5 סימנים שבן / בת הזוג שלך עשויים להשתבש לדיכאון

מבט במורד גרם מדרגות מסתובב

אתה מכיר את התחושה הזו, את זה שמשאיר אותך געגוע ליום רגיל? פתאום משימות ארציות כמו שגרת הקפה של הבוקר, הטקס של טקסט אחר הצהריים המאוחר להכנת תוכניות של שעה מאושרת, או היכולת למחוץ רשימת שליחויות במכה אחת מרגישים די יוצאי דופן.





כשאנחנו מוצאים את עצמנו כמהים לשגרה, זה לרוב סימן שמשהו בחיינו אינו מאוזן. לפעמים התיקון פשוט: להיות נוכח יותר, להתאמן יותר, לישון שמונה שעות. אבל כאשר הדיכאון הוא האשם, הדברים לעתים רחוקות כל כך פשוטים.

היתרונות של clonazepam לחרדה

זה יכול להיות מוחץ עוד יותר להבין שבן הזוג שלך מחליק. אז בעוד ימים רגילים ממשיכים להגיע, הם עלולים להרגיש בודדים יותר בלי האחר המשמעותי שלך, כאילו אתה לבד צופה מהצד.





כשותף שלהם, יש לך נקודת תצפית ייחודית שתסייע לאחרים המשמעותיים שלך להבחין בסימנים המוקדמים של דיכאון, לעתים קרובות לפני שהם מבחינים בתסמינים בעצמם. להלן 5 סימנים שבן / בת הזוג שלך עשויים לחוות סימפטומים של דיכאון וטיפים כיצד לפתוח בשיחה על קבלת עזרה.

סימן שותף עשוי להיות ספירלה

דפוסי שינה משתנים

משינה מרובה עד כמעט שלא ישנה כלל, שינויים דרמטיים בדפוסי השינה של בן הזוג יכולים להיות לעיתים קרובות סימפטום לדיכאון. נדודי שינה ומוגברים חֲרָדָה יכול להיות שמירה עליהם בלילה, או עייפות מתמדת מוחצת יכולה לגרום להם לישון הרבה יותר מהרגיל. מכיוון שהאדם שוכב לעיתים קרובות לידם, ההתהפכות עשויה אפילו להשאיר אותך ער. אם זה המקרה, השתמש בהזדמנות זו כדי לשאול אותם מה מכביד עליהם וכיצד תוכל לעזור.



נִרגָנוּת

זה קורה לטובים מאיתנו - כאשר התשישות והעייפות מתגברים - זה טבעי שהמרגשים יהיו קצרים. עם זאת, עבור אלה העשויים להיות בשלבים המוקדמים גולשים חזרה לדיכאון, או מתנדנדים על סף אחד, שינויים במצב הרוח הם קרב יומיומי (אם לא לפי שעה).

במיוחד לגברים , זה יכול להיות טיסה מהידית בהתראה של רגע או לכעוס על דברים חסרי משמעות. כבן זוגם, יש סיכוי טוב שהייתם בקצב של מצבי רוח חמים וקרים.

למרות שחשוב להקשיב, חשוב גם להציב לעצמך גבולות בריאים אם אתה מרגיש אי פעם קו עובר קו. כאשר הרוחות נרגעו ומבלי לתרץ את ההתנהגות, חשוב להודיע ​​להם כיצד דבריהם גרמו לך להרגיש. כשאתה פורק את המצב, שאל את בן / בת הזוג שלך איך הם מרגישים על מצב הרוח שלהם.

בריאות הנפש והמדיה החברתית

שתף את התצפיות שלך - ציטט דוגמאות ודפוסים - הזכר להם שאתה רוצה שהם ירגישו טוב יותר ויציבים יותר מבחינה רגשית. אם המצבים מתגברים בתדירות או בעוצמה, היכונו עם קומץ משאבים מקצועיים שבהם הם עשויים להתחיל את המסע להרגיש שוב כמו עצמם.

אובדן עניין

סימן מוקדם לדיכאון הוא א ירידת ריבית בפעילויות שבן הזוג שלך בדרך כלל מוצא מהנות. זה יכול להיות כל דבר, החל ממאכלים אהובים, ועד קבוצות חברים וכלה בקונצרט שהם מצפים לו כבר חודשים. אם אתה מבחין באחר המשמעותי שלך הוא אפטי יותר ויותר לגבי דברים שפעם הם מצאו כיף, זה יכול להיות סימן שהם גולשים לדיכאון. ככל שזה נמשך זמן רב יותר, כך קשה יותר לבן הזוג שלך לטפל שוב. כדי לעזור להם לשבור את הדפוס, עודדו אותם להצטרף אליכם לפעילות נמוכה. לצאת החוצה לטיול או לקפה, יכול לעבור דרך ארוכה רק על ידי שינוי סביבה, גם אם זה רק שניכם.

נסיגה חברתית

מתחת לענן הדיכאון, תחושת האדישות הכללית של בן / בת הזוג שלך עלולה להוביל לנסיגה ממצבים חברתיים שבהם האנרגיה לעצב התלהבות היא פשוט יותר מדי. מסיבה זו, ייתכן שתבחין שהם בוחרים בלילות נוספים ואף מבטלים תכניות שוב ושוב. זה יכול להיות מתסכל במיוחד אם אתה מרגיש שנשאר לתרץ בשם בן הזוג שלך. אמנם לכולנו יש שבועות עמוסים, אך אם זה מתחיל להפוך למופע קבוע, ייתכן שתרצה לעודד את המשמעותי שלך להצטרף אליך לבילוי ברמה נמוכה. זה אולי מפתה לנדנד לבן הזוג שלך, לדחוף אותם עד שהם יצטרפו אליך, אך התוצאות ככל הנראה לא יהיו התוצאה שאליה אתה מכוון.

אובדן תשוקה מינית

דיכאון גורם לחוסר איזון כימי במוח שלנו, וגם את הכימיקלים שאחראים לרצון לקיים יחסי מין ניתן לזרוק. בין אם בן / בת הזוג שלך משתמשים בתרופות לטיפול בדיכאון שלהם ובין אם לאו, הם עשויים לחוות שינוי ביצר המיני שלהם. בעוד שתרופות נוגדות דיכאון ידועות לשמצה בהשפעה שלילית על החשק המיני, מחקרים מראים 45% מהאנשים הסובלים מדיכאון לא מטופל סובלים מבעיות בתפקוד מיני כלשהו, ​​וגם 63% מהדיכאון המטופל בתרופות סובלים מכך. אם בן / בת הזוג שלך לא נוטלים תרופות לדיכאון או לחרדה, אך אתה שם לב שיש להם פחות עניין באינטימיות גופנית, זו עשויה להיות תופעת לוואי של דיכאון לא מטופל.

kubler ross 5 שלבי צער

אם אתה מהסוג שתמיד רוצה לעזור או לתקן דברים, הדיכאון של בן / בת הזוג שלך יכול להיות מאתגר במיוחד.

מה אתה יכול לעשות כדי למזער את ספירלת השותף שלך

להקשיב

אמנם זה נראה כאילו אין הרבה חיפויי כסף מכיוון שדיכאון גורר הרס על בן / בת הזוג שלך, אתה עלול לגלות שאתה מסוגל להתמקד בחיזוק כישורי מערכת יחסים מסוימים בתקופה זו. תקשורת - במיוחד בנוגע לרגשות פיזיים ורגשיים - עשויה להיות קשה במיוחד עבור בן הזוג שלך כרגע.

עם זאת, כאשר אתה הופך את עצמך לזמין והם נפתחים, אתה תקים יסודות חזקים יחד לעתידך כזוג. התמקדו בהאזנה ללא שיפוט והשתמשו בשיחות אלו כדי להבין טוב יותר אם הסימפטומים שלהם מחמירים או משתפרים.

לחנך את עצמך

ככל שתבינו יותר מה עובר על בן / בת הזוג שלכם, כך תוכלו לעלות אליהם יותר סבלנות, אמון, אמפתיה ואדיבות. להיות עם מישהו שחווה תסמיני דיכאון יכול להשאיר אותך להתמודד עם הרגשות שלך, אך הידע והמשאבים שיעזרו לך להבין מה עובר על יקירך יכול להעצים.

חפש תמיכה

הליכה לצד בן / בת הזוג בזמן שהם מנווטים דיכאון יכולה להתאמץ עליכם ועל מערכת היחסים שלכם. אם אתה מרגיש שרוף , כדאי לפנות לאיש מקצוע. מטפל מורשה יכול לתמוך בך בתפקידך ולהבטיח שתמשיך לתעדף את הטיפול העצמי שלך.