מה לגבי כושר פסיכולוגי?
אנו שומעים הרבה על כושר גופני. בכל עיירה יש לפחות חדר כושר אחד. אתה רואה אנשים רצים מסביב, ופרסומות בטלוויזיה מלאות בתכנית האימון האחרונה או בגאדג'ט שיעזור לך להיכנס לכושר. אין ספק שכושר גופני חשוב.
אבל מה עם כושר פסיכולוגי?
ניתן למדוד כושר גופני מבחינת משקל, שומן בגוף, טונוס שרירים, כוח, גמישות, סיבולת, סיבולת וכו '. כיצד מודדים כושר פסיכולוגי?
כושר פסיכולוגי - או בריאות נפשית - ניתן למדוד על ידי הערכת רמות חרדה, דיכאון, לחץ, הערכה עצמית, סיפוק, יחסים חיוביים,
אחריות וכשירות. אדם עם רמות חרדה גבוהות ומערכות יחסים ירודות אינו כשיר פסיכולוגית כמו מישהו עם רמות חרדה נמוכות ומערכות יחסים עשירות. וכמו 'אימונים' המשפרים את הכושר הגופני, ישנם תרגילים המשפרים את הכושר הפסיכולוגי.
הכושר הפסיכולוגי שלנו נקבע במידה רבה על ידי אופן החשיבה שלנו. חשיבה היא לרוב בסיס לחרדה, דיכאון, שימוש בסמים, אלימות, לחץ פוסט טראומטי, דימוי עצמי נמוך ויחסים בין אישיים ירודים. ללמוד לחשוב בצורה מדויקת ויעילה הוא אחד המרכיבים העיקריים ברווחה או בכושר פסיכולוגי. חשיבה אפקטיבית יכולה לקדם גמישות פסיכולוגית, נוחות חוסן הסתגלות, קלות ורגוע, כל אלה מרכיבים לבריאות הנפש.
אך מהי 'חשיבה'? ואיך נפעיל את זה בכדי להיות יותר בכושר פסיכולוגי?
הדבר הראשון שיש להכיר הוא - אם לצטט את אלברט איינשטיין - 'איננו יכולים לפתור את הבעיות שלנו באותה חשיבה בה השתמשנו כשיצרנו אותן.' כושר פסיכולוגי דורש חשיבה אחרת מזו שאנו מכירים, במיוחד אם איננו כשירים פסיכולוגית.
zoloft לחרדות ודיכאון
שנית, אנו יכולים להבין את החשיבה על ידי זכירת מילותיו של אפלטון: 'כאשר המוח חושב, הוא מדבר אל עצמו.' המשימה הראשונה בכל
כושר פסיכולוגי הוא להקשיב לעצמך מדבר עם עצמך. זה אולי נראה טיפשי, אבל זה נהיה חשוב מכיוון שמשפטים פשוטים אלה של הדיאלוג הפנימי שלנו [דיבור עצמי] מאפשרים לנו למצוא בעיות פסיכולוגיות.
תוכן הדיאלוג הפנימי שלנו לרוב מאוד לא הגיוני, לא רציונלי, לא מדויק, לא תקף ופגום. אבל זה לא משנה. כשהמוח שומע את עצמו מדבר לעצמו בדרכים אלה, הוא מקבל את מה שהוא שומע, עובדתי או לא.
זה תלוי בתודעה הקריטית שלנו להטיל ספק במה שאנו אומרים לעצמנו ואז לבצע התאמות לחשיבה מבוססת מציאות יותר. עלינו להתחיל לדבר עם עצמנו בצורה יותר מציאותית, יותר מדויקת, יותר אמיתית. אם במקרה נכשל במאמץ כלשהו ואז נתחיל לומר לעצמנו שאנחנו לא טובים, המוח אומר 'בסדר'.
אך ההכללות הללו אינן מדויקות. יכול להיות שנכשלנו במשימה ספציפית אחת, אבל זה בשום אופן לא אומר שאנחנו כישלון מוחלט בחיים!
להיכשל בדבר אחד לא משתווה לכישלון בהכל.
כמו שעודף משקל הוא לעתים קרובות קרש קפיצה בכושר גופני, דיכאון, חרדה, מתח, כעס ובדרך כלל יחסים בין אישיים ירודים יכולים להיות קרש קפיצה בכושר פסיכולוגי. וכמו שמאמן או מאמן מועיל להתחיל בשגרת כושר גופנית, כך גם יועץ או מטפל השולט בכושר פסיכולוגי הוא רעיון טוב.
