כיצד מטפלים יכולים להימנע משחיקה ולהישאר בריאים נפשית

עבדתי פעם עם לקוח בשם פטריק שהגיע לטיפול בתחושת חרדה ומוצף ממה שהוא חווה לאחרונה. כמקצוען צעיר ניסה לאזן את כל ההיבטים בחייו. הוא היה היכרויות ומנסים לקיים חיי חברה בריאים. פטריק נאבק גם בטיפול באמו המזדקנת שהיו לה כמה בעיות רפואיות ורגשיות. ככול מטפלים אגיד לך, טיפול באחרים הוא אחת החוויות הגדולות ביותר שיכולנו לחוות כבני אדם. יש מחקר שדאגה לזולת והפגנת חמלה כלפי חוץ, כמו התנדבות, עשויים לעזור לנו להרגיש טוב יותר בתוכנו פיזית ונפשית. עם זאת, אנו גם יודעים שטיפול באחרים יכול להיות לפעמים חוויה מרתיעה ואף אסירת תודה. רבים מאיתנו אשר מוצאים עצמנו דואגים לאחרים לעיתים קרובות מאבדים את שיווי המשקל שלנו. אנחנו אפילו מתחילים לראות בטיפול העצמי שלנו אנוכי. אנו עשויים לומר לעצמנו, “אני לא יכול לקחת את החופש הזה. מה יקרה כשאני אלך? '

שחיקה לצערנו נפוצה

מחקרים מראים לנו שהלקוח שלי פטריק אינו לבד. על פי הברית הלאומית לטיפול, בשיתוף פעולה עם AARP, בערך 45.5 מיליון אנשים בארצות הברית סיפקו טיפול ללא תשלום למבוגר או לילד בשנה האחרונה. בְּמַהֲלָך תֶרַפּיָה פטריק ואני עבדנו יחד על חזות חיים לעצמו שכללו את היכולת לחיות את חייו באופן מלא ככל האפשר תוך טיפול באמו החולה. הוא הודה כי ימים של פגישה עם נשים מבחינה חברתית נפל מעל העדיפות ושהוא מצא עצמו מוטיבציה פחות ופחות להגיע לעבודה כל יום. הלחץ לעשות הכל טוב היה מוחץ והוא הרגיש שהוא צריך לעשות את זה לבד. אחיו לא היו פעילים כל כך בתפקיד המטפל. הוא קינא בחירויותיהן לכאורה, למרות שהתגאה בטיפול באמו. הוא גם התענג על זמן האיכות שזכה לבלות איתה. עם זאת, הוא התעייף. הוא מצא את עצמו מבקר איתה פחות ופחות. הוא התחיל לשרוף. אחת המשימות הראשונות שהזמנתי לפטריק היה לקרוא לחוויות נסיעה רבות לעבודה. 'כשאתה עולה למטוס והדיילים נותנים הוראות בטיחות, מה הם אומרים על אותה מסכת חמצן? אתה צריך לשים את זה על עצמך קודם לפני שאתה מסייע לנוסעים אחרים, נכון? ' פטריק ידע זאת אך הודה שלא נתן לעצמו אישור לקיים חיים מחוץ לטיפול באמו. במהלך כל תקופתנו המשותפת עבדנו על יצירת איזון זה לאטו עבור עצמו והזמנת אחרים לעזור לתמוך בו. זה אותו המסר רשת פעולה מטפלת מזכיר לנו: 'דאג לתת טיפול.'

מניעה והגנה על שחיקה

יצירת איזון בין עצמי לבין גילוי חמלה ודאגה לאחרים קשה. המטפלים נמצאים בסיכון לחוות שחיקה. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לתמוך באנשים שאכפת לך מהם, תוך שהם מראים לעצמך את אותה אכפתיות וחמלה.

תן אך גם חפש תמיכה

לקיחת אחריות האחריות המטפלת יכולה להכביד עליכם באופן רגשי. בדיוק כשאתה מתפנה ליום שלך כדי להעניק תמיכה, צור כמה מרחבים בטוחים בהם תוכל לחפש תמיכה מחברים, מבני משפחה או ממשרד מְרַפֵּא .

איך אתה מקבל סכיזופרניה

אל תתעלם מבריאות גופנית

לפעמים כשאנחנו עסוקים כל כך בטיפול באחרים, אנחנו יכולים לתת לצרכים הטבעיים שלנו ליפול לצד הדרך. עבור מטפלים רבים שמשמעותם דילוג על ארוחות או אי-מנוחה מספקת. צור הזדמנויות יומיומיות בכדי לכבד את צרכיך הבסיסיים.

טיפול עצמי הוא המפתח להימנעות משחיקה

יש מטפלים שמפגינים משהו שנקרא עייפות חמלה . זו תחושת שחיקה רגשית שיכולה למנוע ממך להיות מטפל יעיל. אנשים שחוו עייפות חמלה תיארו לעיתים שהם חשים חסרי אונים, חרדות וכעסים. תרגול של טיפול עצמי קבוע ועקבי יכול לסייע בהדחת שחיקה ולעזור לך להמשיך ולתמוך באהובך כמו שעשה פטריק. מתן טיפול היא אחת החוויות המתגמלות ביותר שיכולנו לחוות, אך זה לא בלי העלויות שלה. עלינו להיות חרוצים לתרגל גישה מאוזנת לטיפול, כדי שלא נרגיש המומים לחלוטין כמו שהיה פטריק כשנכנס למשרדי.