מדברים בגלוי על התאבדות: שולחן עגול מטפל במרחב הדיבור
מאז 1999, שיעורי ההתאבדות בארה'ב עלו ביותר מ- 25%, נתון מחריד המצביע על מצב חירום הולך וגובר בבריאות הציבור. עם אובדן של שני כוכבים בהירים בשבוע בודד - מעצבת האופנה האיקונית קייט ספייד, והשף המפורסם, הסופר ואיש הטלוויזיה אנתוני בורדיין - להתאבד, רצינו להפגיש בין שלושה מטפלים ב- Talkspace כדי לדון ולענות על שאלות אודות אחת נושאי הטאבו ביותר בתרבות המערבית.
אנו מזכירים לך שאין בושה לבקש עזרה ואם אתה במשבר או מכיר מישהו שכן, אל תחכה. קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות זמין 24/7 - התקשר אליהם: 1-800-273- TALK (8255) או צור קשר עם קו הטקסט של המשבר בטלפון TALK למספר 741-741.
מה עליכם לעשות אם אתם חוששים שמישהו יזיק לעצמו?
ד'ר רייצ'ל אוניל - LCSW-R, ניו יורק, מטפלת ב- Talkspace
קו ההצלה למניעת התאבדויות, באמצעות מסע הפרסום שלהם # BeThe1 מציע 5 צעדים שיעזרו לאנשים שעלולים להיות בסיכון לפגוע בעצמם. אלו הם:
1) שאל
2) שמרו על בטיחותם
3) להיות שם
4) עזור להם להתחבר (עם משאבי משבר)
5) מעקב. מידע נוסף זמין פה :
ג'יל דיינו
אם אתה מודאג ממישהו, אל תהסס להושיט יד ולהיות ישיר. קפיצות קצה לשן סביב נושא ההתאבדות או הפגיעה העצמית לא עוזרות לאף אחד. הבעת הדאגה שלך באופן רחום, אמיתי ולא שיפוטי יכול לעשות את ההבדל. זה חיוני לשאול ישירות את האדם אם הוא הרגיש שהוא עלול לפגוע בעצמו ולהציע ללכת איתו לקבל עזרה - למטפל או, אם דחוף, לחדר מיון - כדי שיידעו שהם לא לבד.
אם אתה מודאג ממישהו שלא גר בקרבתך, התקשר למספר 911 והסביר את חששותיך כדי שניתן יהיה לבצע בדיקת בטיחות. גם אם מדובר בילד או נער אשר מודאג מחבר, עזור להם להבין שהם לא צריכים לשמור על הסוד הזה. עליהם לפנות למבוגר מהימן לקבלת הדרכה ותמיכה נוספת - הורה, מורה, יועץ הדרכה - ילדים ובני נוער לא צריכים לנסות לשאת את הנטל הזה עבור חברם בלבד.
סינתיה V. תפיסות
כיחידים, חברים ובני משפחה, אנו יכולים להציע משאבים, חברה ותמיכה. מידע רב ליצירת קשר עם מוקד התאבדות הוא גם מאוד מועיל. עלינו לזכור כי רק אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, ואותם תומכים שהוכשרו לסייע במקרים אלה, יש את הכלים הנכונים לסייע. החברה והתמיכה שלנו עשויים לעזור לאדם להרגיש יותר בנוח לבצע את השיחה. לשים את הלב שם בחוץ וליידע את האדם כמה אכפת לנו זו גם דרך מצוינת לעזור.
מה מונע מרוב האנשים לקבל עזרה?
ד'ר רחל אוניל
יש הרבה סיבות מדוע אנשים לא מבקשים עזרה. יש אנשים שחוששים שזה גורם להם להיראות 'משוגעים' או חולים. אחרים לא יודעים לאן ללכת לחפש עזרה. אחרים חוששים שאולי הם (או הבעיות שלהם) אינם יכולים לעזור.
ג'יל דיינו
אמנם כל סיטואציה ייחודית, אך מקובל שאנשים לא מקבלים עזרה מכיוון שהם הגיעו למצב בו הם מרגישים שאין דברהולךלעזור ושזה פשוט לא משנה. יכול להיות גם שהם נאבקו לסירוגין במשך שנים ועדיין לא רואים אפשרות לשינוי או שיפור. עבור אנשים רבים יש עדיין את הסטיגמה להודות שיש להם מחשבות על פגיעה עצמית או התאבדות. מחשבות ורגשות אלו מוחזקים באופן פרטי; זה הופך לחוויה כל כך מבודדת שאולי האדם כבר לא יוכל לראות את דרכם בצורה ברורה. נושאים אלה עדיין מעוררים שיפוטים מצד אנשים רבים - עלינו לעבוד בכדי לשנות זאת.
סינתיה V. תפיסות
מבוכה, פחד, מחסור במשאבים, המחשבה שאנחנו היחידים שמרגישים כך, וסטיגמה הם חלק מהסיבות העיקריות שמונעות מרוב האנשים לקבל עזרה.
מהם כמה סימני אזהרה שיש להתייחס אליהם בנוגע להתאבדות?
ד'ר רחל אוניל
מאיים לפגוע או להרוג את העצמי. מדברים או כותבים על מוות. מרגיש שאין סיבה לחיות. לא מרגישים תחושה של תקווה שהדברים ישתפרו, מה שמוביל לחרדה או תסיסה, ואז נסיגה מחברים, משפחה או התחייבויות. שינויים במצב הרוח הדרמטי הם לפעמים גם תמרור אזהרה.
סינתיה V. תפיסות
עצב מוגזם, נסיגה, דיבורים על רצון למות או להרוג את עצמך, חיפוש דרך להרוג את עצמך, שיתוף בכך שהם מרגישים חסרי תקווה או שאין להם סיבה לחיות. כמו כן, לדבר על תחושת לכוד, על תחושת כאב בלתי נסבל, או על היותן נטל לאחרים ועל הרצון למסור את חפציהם.
האם יש תנאים ספציפיים שמסכנים מישהו יותר?
ד'ר רחל אוניל
כל אחד יכול להיות בסיכון להתאבדות אך דברים כמו דיכאון, חרדה, חששות רפואיים אחרונים או מצבים ושימוש בחומרים עשויים להעלות את הסיכון של אדם להתאבד.
סינתיה V. תפיסות
התעללות, הזנחה, סיום מערכת יחסים, נושאים כלכליים ובעיות בריאות רפואיות ונפשיות הם נושאים שכיחים שמסכנים מישהו יותר בסיכון להתאבד.
איך להיפרד מהמטפל שלך
אם מישהו לא יבקש עזרה, מה אתה יכול לעשות כדי לתמוך בהם בצורה הטובה ביותר עד שהוא מוכן?
ג'יל דיינו
אם מישהו לא יבקש עזרה, כחבר אתה יכול להמשיך להיות ישיר ולא שיפוטי ולעודד אותו להושיט עזרה. להיות תומך, ובמקביל לעזור להם להבין את החשיבות של טיפול הולם ממטפלים מאומנים חשוב מאוד. להושיט יד ולתקף את מאבקם, ובו בזמן להסביר שלמרות שזה אולי לא נראה אפשרי עכשיו, הדברים יכולים להשתנות ולהשתפר. התאבדות היא החלטה קבועה במצבים זמניים.
סינתיה V. תפיסות
להיות נוכח! היו אכפתיים! היה פרואקטיבי ואל תבטיח משהו שאתה לא יכול להציע.
איך ייתכן שאנשים מתפקדים באמת עם הרבה משאבים עדיין לא יקבלו את העזרה שהם צריכים?
סינתיה V. תפיסות
סטיגמה ופחד יכולים להיות גורמים חזקים המונעים ממישהו לבקש עזרה. לפעמים נוכל לקבל את המשאבים, את התמיכה ואת האמצעים, אך הדיכאון עשוי להיות כה חזק עד שקשה מאוד למישהו אפילו לחשוב על פתרונות אפשריים.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסטיגמה ולהגביר את השיחה על קבלת עזרה למחשבות אובדניות?
ד'ר רחל אוניל
מדברים על טיפול נפשי. עודד ייעוץ. עודד בריאות. עודדו אנשים לדאוג לבריאותם הנפשית בדיוק כפי שאנו מעודדים אותם לדאוג לבריאותם הגופנית.
סינתיה V. תפיסות
כדי להפחית את הסטיגמה אני אוהב להשתמש בדוגמה מאוד פשוטה. אני אומר לאנשים שאם אנחנו סובלים מסוכרת או שפעת, אנחנו הולכים לראות את הרופא ואנחנו לוקחים את התרופות שלנו ומתאימים את אורח חיינו. באותו אופן, אם אנו סובלים מדיכאון או מכל נושא אחר המחמיר את מצבנו, או גורם למחשבות אובדניות, עלינו לפנות למטפל ולדבר איתם. ואם יש צורך במרשם, עלינו להיות פתוחים להתחיל את הטיפול.
על ידי פרסום התאבדויות בולטות, האם אנו מלהיטים או מעמידים אחרים בסיכון למחשבות אובדניות מוגברות?
ד'ר רחל אוניל
כן, האגודה האמריקנית להתאבדויות (AAS) מזהירה מפני הפוטנציאל להשפעת ההדבקה, כלומר, 'התאבדות Copycat' בעקבות מוות מתוקשר מאוד על ידי התאבדות. ה- AAS מציע הנחיות אלה לדיווח אחראי על התאבדות.
סינתיה V. תפיסות
אני חושב שזה באמת עושה את ההפך. אני חושב שזה פותח את עינינו לכמה שירותי בריאות נפש נדרשים, כמה אנחנו צריכים לעשות כדי לחנך ולעזור לכל מי שבקהילותינו.
