התמכרות לטלפון סלולרי בגיל ההתבגרות: האם אתה מודאג מילדך?

קפוץ אל: כמה ילדים מכורים? תסמינים איך לעזור לילדים שלך אפשרויות טיפול

זה לא סוד גדול שלבני נוער יש מערכת יחסים מורכבת עם טכנולוגיה. הם צפויים להשתמש בטכנולוגיה הן בכיתה והן מחוצה לה כדי לקבל את הציון, הם מנהלים את חייהם החברתיים באמצעות אפליקציות ופלטפורמות מדיה חברתית שונות, והם משתמשים בטכנולוגיה כדי להישאר מאורגנים ומעודכנים בפעילויותיהם הרבות והרבה. בני הנוער של היום מתמודדים עם רמות לחץ עזות. לפעמים השימוש בטלפון שלהם קשור לפעילות פנאי ויכול לסייע להם בהפגת מתחים, אך פעמים אחרות הם משתמשים בטלפונים שלהם כדי להתעדכן בחייהם העמוסים. להבטיח שהשימוש בטכנולוגיה של ילדים לא יגרום ללחץ רב יותר עבורם אינה משימה קלה; אין דרך נקייה למחוק פעילות טכנולוגית מלחיצה. אז איך יכולים הורים, שלא לדבר על ילדים עצמם, לנווט בעולם הטכנולוגיה המלחיץ לעתים קרובות?

למרות שאין אבחנה מוכרת להתמכרות לסמארטפון, זה טבעי שההורים תוהים אם האובססיה לכאורה של נער לסמארטפון מתאימה להתנהגות ממכרת. אחרי הכל, זה יכול להיות מתסכל להפליא לנסות לקיים שיחה עם מישהו כשהוא לא יכול לקלף את העיניים מהטלפון.

התמכרות לטלפון סלולרי נוער: הסטטיסטיקה

כפי שמתברר, להורים יש סיבה לדאגה. תוצאות של א דו'ח מדיה של שכל ישר לשנת 2016 גילו כי 50 אחוז מבני הנוער מרגישים מכורים למכשירים ניידים, בעוד 59 אחוז מההורים שנחקרו סבורים כי ילדים מכורים למכשירים שלהם. סקר זה הראה גם כי 72 אחוז מבני הנוער ו -48 אחוז מההורים חשים צורך להגיב באופן מיידי לטקסטים, הודעות ברשת חברתית והודעות אחרות; 69 אחוז מההורים ו -78 אחוז מבני הנוער בודקים את המכשירים שלהם לפחות מדי שעה.

ל דו'ח מחקר Pew 2018 הראו ש -45 אחוז מבני הנוער אמרו שהם משתמשים באינטרנט כמעט ללא הרף, ועוד 44 אחוזים אמרו שהם נכנסים לרשת מספר פעמים ביום. על פי דו'ח זה, 50 אחוז מהנערות מתבגרות הן משתמשים מקוונים כמעט קבועים, לעומת 39 אחוז מהנערים המתבגרים. ל -95 אחוז מבני הנוער יש גישה לסמארטפון.

בהתחשב בכך שבני נוער משתמשים בסמארטפונים שלהם ממגוון סיבות, אישיות ואקדמיות (לעתים קרובות במקביל), זה עוזר להתמקד פחות בספירת דקות השימוש ויותר באֵיךהם משתמשים בסמארטפונים שלהם. הורים שומעים רבות על החשיבות של לימוד איזון, אך חלק מההערכה לאיזון בריא טמונה בהבנת האופן שבו בני נוער משתמשים בפועל בטלפונים שלהם ובאיזו מטרה שימוש זה משרת אותם. YouTube, למשל, יכול להיות גם פנאי וגם אקדמי.

זיהוי התסמינים של התמכרות לטלפון סלולרי ואינטרנט

דו'ח לשנת 2016 שפורסם ב- גבולות בפסיכיאטריה מציע להשתמש בקריטריונים של DSM-5 להימורים כפייתיים ולשימוש בסמים כדי למדוד שימוש בעייתי בסמארטפון. למרות ששימוש בעייתי בסמארטפון אינו מוגדר כהתמכרות, ניתן להעריכו כהפרעת התנהגות.

שימוש במודל זה, סימפטומים פוטנציאליים עשויים לכלול את הדברים הבאים:

שימוש מודע בהקשרים אסורים או במצבים שעלולים להיות מסוכנים (למשל הודעות טקסט בזמן נהיגה)
שימוש מוגזם הגורם להתנגשויות עם המשפחה; פרישה ממשפחה או מאירועים משותפים לטובת שימוש בסמארטפון
השפעות שליליות על תפקוד בית הספר, המשפחה, החברתי או הרגשי
המשך שימוש מופרז למרות ההשפעות השליליות
בדיקה אימפולסיבית, תכופה וקבועה של הטלפון, אפילו בהתפרצויות קצרות (מרגיש צורך עז לבדוק כל כמה דקות)
נדודי שינה או הפרעות שינה הקשורים לבדיקה תכופה
דחיפות מוגזמת או שצריך להתחבר
עלייה בשימוש כדי להשיג סיפוק או לנטרל מצב רוח דיספורי (עצוב)
צריך להגיב מיד להודעות והתראות
חרדה ו/או עצבנות מוגברת אם הטלפון אינו נגיש
תחושות של אי נוחות כאשר אינך יכול להשתמש בטלפון

זה יכול להיות קשה להבחין בין שימוש יומי רגיל (או מעט מוגבה) לבין שימוש בעייתי. זה עוזר לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

האם בני העשרה שלי כועס, עצבני, חרד או אפילו אלים כאשר הטלפון נלקח משם או שאינו יכול להשתמש בו?
האם בני העשרה שלי מדלגים או נמנעים מאירועים חברתיים או מפעילויות חוץ -לימודיות במקום להשתמש בסמארטפון?
האם הטיפול האישי (היגיינה) של בני העשרה שלי, החברות, מערכות היחסים המשפחתיות או עבודת בית הספר מושפעים לרעה משימוש בסמארטפון?
האם השימוש בסמארטפון מפריע לשגרת השינה הרגילה של בני העשרה שלי?
האם יש שינויים משמעותיים בהרגלי האכילה של בני העשרה שלי שאי אפשר להסביר אחרת?
האם יש שינויים משמעותיים במצב הרוח שאי אפשר להסביר אחרת?

כיצד לעזור לבני נוער להתגבר על התמכרות לסמארטפון

תאמינו או לא, שימוש בסמארטפון יכול להועיל לבני נוער. בני נוער משתמשים בסמארטפונים כדי ליצור קשר עם עמיתים, לבקש עזרה במשימות בבית הספר, והם יכולים אפילו להשתמש באפליקציות שיעזרו להם להתארגן. למרות שזה נראה כאילו בני נוער מחוברים ללא הרף, רבים משתמשים במכשירים שלהם בתוך גבולות בריאים.

חשוב להעצים בני נוער להשתלט על השימוש שלהם בסמארטפונים וליצור ולשמור על איזון בריא. זו לא שיחה חד פעמית. כמה דברים שתוכל לעשות כדי לספק הדרכה ותמיכה כוללים את הדברים הבאים:

לְחַנֵך: דבר בגלוי על היתרונות והמלכודות האפשריות של זמן מסך. ההרצאות לעיתים רחוקות מניבות תוצאות חיוביות, אך בקשת מבני נוער לקבלת תשובות לגבי היתרונות והחסרונות יכולה לעורר שיחות ערות. כיצד יותר מדי זמן מסך משפיע עלינו פיזית, רגשית, אקדמית וחברתית? מה אנו יכולים להרוויח משימוש באחריות בסמארטפונים שלנו?
ליצור תוכנית:דבר על הצבת גבולות וגבולות בריאים למשפחה ועל אילו בדיקות ואיזונים אתה יכול להשתמש בהם כדי לדבוק בהם, כמו אי אפשר שימוש בטלפון במהלך ארוחת הערב. זכור, בני נוער אינם היחידים המועדים לשימוש יתר. מה קורה אם ההורים לוחצים על מגבלות הזמן של המסך המשפחתי?
עקוב אחר השימוש כמשפחה:בני נוער מחפשים דרכים לעקיפת הבעיה כאשר הם מרגישים שצופים בהם. הפוך את הניטור ליעד משפחתי כך שבני נוער מחזיקים בשימוש בהתנהגותם באינטרנט. ישנן מספר אפליקציות זמינות לניטור האופן ומתי בני הנוער שלך משתמשים בטלפונים שלהם. כעת יש לאייפון הגדרת זמן. אתה יכול להשתמש בזה כדי לעקוב אחר השימוש ולהגדיר גבולות בריאים לאפליקציות ספציפיות (למשל xx שעות ביום למדיה חברתית) ולסגור יישומים בזמן מסוים. דבר עם בני הנוער שלך על גבולות בריאים ומציאותיים.
צור מדיניות צ'ק-אין:יש להסיר טלפונים, טאבלטים ומחשבים ניידים מחדר השינה בלילה כדי לרסן הפרעות שינה ונדודי שינה. צור תוכנית לבדיקת מכשירים בזמן מסוים בערב ובחוץ בבוקר.
הקמת אזורים נטולי מסך:ארוחות, טיולים משפחתיים ומפגשים חברתיים הם דוגמאות לזמנים בהם בדיקה תכופה משפיעה לרעה על מערכות יחסים. הגדר גבולות לשימוש במסך בהגדרות אלה והישאר בהן.
מודל גבולות בריאים:כאשר ההורים מודבקים לטלפונים שלהם, בני נוער לומדים שזו התנהגות מתאימה. היצמדו לגבולות ולגבולות שאתם מציבים.

מה עלי לעשות אם בני העשרה שלי לא יכולים להפסיק להשתמש בטלפון?

אם אתה חושד שהנער שלך מכור או שהשימוש בסמארטפון משפיע לרעה על התפקוד היומיומי של בני הנוער שלך, קבל עזרה.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול לעזור לבני העשרה שלך לשנות מחשבות והתנהגויות בלתי הסתגלות לכדי בריאות וחיוביות.
טיפול אישי בתהליךיכול לעזור לבני נוער לזהות ולעבוד באמצעות רגשות וחוויות התורמים לשימוש בעייתי.
הורד אפליקציותנועד לסייע לרסן את השימוש (למשל Breakfree ומנטל)
תרגלו תשומת לבלבלום את הדחפים.
תרגלו אסטרטגיות התמודדות מסתגלותכמו פעילות גופנית, נשימה עמוקה והרפיה מתקדמת של השרירים.

הורים חכמים לעקוב אחר רמות השימוש בסמארטפונים בקרב בני נוער, שכן גלילה וצפייה חסרת שכל יכולים לבזבז שעות של זמן ולהשפיע על התפקוד היומיומי. עם גבולות בריאים במקום ושיחות תכופות, משפחות יכולות להקים דיאטות דיגיטליות שעובדות לכל המשפחה.

עודכן לאחרונה: 16 בנובמבר 2020