מהו בריאות הנפש 'טובה'?

בדרך כלל קל לזהות בריאות נפשית 'בעייתית' - לרוב אנו יודעים לזהות חֲרָדָה , דִכָּאוֹן , לחץ , סְתִירָה ... הרשימה נמשכת. כאשר אנו שואפים לבריאות נפשית טובה, לעומת זאת, קצת יותר קשה להבין בדיוק מה זה אומר.

מהי בריאות נפשית טובה, ואיך נדע מתי יש לנו את זה? כל מה שאתה צריך לדעת ניתן למצוא למטה.

חשיבה חדשה על בעיה ישנה

אפילו מומחים מתקשים להסכים כיצד נראית בריאות נפשית טובה, ולכן קבוצת חוקרי פסיכיאטריה בחנה לאחרונה רעיונות מרחבי העולם, בתקווה לדרך שימושית ותקנית יותר לחשוב על בריאות הנפש.

המחברים יצרו הגדרה שמתאימה היטב למה שמחפשים אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש בעבודה עם לקוחות. למרבה הצער, ההגדרה שלהם לא ברורה במיוחד עבור רוב האנשים מחוץ לעולמות הקליניים והמקצועיים של הפסיכולוגיה והפסיכולוגיה.

שלהם עיתון מחברים אלה הציעו את ההגדרה הבאה:

'בריאות הנפש היא מצב דינמי של שיווי משקל פנימי המאפשר לאדם להשתמש ביכולותיו בהרמוניה עם ערכים אוניברסליים של החברה. כישורים קוגניטיביים וחברתיים בסיסיים; יכולת לזהות, לבטא ולווסת את הרגשות של עצמו, כמו גם להזדהות עם אחרים; כדאיות ויכולת להתמודד עם אירועי חיים שליליים ולתפקד בתפקידים חברתיים; ויחסים הרמוניים בין גוף ונפש מייצגים מרכיבים חשובים בבריאות הנפש התורמים, בדרגות שונות, למצב שיווי המשקל הפנימי. '

כיצד אוטיזם משפיע על המוח

איזה פת! מה פירוש ההגדרה הזו באמת?

איך לדעת אם אתה צריך adderall

הסבירו בריאות נפשית טובה

למרבה המזל, מחברים אלה שברו את ההגדרה שלהם באופן שיעזור לנו להבין את זה. בעזרת ההסברים שלהם כקו מנחה, בואו נסתכל מה ההגדרה הזו מספרת לנו על בריאות נפשית טובה.

שיווי משקל דינמי

אנחנו לא יכולים להיות מאושרים כל הזמן. למעשה, להיות מאושר בעיצומו של טרגדיה יכול להיות סימן לבריאות נפשית לקויה. איך אנחנולהרגישחשוב פחות אם הרגשות תואמים באופן אובייקטיבי למצב. בנוסף, היכולת שלנו להתאושש מלחצים חשובה.

בקיצור, שיווי משקל דינמי הוא רק דרך מהודרת לומר שהתגובות שלנו מתאימות לנסיבות, אך אנו קופצים לאחור כאשר החיים זורקים כדורי עקומה (הידועים יותר בשם 'חוסן').

כישורים קוגניטיביים וחברתיים

בריאות נפשית טובה תלויה ביכולת שלנו לחשוב, לְתַכְנֵן , ולפעול בדרכים יעילות חברתית. אפשר שיהיו כמה בעיות בתחום זה, אך עדיין יתפקדו ביעילות.

אנשים רבים מתפקדים היטב מכיוון שהם משתמשים בכוחותיהם בכדי לפצות על החסר שלהם. לדוגמא, מישהו עם הפרעת קשב וריכוז עשוי לפצות באמצעות מארגנים וטיימרים, בעוד שמי שביישן באופן טבעי עשוי להביא חבר לפעילות חברתית חדשה.

אֶמפַּתִיָה

אמפתיה מאפשרת לך להבין את מחשבותיו ורגשותיו של מישהו אחר על סמך חוויותיך שלך. זה עוזר לנו להסתדר עם אנשים אחרים.

האם אתה צריך לחזור ביחד

אדם קשוח וחסר אכפתיות צפוי להיות חסר אמפתיה כרוני. מצד שני, להיות אמפתי מכדי לעמוד לעצמך בעת הצורך יכול להוביל לבעיות גדולות יותר, כגון חרדה או דיכאון. אמפתיה מתאימה שומרת על מערכות יחסים שלמות גם כשאנחנו עונים על הצרכים שלנו.

גמישות והסתגלות

בריאות נפשית טובה מחייבת אותנו לקבל את השינויים הבלתי נמנעים בחיים, ואז להתאים את ההתנהגויות שלנו לתפקוד הולם. במילים אחרות, אנחנו מתגלגלים עם מכות החיים.

זה נורמלי שדברים רעים ירגיזו אותנו. בריאות נפשית טובה מחייבת אותנו לקבל את השינוי, ואז לבחור התנהגויות בריאות להתמודד עם המצב החדש בצורה יעילה.

חיבור נפש / גוף

תזונה לקויה , חוסר השינה , ופעילות גופנית לא מספקת משפיעה על מוחנו בדיוק כמו על גופנו, מכיוון שהנפש והגוף הם אותו דבר. נפש לא יכולה להיות בריאה אם ​​ביתו מתפורר סביבו.

לשים את הכל ביחד

בעוד שהגדרות ישנות יותר לבריאות הנפש מתמקדות מאוד אושר או שהיו מוגבלים לערכים של חברה אחת, מחברי המחקר החדש פיתחו הגדרה רחבה יותר. עבודתם מספקת הסבר טוב למה מחפשים אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כאשר אנו מחליטים כיצד לעזור ללקוחותינו.

זה נורמלי להיות אומללים לפעמים, לדאוג לפעמים, לכעוס כשמישהו טועה בך, או להתאבל כשמישהו עוזב. הדברים החשובים ביותר הם:

1. כמה אתה מתפקד בכל התפקידים שלך,
2. בין אם אתה מקפץ לאתגרים ביעילות, ו
3. איך אתה משתמש בכוחות שלך כדי לפצות על גירעונות.

לא משנה מה האבחנה או האתגר שלך, מטרת המטפל היא לעזור לך לתפקד במיטבך תוך שימוש ביכולות שיש לך. כשאתה מחפש את אותו הדבר לעצמך, באופן טבעי מתרחשים שינויים חיוביים.