סוגים שונים של התקפי חרדה: הבנת הגורמים

סיווג סוגים שונים של התקפי חרדה יכול להיות קשה. 'התקף חרדה' אינו מונח קליני רשמי. לא תמצאו אותו ב'מדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות ', המדריך שרוב אנשי המקצוע בתחום בריאות הנפש מתייחסים אליו. יש גם נושא של לקוחות בריאות הנפש וגם אנשי מקצוע שמבלבלים בין התקפי חרדה והתקפי פאניקה.

'התקף חרדה' הוא מונח מקומי שלקוחות שנוצרו כדי לתאר תקופות חרדה עזות או ממושכות. בסולם עוצמה, התקף חרדה הוא בין תחושות חרדה קלות להתקף פאניקה. בגלל תכיפותו, אנשי מקצוע רבים בתחום בריאות הנפש אימצו זאת. למידע נוסף על מהו התקף חרדה ולהפיג כל בלבול, קרא את המאמר שלנו על התקפי חרדה לעומת התקפי פאניקה .

בניגוד להתקפי פאניקה חוזרים ונשנים, התקפי חרדה אינם בהכרח סימן למצב נפשי. אם אתם חווים מתח רב או עוברים טלאים מחוספסים בחיים, טבעי שיש חרדה עזה המתרחשת לעיתים קרובות. חוויה של התקפי חרדה רבים ללא סיבה נראית לעין, לעומת זאת, יכולה להיות סימן להפרעת חרדה.

למרות שזה לא מונח קליני רשמי, ישנם סוגים של התקפי חרדה. מטפלים רבים מכירים בכך שהם בעיות לגיטימיות בבריאות הנפש. החלטנו לסווג אותם על סמך הגורמים הקובעים כיצד אנשים חווים התקף חרדה.

5 הגורמים בסוגים שונים של התקפי חרדה

להלן חמשת הגורמים המבדילים סוגים שונים של התקפי חרדה:

1. סיבות: מחשבות מול מצבים
2. צפוי לעומת לא צפוי
3. תסמינים פיזיולוגיים
4. משך / תדירות
5. עָצמָה

סיבות: מחשבות מול מצבים

הן המחשבות והן המצבים גורמים להתקפי חרדה. אולם החוויה שונה.

הסיבות נוטות להצביע גם על נושאים שונים. התקפי חרדה מבוססי מחשבה יכולים להיות סימנים להפרעת חרדה כללית. התקפי חרדה מבוססי מצב עשויים להיות תסמינים של פוביות חברתיות או הפרעת חרדה חברתית.

מחשבות

חלק מהתקפי החרדה מתרחשים ללא קשר לגירויים חיצוניים מיידיים. אלה מתחילים בדרך כלל עם שרשראות של מחשבות חרדות המצטברות במומנטום עד שהן גורמות לתסמינים פיזיולוגיים. המחשבות הן לעתים קרובות חלק מהחשש לגבי העתיד.

להלן כמה דוגמאות לדפוסי חשיבה אלה. המטפלת אסטה קלימאייט תיעדה מחשבות חרדה נפוצות שהיו ללקוחותיה. להלן הנפוצים ביותר:

• אנשים יודעים שיש לי חרדה והם שופטים אותי.
• אני חולה במחלה סופנית והרופא שלי פשוט לא איבחן אותי נכון. אני אמות בקרוב.
• אני הולך להיות מפוטר. אם יפוטר אותי, לא אוכל לפרנס את משפחתי ונהיה חסרי בית. אם אנחנו חסרי בית, אהיה הורה רע / בן זוג / בת / ילד. אם אני אדם רע אני כישלון.
• אני אקלע לתאונת דרכים ודמי הביטוח שלי יעלו. אני הולך להיראות כמו אידיוט או שאני אהרוג את עצמי בתאונת דרכים זו.
• אני הורה רע וכולם יודעים את זה.

מצבים

תחושות חרדה אלו נובעות ממצבים ספציפיים ולא מדאגות כלליות לגבי החיים או הבריאות. בואו נגיד שיש לכם נאום פומבי. יכולות להיות לך מחשבות מודאגות כמו: “אני הולך לנאום גרוע. אני אהיה עצבני. אנשים יבחינו עד כמה אני עצבני. '

מטפל ג'ינג'ר פואג הציעה את הדוגמה של לקוחותיה שדואגים למפגש משפחתי בחג המולד או חג ההודיה. הם דואגים מי הולך להיות שם ומי יגיד מה. לדמיין שוב ושוב איך הכל יכול להשתבש בונה תחושה של אימה.

מחשבות מסוג זה יכולות לכדור שלג עד שהחרדה אינה בשליטה. בסופו של דבר אתה עשוי לצפות שמצבים אלה יגרמו להתקפי חרדה. זה יכול ליצור חרדה מטא: חרדה מפני האפשרות לחוות חרדה, במיוחד במצבים מסוימים. חרדה יכולה להיות נבואה שמגשימה את עצמה.

צפוי לעומת לא צפוי

בין אם אנשים מצפים להתקף חרדה יכול לעצב כיצד הם מעבדים אותו. כאשר התקפי חרדה מתרחשים באופן בלתי צפוי, הם עלולים להיות מפחידים יותר וקשה להתמודד איתם. ציפייה להתקפה עלולה לגרום לתחושת אימה, אך היא יכולה גם להקל על תהליך ההתמודדות.

צָפוּי

אם יש לך התקף חרדה כחלק מתבנית כללית, סביר להניח שתהיה לך הרבה מאוד ציפיות סביב ההתקף לפני שזה קורה. זה עלול לזחול כאשר המחשבות המודאגות מתבססות זו על זו - חרדת המטא הנ'ל.

חרדות צפויות אלו לעיתים קרובות מצבית. אם אתה חושש ממצב, תתחיל לחוש בחרדה ממנו לפני ובמהלך האירועים.

התקף חרדה יכול להיות גם על דאגה כללית שיש לך. זה יכול להיות משהו שהאמרת עליו כל כך הרבה פעמים שאתה מזהה את זה כמקור חרדה, משהו שאתה מצפה לגרום להתקף חרדה.

בלתי צפוי

לפעמים התקפי חרדה מתרחשים ללא מקור ברור. כשאתה לא יודע מה גורם להם, כמעט בלתי אפשרי לחזות אותם. לפי הפסיכיאטר גבי פרקס התקפי חרדה בלתי צפויים הם לרוב סימן להפרעת חרדה, כולל הפרעת חרדה כללית והפרעת פאניקה.

תסמינים פיזיולוגיים

הנה כמה נפוצים תסמיני חרדה והתקפי חרדה:

• חוסר שקט, תחושת פציעה או בקצה
• להיות עייף בקלות
• קושי להתרכז או שהמוח שלך יתרוקן
• נִרגָנוּת
• מתח שרירים
• קושי לשלוט בדאגות
• בעיות שינה (קשיי ליפול או להישאר ישנים, או שינה חסרת מנוחה ולא מספקת)

אם תלמד תסמינים אלה, ייתכן שתגלה אילו מחשבות או מצבים מפעילים אותם. אולי דאגות לבריאותך גורמות לך להיות עצבני בעוד שחרדות מהקריירה שלך מחזיקות אותך בלילה. מצגות או מבחנים עשויים לגרום לכם לחוש אי שקט בעוד שחרדה מפני היכרויות גורמת לעייפות. לימוד המתאמים יכול להודיע ​​על הטיפול ולעזור לך להתמודד.

משך / תדירות

התקפי חרדה יכולים להימשך בין דקות לשעות, ימים ואפילו שבועות. הם יכולים להתרחש גם בתדרים משתנים. אנשים יכולים לקבל כמה ביום אחד או רק אחד בכל חודשיים.

משך הזמן והתדירות תלויים בסיבות להתקפי החרדה. לדוגמא, מישהו עם הפרעת חרדה עלול לחוות התקפי חרדה יומיומיים הנמשכים לפחות שעה. מצד שני, מי שלא סובל מהפרעת חרדה, סביר להניח שיהיה לו התקפים קצרים (אולי רק 10 דקות) ופחות תכופים.

איך לצאת מהדיכאון

מתח הוא גורם גם כן. גם אם למישהו אין הפרעת חרדה ניתנת לאבחון, הוא עלול לחוות התקפי חרדה תכופים וארוכים כאשר יש רמות קיצוניות של לחץ בחייו.

עָצמָה

ישנן כמה דרכים למדוד את עוצמת התקף החרדה. האחת היא על ידי התבוננות במספר התסמינים המופיעים. ההתנסות בשילוב של קוצר נשימה, מתח שרירים ונדודי שינה היא כמובן אינטנסיבית יותר מאשר רק לחוות סימפטום אחד.

מדד נוסף הוא עד כמה מתיש ההתקפה הוא. אם ההתקף כל כך אינטנסיבי שהוא כולל תסמינים כמו חנק ותחושת גסיסה או התקף לב, ייתכן שלא מדובר בהתקף חרדה, אלא בהתקף חרדה.

הבנת עצמך וסוגים שונים של התקפי חרדה

מוחנו דומה לאוקיאנוסים של סיבות ותוצאות. כל זיכרון, מחשבה ורגש מתחברים זה לזה ושולחים אדוות בגופנו. כאשר אנו חווים התקפי חרדה, אדוות אלו הופכות לגלים המשבשים את חיינו. על ידי בחירת הגורמים שיוצרים אותם, תוכל למצוא את מקורות החרדה ולזהות את סוגי התקפי החרדה שאתה חווה. הבנת מידע נוסף על חרדה תקרב אותך צעד נוסף להפחתה.