלי והתחייבתי לעמוד בזה.
מושג זה אינו מוגבל לספורט. אם חוג אומנות היה פעם משכך מתח, הביאו איתכם ציוד אמנות לבית הספר וקבעו תזכורות שייקח זמן לעשות את מה שמשמח אתכם. לקחת זמן זה חשוב לא פחות משעת הלימוד הנוספת, אם לא יותר.
המכללה מציבה אתגרים חדשים
למרות שיכולים להיות הרבה תחומים שאתה מתמודד עם אתגרים חדשים, עבור רבים, זו הפעם הראשונה שאתה גר מחוץ לבית ... ועם שותפים לחדר. חשוב לזכור שני דברים: זה בסדר לחוש געגועים והשותף שלך לחדר לא צריך להיות החבר הכי טוב החדש שלך.
אם אתה מרגיש געגוע, אתה בהחלט לא היחיד. להלן מספר טריקים מועילים להילחם בתחושה זו:
- צור מחדש את נוחות הבית בבית הספר
בין אם זה אומר להביא את השמיכה האהובה עליכם מהבית, להכין מתכון אהוב או אפילו סתם ריח מוכר (כמו נר או חומר ניקוי כביסה), נוחות קטנה יכולה לעזור! - אל תבלה יותר מדי זמן בחדר שלך
לצאת ולחוות את כל הדברים החדשים והמרגשים בסביבתך החדשה יכול לעזור לך להזכיר מדוע בחרת בבית ספר זה. ברוב הקמפוסים במכללות, תמיד קורה משהו, עיין בדף הפעילויות של בית הספר שלך. - הישאר בקשר עם חברים ותיקים
להכיר חברים חדשים זה חלק נהדר בקולג ', אבל החברים שלך בתיכון ובילדות לא רק יזכירו לך את הבית, אלא יבינו את הרקע שלך ומאיפה אתה בא. ביצוע צ'ק-אין איתם כל פעם מחדש יכול להועיל.
שותפים לחדר יכולים להיות מסובכים. הרבה פעמים יכולה להיות ציפייה שאתה צריך להיות החברים הכי טובים כדי שיהיה לך מצב מחיה טוב, אבל זה לא תמיד המקרה. ידידות עשויה להיות בונוס נוסף, אך מערכת היחסים שלך כחברים לחדר עשויה שתצטרך להיות ראשונה. זה יכול להיות הכי חשוב ללמוד איך להביע את החששות שלך איתם וללמוד איך לתקשר ביעילות כדי להפוך את מצב המחיה לטוב ביותר.
מה אני מאחל לי שידעתי על קורסים ומעורבות
העצמאות החדשה שתמצא במכללה יכולה להשתחרר, אבל זו גם חוויה לימודית. שמירה על ניהול הזמן והרווחה שלך יכול להיות מכריע עבור רבים.
יש עדיפויות חשובות יותר מהציונים שלך
שיעור אחד, בחינה אחת, עבודה אחת - הלחץ שאתה עלול לחוש כרגע יכול להיות אינטנסיבי ואתה יכול לעשות כמעט הכל כדי לדחוס באותה שעה אחרונה של לימוד. הבריאות שלך, הפיזית והנפשית, חשובה יותר ... אני מבטיח. אחרי הכל, אם אתה לא מרגיש חזק נפשית יותר מסתם הציונים שלך יסבלו. זכור את השיטות שעזרו לך לנהל לחץ בעבר ולחקור כיצד זה יכול להראות במהלך הלימודים בקולג '. אם אתה צריך איפה להתחיל, יש הרבה טיפים שם .
מציאת דרכים ליהנות מהזמן מחוץ לכיתה היא משחרר מתח נהדר. המעורבות בקמפוס נתנה לי את החברים האמיתיים ביותר שלי, זיכרונות שלעולם לא אשכח ובסופו של דבר חוויה קולג'ית מעוגלת .
להיות מעורב זה יותר מסתם בונה קורות חיים
רבים עשויים לחשוב על ארגוני סטודנטים כעל דברים שיש להשליך על קורות החיים שלך. תאמין לי: יש עוד. הצטרפות למועדונים וארגוני סטודנטים שאתה מתלהב מהם היא דרך נהדרת לבנות קשרים אמיתיים ולמצוא אנשים שחוו חוויות.
ארגונים אלה יכולים לסייע במאבק בתחושות של בדידות, בהפגת לחץ וביצירת זיכרונות שמחים - והכל על ידי התרחקות ממצבי לחץ כמו עבודות קורס מאתגרות וחידוש הבנייה.
אני אעשה את זה קצר ומתוק: להסתבך עם דברים שאתה מתלהב מהם, גם אם אתה עדיין לא מכיר מישהו אחר שמעורב!
תסמונת מתחזה היא תקינה
בבואך למכללה, אתה עלול לעבור מ'דג גדול בבריכה קטנה 'ל'דג בגודל רגיל בעָצוּםאֲגַם.' לפחות, כך הרגשתי. עברתי מבית ספר תיכון קטן, לבית ספר מסיבי ביג עשר ולא יכולתי להרגיש יותר ממוצעת. היו תקופות שלא הרגשתי שמגיע לי להיות שם ושכולם חכמים ממני.
לא ידעתי, כל כך הרבה אנשים סביבי הרגישו כך. כולנו סבלנו תסמונת מתחזה בשלב מסוים. להיות בטוח בכיתה לקח זמן, וזה לגמרי בסדר. מציאת שיעורים שאתה מתלהב מהם וחברים שמרגישים באופן דומה יכולים לעשות את ההבדל. מגיע לך להיות שם, לעבוד על לא להיות קשה מדי עם עצמך !
הדרך שלך לא חייבת להיות ליניארית
השאלה 'מה אתה לומד?' אולי כבר מעורר חרדה.
הנה העניין: אתהבהחלטלא צריך לדעת עדיין. בשנה הראשונה שלך (או שנתיים), השתתף בשיעורים שמעניינים ומאתגרים, השתתף בשיעורים שמעולם לא שמעת עליהם. עכשיו זה הזמן שלך לחקור את כל מה שיש לבית הספר שלך להציע.
אולי תוכל לדמיין את הבהלה שחשתי כשהבנתי ששנאתי את שיעורי המבוא למגמה שבראשתי. לא רק ששנאתי אותם, אלא שגם לא הייתי טוב בהם.
סיפור ארוך קצר, סיימתי במגמה שלא הכרתי, אחרי שקראתי על דרישות התואר והבנתי עד כמה השיעורים כבר ריגשו אותי. שינוי דעתי נתן לי מגמה שאהבתי בהחלט, אנשים שאהבתי, וללא תשלוםהתמחות שציפיתי ללכת אליהן.
תמיד בסדר לשנות את דעתך!
האם דיכאון הוא מצב רפואי
מה אני מאחל לי שידעתי על חיי החבריים והחברות שלי
אל תתנו ל- FOMO לשלוט בכם
בקולג 'כמעט ולא הרשיתי לעצמי להחמיץ בילוי לילי. לא בגלל שהייתי המסיבה הכי גדולה שם (תאמין לי, אני לא), אבל כל הזמן חששתי שהמדיה החברתית של FOMO תביא אם אבחר להישאר בה, חרדת ציפייה של החמצה. לראות את הסנאפ סטורי של כולם או לפרסם באינסטגרם במסיבה או בבר פופולרי היה מספיק כדי לשכנע אותי שאניהיהלעשות את אותו הדבר.
רק מאוחר יותר בקולג 'הרגשתי בסופו של דבר שאני מפסיד בילוי לילי והבנתי שבעצם, בהזדמנות, אני אוהב את זה. מסתבר שהייתי שמח יותר בסך הכל כשהתחלתי לקחת זמן לחוות את מה שמכונה כיום 'JOMO', או את 'שמחת ההחמצה'. הכל היה על מציאת הדברים - והאנשים - שגברו על FOMO.
מעולם לא הצטערתי על הלילות שביליתי לקולנוע עם חברתי הטובה ביותר, או על לילות שביליתי לעשות כל מה שרציתי לעשות. אל תשכח לטפל בך ולעשות מה שעושהאתהמאושרים - ככה ה- FOMO לא ישלוט בחיי היום יום שלך.
אינך צריך להישאר עם 'קבוצת חברים'
מכל סיבה שהיא, 'קבוצות חברים' או קליקות קיימות בקולג 'כמו שקורות בתיכון.
במהלך שנות לימודי הראשונות, הרגשתי מוגבלת לבילוי עם קבוצת החברים המיועדת שלי, אשמה שעשיתי דבר בלי כל הקבוצה. עם הזמן הבנתי כמה אני אומלל עושה את זה. לא הרגשתי שמצאתי אנשים שהתלהבו מאותם דברים כמוני, ובסופו של דבר לא מצאתי אנשים שהתחברתי אליהם ברמה עמוקה יותר.
הלכתי לאוניברסיטה גדולה, היו לי אפשרויות אינסופיות של אנשים חדשים להיפגש. לא להיות קבוצה אחת 'קבוצת חברים' יכול להיות דבר נהדר. להיות מעוניין בחברים שהתעניינו במספר התשוקות שלי ולא להיות מוגבל לקליקה אחת היה חופשי ביותר.
מה שהלוואי שהכרתי לפני המכללה הוא שההשתדלות לחבר חברים גדולים שלי, הקטינים שלי וארגוני הסטודנטים שלי תשנה את ההבדל. ההצעה הזו אולי נשמעת מובנת מאליה, אבל קל ליפול לתלם נוח, ולא לאתגר את עצמך לפגוש אנשים חדשים. יש כל כך הרבה אנשים שנדהמים לגלות ש'חברי הכיתה 'שלי הם חברים מעבר לכותלי הכיתה.
המכללה יכולה להיות תקופה מאתגרת ורוב האנשים מתמודדים עם לחץ וחרדות בשלב זה או אחר. ודא שאתה עושה כמה מחקר על משאבי בריאות הנפש של המכללה שלך ולדעת מה עומד לרשותך. אם אתה נאבק ולבקש עזרה בקמפוס אינה אפשרות בשבילך, יכול להיות אפשרות נהדרת וגמישה! שיחה עם מטפל מורשה על פי לוח הזמנים שלך, בכל מקום ובכל מקום, על כל גורם לחץ שעולה, יכולה להקל על העומס הרגשי הכבד של המכללה.
בסופו של דבר, יתכן שתצטרך לחוות חלק מהדברים האלה בעצמך כדי להבין - אך שמירה על עצות אלה בחלק האחורי של הראש לא תפגע. והכי חשוב: אתה אף פעם לא לבד.
