מדוע אני מרגיש טיפש?

לחוות רגשות שליליים זה ממש לא כיף, אבל לפעמים להרגיש שום דבר בכלל לא יכול להרגיש רע באותה מידה. בנוסף, אם מעולם לא הרגשת קהות רגשית אמיתית, זה יכול להיות ממש מפחיד לחוות את זה בפעם הראשונה.

תחושת קהות יכולה להיות לעיתים קרובות אינדיקטור לכך שמשהו עמוק יותר קורה ויכול להיות סימפטום למצב בריאותי נפשי. עם זאת, לאחר שקבעת את הגורם לחוסר תחושה הרגשית, ישנם פתרונות שיעזרו לך להתמודד עם זה.

כיצד ומדוע אנו הופכים ל'מטומטמים '

ללא קשר לסיבה הבסיסית לחוסר תחושה, התחושה - או ליתר דיוק, חוסר בה - היא מנגנון הגנה פסיכולוגי, במיוחד כאשר אנו מרגישים מוצפים באופן שלילי. 'קל יותר להרגיש חסר תחושה ונסגר מאשר לחוות רגשות רבים בבת אחת', אומר דיבור ספק אליזבת הינקל, LMFT . 'אנו חיים בתרבות של פרודוקטיביות, להיות עסוקים, וקלט מתמיד של רעש ללא אות. קהות תחושה היא דרך להתמודד עם זה. '

בעל נרקיסיסט מאשים אותי בכל דבר

גורם לחוסר תחושה

הסיבות לחוסר תחושה הן מגוונות וחשוב לפנות לאיש מקצוע מורשה לבריאות הנפש לצורך אבחון רשמי, אך הסיבות לחוסר תחושה יכולות לכלול:

סימפטומים של הפרעת אישיות אנטי חברתית

• שימוש לרעה בחומרים- חומרים שונים החל מאלכוהול ועד משככי כאבים ועד סמים ברחוב עלולים לגרום לחוסר תחושה רגשית. למעשה, לעתים קרובות הסיבה שאנשים משתמשים בהם, הם רוצים להרגיש קהים ולהקהות את הכאב שהם חווים. שימוש בסמים או באלכוהול להתמודדות עם רגשות, לעומת זאת, יכול להוביל להתמכרות ולתוצאות שליליות אחרות.
• צַעַר: בעוד שאנשים רבים מקשרים צער עם צער ובכי, זה לא מתבטא בצורה כזו עבור כולם. כל אחד חווה צער ומעבד אובדן אחרת ולעיתים תהליך האבל עשוי להשאיר תחושה אחת קהה . זה יכול להיות בגלל שאתה בהכחשה או בחוסר אמון בקשר לאובדן שלך, או בגלל שאתה לא רוצה לעבד את הרגשות הקשים שמלווים את המוות.
• דִכָּאוֹן:זו תפיסה מוטעית שאנשים דִכָּאוֹן עצובים כל הזמן. במקום זאת, הסימפטומים של אדם מדוכא עשויים לכלול תחושה מוחצת של כלום וחוסר תחושה. במצבים אלה, מקובל לאבד עניין לעשות דברים שפעם נהנו מהם.
• Anhedonia: במילים פשוטות, anhedonia הוא 'חוסר היכולת לחוש הנאה.' Anhedonia היאבְּדֶרֶך כְּלַלקשור לדיכאון, אך לא תמיד. מישהו החווה סימפטום זה עלול שלא לחוש הנאה או שמחה מדברים שהביאו לו שמחה.
• PTSD: הפרעת דחק פוסט טראומטית היא גורם שכיח לחוסר תחושה רגשית. ההפרעה יכולה בהחלט לגרום לכאב רגשי ולהבזקים לא נעימים ביותר, אך לפעמים, הסובלים מ- PTSD ירגישו גם הם קהים . לטראומה יש דרך לגרום לרגשות להיסגר.
• תרופות: יש אנשים שלוקחים תרופות פסיכולוגיות במצב בריאותי נפשי עשויים להבחין שלמרות שהתסמינים שלהם נעלמו, הם הוחלפו בתחושה של קהות. זה ידוע גם בשם ' הקהה רגשית . '
• הימנעות מרגשות: אתה עלול לחוות קהות חושים אם אתה פשוט נמנע מהרגשות שלך - בין אם זה הכרה בהם או מרגיש אותם. זה יכול להיות בגלל כל אחד מהגורמים לעיל, או שזה יכול להיות איך המוח שלך מתמודד בתקופות סוערות.

מה לעשות אם אתה מרגיש טיפש

איך ומתי אתה יוצא ממצב קהות החושים שלך יהיה תלוי במה שגרם לך להרגיש קהות מלכתחילה. לדוגמה, אם הרגשת קהות בגלל שימוש בסמים, ייתכן שתוכל לחוש את הטווח הרגשי האופייני שלך רק אם תתפכח. אם אתה קהה בגלל צער, לפעמים אתה פשוט צריך להמתין. ציר הזמן של הצער של כולם שונה, אם כי אם אתה ממשיך להרגיש מדוכא או קהה במשך יותר משנה, חשוב להיעזר במטפל מורשה או יועץ צער.

. אם מצב בריאותי נפשי או תרופה הם הגורם לחוסר תחושה שלך, חשוב להשמיע זאת בפניך מְרַפֵּא ו / או פסיכיאטר כך שתוכלו לעבוד יחד על המצב ולהגיע לפיתרון. מטפלים יכולים לעזור לך לזהות ולפרק את הרגשות שלך בצורה בריאה בסביבה בטוחה.

על מנת להפסיק להרגיש קהות, סביר להניח שתצטרך ללמוד כיצד להרגיש רגשות ולשבת איתם. 'רגשות יכולים להיות מפחידים ויש חשש נפוץ להשתלטות של רגש', אומר הינקל. 'רגשות לא יכולים לפגוע בנו. זה עלול להרגיש לא נוח לחוות אותם; עם זאת, אתה יכול ללמוד לרכוב על הגלים דרכם ולדעת שהם לא יחזיקו מעמד. '

כדי לשבת עם הרגשות שלך, אתה צריך להיות אינטרוספקטיבי ולהתחפר עמוק, למרות שזה יכול להרגיש ממש לא נעים בהתחלה. הינקל ממליץ, 'כדי להרגיש פחות קהה, התחל לחקור בעדינות את מצב הרגשות הפנימי שלך - אולי לזהות מצב בולט.'

תרופות נוגדות דיכאון שאינן גורמות לעלייה במשקל

הינקל מציע לשאול את עצמך את ארבע השאלות הבאות כדי לעזור בזיהוי וחוויה של רגשות:

1. מה הרגש?
2. מאיפה התחושה הזו?
3. מה אני יכול לעשות כדי לאמת את הרגש הזה, כדי שיהיה בסדר להרשות לעצמי להרגיש קצת ממנו, כל פעם קצת?
4. איך זה יהיה פחות קהה? ממה אני חושש שיקרה?

אל תהססו לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם הקהות מתרחשת לעיתים קרובות, או אם אתם סובלים מאפיזי קהות שנמשכים ימים או שבועות בכל פעם. מטפל מקצועי מורשה יכול לעזור לך לקבוע מה הסיבה הבסיסית לחוסר תחושה שלך ולהחזיר אותך להרגיש שוב מגוון רגשות.