מדוע הורות היא האתגר הגדול ביותר לשמירה על בריאות הנפש שלי
הבוקר התעוררתי בשעה 05:13 על ידי ילדתי בן השש, שנזקק נואשות לשתיית מים - וככל הנראה היה צריך ליילל בראש ריאותיו כדי לומר לי זאת. זה לא היה עניין כל כך גדול לולא הייתי ער חצי הלילה עם קר רע בראש ... אותה הצטננות שבני החזיק אותי כל הלילה עם יומיים לפני כן.
מיותר לציין שביליתי את הבוקר עם כאב ראש דופק, יום עבודה שלם לפני שלא יכולתי לדחות, והרבה טינה .
התצלום הקטן הזה של חיי אינו יוצא דופן. כאם עובדת לשניים, תמיד יש הרבה בצלחת שלי. נראה שמישהו תמיד חולה, זקוק לאוכל או לשתייה, או לתמיכה רגשית. ומכיוון שהם שלי יְלָדִים ואני אוהב אותם לירח ובחזרה, אני מוצא את עצמי שם את צרכי ילדי כעשרה קילומטרים מקדימי.
איך קוראים לפחד ממחטים
גידול ילדים הוא אחד הדברים הנפלאים והמתגמלים ביותר שעשיתי אי פעם, אבל אם אני מדבר בגילוי לב, זה גבה מחיר עצום מבריאותי הנפשית. כמישהו עם חֲרָדָה הפרעה, ההשפעה הרגשית של אמהות מקשה לפעמים על ניהול מצבי הנפשי השברירי שכבר. ואני יודע שאני לא לבד בחוויה הזו.
אמהות נושאות את נטל 'העומס הבלתי נראה'
רק לפני כמה ימים נתקלתי במחקר שהתפרסם לאחרונה ב תפקידי מין מצאתי קצת יותר מדי קשורים. חוקרים מצאו כי רוב הנשים רואות את בריאותן הנפשית מידרדרת לאחר שילדה. נשים נושאות את עיקר ה'עבודה הבלתי נראית 'בבתיהן: ארגון לוחות הזמנים של משפחתם, משימות ניהול כלליות אחרות וטיפול ברווחה הרגשית של ילדיהם. בתהליך, הם מרבים לשים את הבריאות הנפשית שלהם על המבער.
כמה זמן לוקח לאדרל לבעוט פנימה
'עד לאחרונה אף אחד לא הפסיק לחשוב על אמא עצמה,' אמרה סוניה לותר , מחבר בכיר של המחקר, והוסיף כי 'אין ספק שג'אגלינג מתמיד ורב-משימות בבית משפיע לרעה על בריאות הנפש.'
בפרט, אומר לותר, כל האמהות המטפלות הרגשיות שאחראיות להן יכולות להוביל לתחושות של 'ריקנות' ו'מצוקה ', כמו גם' רמות סיפוק נמוכות מהחיים הכלליים ועם נישואים או שותפות. ' במילים אחרות, הורות - שהובטח לנו שתהיה המשימה המספקת ביותר שיכולנו לבצע - יכולה לפעמים להשאיר אותנו תחושת דיכאון, חרדה וללא מילוי מוחלט.
הפרעות בריאות הנפש משפיעות גם על אבות
מאבקי בריאות הנפש הקשורים להורות משפיעים גם על אבות, ואולי בדרכים מזיקות יותר. גברים בדרך כלל לא מביעים את רגשותיהם בקלות כמו נשים, ואינם מבקשים עזרה לבריאותם הנפשית באותם שיעורים.
דוח משנת 2016 מתוך כתב העת לבריאות הנפש של ההורים והמשפחה מאוניברסיטת מסצ'וסטס , למשל, מצא כי לאחר הלידה דִכָּאוֹן - בדרך כלל נחשב להשפיע רק על אמהות - היה נפוץ כמעט אצל אבות כמו אצל אמהות.
התרופה הטובה ביותר למחשבות פולשניות של ocd
למעשה, בין 4-25% מהאבות חווים דיכאון לאחר לידה במהלך 3-6 החודשים הראשונים לאחר לידתם. הסימפטומים שלהם דומים לאלה שהאימהות הטריות חוות: חוסר עניין בפעילויות רגילות, נדודי שינה, מחשבות אובדניות ורגשות אשם וחוסר תקווה. אבל בדרך כלל גם אבות חווים תסמינים אחרים - כמו עצבנות, התנהגות הימנעות, אִימְפּוּלְסִיבִיוּת , ואפילו התנהגות אלימה - שיכולה להחמיץ בקלות כסימנים להפרעה בבריאות הנפש לאחר לידה.
הורים צריכים גם תמיכה
אז מה אפשר לעשות בקשר לכל זה? מלבד ללמוד להכיר את הסימנים להפרעות בבריאות הנפש - ולוודא שיותר רופאים ומטפלים מבינים את הקשרים בין זה לבין נטל ההורות - לצבור רשת של תמיכה היא המפתח. בניגוד לתקופות אחרות בהיסטוריה, אין ממש 'כפר' להורים בימינו. רבים חיים ללא משפחה מורחבת בקרבת מקום, או תחושה של קהילה עם הורים אחים. אנחנו הולכים בזה לבד, מתחשבים בעומס הפיזי והנפשי ללא תמיכה חיובית.
תמיכה יכולה לבוא בדמות מטפל טוב. אחת הסיבות שאני אוהבת טיפול מקוון היא שהוא משתלב היטב בלוח הזמנים העמוס של אמא שלי! כמו כן, גייס עזרת משק בית וילדים ככל שתוכל להרשות לעצמך, וודא שאתה מתכנס לעתים קרובות עם הורים אחרים כדי להתלבט ולשתף את המאבק.
במקרה שלי, אני יודע שעלי לוודא שכולם בביתי מבינים שכולנו נמצאים בזה ביחד., תרומה שווה כשמדובר במטלות והעומס ה'בלתי נראה 'אינו טוב רק לביתנו, אלא גם טוב לבריאות הנפש של כל מי שנמצא בה. אחרי הכל, אם אמא לא שמחה, גם אף אחד אחר לא.
