מהי דיספוריה?
מילים כמו פַּחַד עגמומיות ומלנכוליה יכולים לתאר כיצד אנו מרגישים כשאנחנו לא שמחים במיוחד אבל לא ממש יכולים לשים את האצבע על הסיבה. כפי שמתברר, יש מונח קליני לתחושה הזו. קוראים לזה דיספוריה.
המטפלת הבכירה ב- Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, הגדירה את הדיספוריה כ'מצב של אומללות כללית, תסיסה, מורת רוח או תסכול '. דיספוריה יכולה להיות קשורה להפרעה בריאותית, והיא פועלת כסימפטום למצב עמוק יותר, או שהיא יכולה להתרחש בפני עצמה, מכיוון שמצבי רוח אינם תמיד תוצאה של מצב קליני.
בדרך כלל מסומנת במצוקה, חוסר נחת והתלהבות, אין זה פלא שהמילה דיספוריה באה מיוונית כ'קשה לסבול '.
למה משמש depakote
סימנים ותסמינים של דיספוריה
דיספוריה יכולה להיות מצב מתסכל של הוויה, בלשון המעטה. אתה יכול לתהות מתי, או אפילו אם, אי פעם תחווה שוב רגשות שמחים. חלק מהתסמינים השכיחים ביותר של דיספוריה כוללים:
- עֶצֶב
- אֲדִישׁוּת
- דאגה
- עייפות
- חוסר שביעות רצון מפעילויות או מהחיים בכלל
אף אחד מהתסמינים הללו לא נשמע נעים במיוחד, אך הם יכולים להשתנות מאדם לאדם בהתאם לסוג הדיספוריה שהם חווים.
גורם לדיספוריה
דיספוריה אינה מצב בריאותי נפשי, אם כי זה יכול להיות סימן לכך שיש נפשי בסיסי או גוּפָנִי מַצָב. 'רשימת המחלות בהן דיספוריה היא תופעת לוואי היא נרחבת', הסביר Catchings, אך התסמינים הנפוצים ביותר נוטים להיות:
- דִכָּאוֹן
- הפרעה דו קוטבית
- חרדה כללית
- הפרעת הסתגלות
- סכִיזוֹפרֶנִיָה
- כאב כרוני
- הפרעות אישיות
מונח נוסף שכנראה שמעתם בעבר הוא 'דיספוריה מגדרית', שלפי תפיסות היא 'מצב בו אדם חווה מצוקה קשה מכיוון שיש הבדל בין זהותו המגדרית והמין הביולוגי שלהם. ' דיספוריה מגדרית אינה מחלה, הסבירה והוסיפה: 'ניתן לתאר זאת טוב יותר כמצב בו מצוקה קיימת לעיתים קרובות בקרב אנשים שזהותם המגדרית אינה תואמת את מינם שהוקצה בלידתם.'
מדענים עדיין מנסים לזהות את הסיבות האפשריות לדיספוריה מגדרית. אחת ההשערות מציעה כי דיספוריה מגדרית היא נושא ביולוגי. תיאוריה אחרת טוענת כי סיבה אחת לדיספוריה מגדרית כוללת את סביבה פיזית בו אדם גדל.
תפיסות מדגישות כי דיספוריה היא מצב מאוד אינדיבידואלי. 'דיספוריה היא תסמין, ולא אבחנה עצמאית', הסביר Catching. 'לכן ההתנהגויות והתגובות שחוו עשויות להשתנות מאדם לאדם. חלק מהתגובות שנצפו הן תסיסה, תסכול, כעס ו / או אכזבה. '
אם ניקח דוגמה לדיספוריה מגדרית, Catchings הסביר כי אדם יכול לחוש כל דבר, בין אי נוחות למצוקה קשה. 'לפיכך, האדם יכול לנהוג בהתרסה, גס רוח, או אפילו אלים', הוסיפה.
בדיקות גנטיות לתרופות לבריאות הנפש
טיפול בדיספוריה
אף על פי שלדעת חלקם, דיספוריה פשוט נשמעת כצורה קלה של חוסר סיפוק או אומללות, היא יכולה להשפיע באופן מהותי ומשמעותי על חייהם של אנשים. למשל, תחביבים או מיזמים שפעם היו מהנים ומרגשים עלולים לאבד את הברק שלהם.
'ייתכן שהאינדיבידואל יאבד עניין בפעילויות שהיו מענגות קודם לכן, בעיקר כאשר האדם נדרש כל הזמן להתמודד עם המצוקה ועם הרגשות השליליים שהדיספוריה גורמת לו / לה / להן', הסביר Catchings.
כשמדובר בחיפוש אחר כל דבר וכל מה שיכול להעניק להם אפילו ניצוץ זעיר של אושר בעיצומה של דיספוריה, אישיותו של הפרט חשובה מאוד. 'חלקם יוכלו לחפש אושר, אך הרוב מתארים את תחושת הדיספוריה כגל שמביא אותם למקום חשוך, מה שמקשה מאוד על היציאה משם', אמר Catchings.
למרות שדיספוריה עשויה להרגיש כאילו היא משליכה ענן עליך, אתה יכול להתנחם בידיעה שיש דרכים להתמודד עם זה, כולל:
- להתאים רישיון מְרַפֵּא
- לנהל יומן כדי לרשום את רגשות
- באמצעות לוח שנה או אפליקציה כדי לעקוב אחר שינויים במצב הרוח
- בילוי עם אנשים תומכים ומאמתים את הצרכים וההעדפות שלך
- פתיחת תחביב חדש ששומר על העניין שלך
- מנסה להתעסק בדברים שתופסים את תשומת ליבך ומועילים לנפש ולגוף שלך
זכור גם את זה טיפול התנהגותי קוגניטיבי עשוי להועיל להפחתת רגשות דיספוריה. 'אם נלמד לשנות את הדרך בה אנו חושבים, נוכל לשנות את הדרך בה אנו מרגישים', ציין Catchings.
מדוע בורדן התאבד?
קבלת עזרה למי שאתה אוהב בדיספוריה
תפיסות חלקו דברים חשובים שיש לזכור אם אתה חושד שאתה או מישהו שאתה אוהב מתמודדים עם דיספוריה::
- לא כל הטרנסג'נדרים סובלים מדיספוריה מגדרית.
- 'דיספוריה איננה מחלה, אלא תסמין.
- דיספוריה מגדרית אינה הסוג היחיד של דיספוריה. דיספוריה חברתית נפוצה גם כן.
אחרון חביב, עליכם לזכור תמיד כי אם אתם נאבקים בדיספוריה, אינכם לבד. רבים אחרים חווים דיספוריה, ויש תמיד אנשי מקצוע שיכולים לעזור לך לנווט באותם שינויים במצב הרוח הבלתי צפוי, במצבים מאתגרים ובקשיים הקשורים לכך.
אף אחד מאיתנו אינו חסין מפני חוויות של חוסר שקט, חוסר שביעות רצון, תסכול וכעס מוחלט. אם אתה מתמודד עם רגשות אלה במשך זמן ממושך, סביר להניח שכדאי לשבת עם הרופא שלך כדי לחקור מצבים בריאותיים פוטנציאליים העלולים לגרום לתחושות אלו, שיכולות להיות יותר ממצב רוח רע. מגיע לך לדעת מדוע אתה מרגיש כך, ומומחה רפואי יכול לעזור לך לחשוף את שורש הדיספוריה שלך ולספק אבחנה סופית יותר.
כיצד לקבל עזרה נוספת
אם אתה מרגיש שאתה נאבק בדיספוריה או במצב בריאותי קשור ואתה מוכן להרגיש טוב יותר - אפילו מאושר - שוב, אתה יכול לדבר עם מורשה שיוכל לספק טיפול מהלך מותאם אישית.
