לשרוד את החגים כשאתה שבור

קשה לפקוח עין על ההוצאות שלך בחגים - במיוחד אם אתה כבר שבור. להיות שבור מבאס, במיוחד במהלך דצמבר, כאשר כל חנות משוועת לכרטיס האשראי שלך, רשימת המתנות שלך ארוכה, ואתה מוזמן לחצי תריסר שעות שמח.

אם אתה נבהל כשהעונה מתקרבת, אתה לא לבד: כמעט מחצית מהאמריקאים מלחיצים על כספים . אבל לחפור את עצמך עמוק יותר בחובות רק יגרום לבעיות נוספות בהמשך. במקום זאת, העניקו לעצמכם את מתנת הטיפול העצמי בעונת החגים הזו.

להלן 5 דרכים להתמודד עם החגים שבהם אתה שבור.

1. להתגבר על אשמה

אתה לא שבור כי עשית משהו לא בסדר - אתה שבור כי החיים הםקָשֶׁה. כן, ספירת אגורות סביב החגים יכולה להרגיש דה-מורליזציה, אבל חשוב לזכור שזה לא השתקפות עליכם. בכל פעם שאתה מרגיש למטה, נסה להתמקד באמת אחת פשוטה: גם זה יסתיים. זה יעזור לך לעבור את החגים בשלמות.

תרופות חרדה טבעיות לילדים

כמובן שאם כולנו היינו יכולים לשלוט בדיוק במחשבותינו, בריאות הנפש לא הייתה דאגה כל כך נוכחת. אם יש לך מטפל, עכשיו זה זמן לדבר דרך החרדות שלך הקשורות לכסף איתם. לחלופין, מצא חבר מהימן - אולי אחד שכבר מזדהה עם המצב הכלכלי שלך - והשתמש בו כצליל צליל.

2. אל תסכן את בריאות הנפש שלך כדי להציל פנים

החגים מלאים באינסוף הזדמנויות להוציא כסף - וב 99 אחוז מהזמן, הטלת המזומנים מיותרת. ובכל זאת, לחץ חברתי עלול לגרום לך להרגיש חובה להשתמש בכרטיס אשראי או לחפור בחשבונות החיסכון שלך. אם אתה לא רוצה שאחרים יראו אותך שבור, זה פיתוי קשה לעמוד בפניו.

בסופו של דבר, הוצאות רק כדי לשמור על המוניטין שלך רק ירכיבו את הבעיה, ויחמירו את החרדות הכספיות שלכם. זכרו: בריאות הנפש שלכם חשובה מכל מסיבת חג. אם אתה צריך לדלג על מסיבת הסוודרים המכוערת של המבשלה או להעביר את הסנטה הסודית השנה, זה בסדר.

3. זכרו: הופעות זה לא הכל

אבלכל השארהוא הולךאת כלאת אירועי החג !, אפשר לומר. שֶׁלָהֶם האינסטגרמים מטויחים בתמונות משפחתיות מושלמות - שנלקחו ביער אורנים, כמובן, על ידי צלם מקצועי - ומתנותיהם נדיבות כל כך עד שכמעט ניתן היה לקרוא להן מוגזמות.

האם לילד שלי יש רשימת ביקורת של אספרגרים

הופעות זה לא הכל. קל לזייף חיים מושלמים על פני השטח, אבל זה לא מראה לך כלום על החיים הפנימיים של מישהו. אל תעשה אידיאליזציה או אליל לחברים, משפחה או משפיעים החיים חיי חג מושלמים. יתכן שהם נאבקים, כמוכם.

4. קבל צדקה כאשר מציעים

החגים הם זמן של נדיבות, וכשאתה נאבק כלכלית, זה יכול להיות קשה לומר כן כדי לעזור. אולי חבר שלך מזמין אותך לארוחת חנוכה שלה, אבל כל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא, 'זה כל כך ברור שאני שבור?' או אולי זר משלם עבור הקפה שלך בסטארבקס, וזה מעורר ספירלה של רגשות ביקורתיים.

למרות שלעולם לא תצטרך לקבל צדקה אם זה גורם לך להרגיש לא בנוח, אתה לא עושה זאתישלהרגיש אשמה על כך שאמרה כן כאשר חבר מציע לקנות לך ארוחת ערב, או כשאתה מקבל מתנה נדיבה מדי מסבתא. חלק משמחת המתנה היא בנתינה - ומתישהו אתה יכול להיות מסוגל לעזור למישהו לצאת במהלך החגים. ואז תהיו בטוחים שתשיבו טובה כי אתם יודעים עד כמה העזרה יכולה להיות משמעותית.

איך אתה יודע אם יש לך ocd

5. צאו להפסקות כשאתם צריכים

העדיפו עדיפות לבריאות הנפש שלכם. לפעמים פעילויות חג יכולות להיות אמִגרָשׁ, במיוחד אם אתה מתמודד עם חששות כלכליים בנוסף לבעיות נפשיות אחרות, כמו חֲרָדָה אוֹ דִכָּאוֹן . האם החלפת המתנות במשרד מעניקה לך דפיקות לב? אל תפחדו לדלג עליו. ואם ארוחת החג מכריעה, אל תרגישו נבוכים למצוא מקום שקט לנשימה.

אם אתה מרגיש נרגז מכל העידוד, הרשה לעצמך לדלג על 'רוח החג' העונה. החגים יכולים, אכן, להיות מכבידים, במיוחד אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם להשתתף במסורות שאתם אוהבים - אז קדימה וקחו הפסקה. הסתתר בחדר השינה שלך והאזין למנגינות הקיץ האהובות עליך. חזרי על כל עוגיות חג המולד. התמקדו במה שגורם לכם להרגיש טוב. אם זה לא טינזל וזרים? זה בסדר. בריאות הנפש שלך חשובה יותר.