מדוע גברים לא מבקשים עזרה בבריאות הנפש?
ב- 17 בינואר 2010, יהושע ר 'בהרי עמד על גשר קולומביה הבריטית, מנסה לשים קץ לחייו.
למרבה המזל, הניסיון שלו נכשל, והיום בהרי הוא תומך בבריאות הנפש ורכז הפרויקטים של HeadsUpGuys ,קמפיין מבוסס קולומביה בריטית לתמיכה בגברים הסובלים מדיכאון. הוא מספר את סיפורו כך שגברים, וכל האנשים הסובלים מדיכאון, יוכלו להרגיש מוסמכים להושיט יד.
'לא ממש התחלתי לנסות להגיע לגברים באופן ספציפי יותר', כתב בהרידיבורבראיון דוא'ל. 'אבל דרך עבודתי ב- HeadsUpGuys הבנתי שהרבה חבר'ה עוברים נושאים דומים ומתמודדים עם חסמים דומים להגיע כמוני.'
בהרי לא לבד. ואילו יותר נשים מגברים ניסיון התאבדות , יותר גברים מנשים - 3.53 פעמים יותר, למעשה - השלם את זה. זה סותר את התפיסה הרווחת כי דיכאון, ומחלות נפש אחרות, הן מחלות נשים - ומצביע על פער חמור במשאבי בריאות הנפש לגברים. חוקרים מצאו שלמרות שגורמים כמו אפליה על רקע גזעי ועלות טיפול נפשי מונעים מגברים להגיע לעזרה בבריאות הנפש, ישנו אשם נוסף: גבריות רעילה , או סטריאוטיפים מזיקים לגבי המשמעות של להיות גבר.
חיפוש תמיכה בבריאות הנפש הוא נורמלי לחלוטין, בריא ואף יכול להציל חיים. אז איך אנחנו יכולים לעזור לגברים להגיע? זה מתחיל בזיהוי הדרכים הייחודיות בהן גברים חווים ומביעים מחלות נפש וטיפול בסטריאוטיפים המונעים מגברים לבקש עזרה. מחלות נפש אינן מביישות או סימן לחולשה: זו סוגיה רפואית אמיתית ונפוצה, וכל מי שסובל ראוי לעזרה.
בהרי מקווה כי על ידי עידוד גברים להושיט יד, הם יוכלו לקבל עזרה לפני שהם יורדים. 'עברתי הרבה כאבים מיותרים ומאבקים שלא הושטתי יד מייד', אומר בהרי. 'אני רוצה לעזור לכמה שיותר אנשים להימנע מכך ככל שאוכל.'
גברים ונשים מבטאים מחלות נפש באופן שונה
מגדר לא משפיע רק על הסבירות שלנו לחפש עזרה - אלא גם יכול לקבוע את הדרך בה אנו חווים מחלות נפש.
גברים עם דיכאון, למשל, עשוי לבטא מחלתם דרך התנהגויות 'גבריות' בדרך כלל. יש פסיכולוגים לִטעוֹן שבעוד שנשים עם דיכאון נוטות 'לפעול פנימה', דרך רגשות כמו חוסר ערך, חוסר אונים ואשמה, גברים נוטים יותר 'לפעול', באמצעות ביטויי כעס, שליטה בדחף לקוי והתעללות באלכוהול.
ג'יל א. דיינו, LCSW, מטפלת ב- Talkspace עם תרגול פרטי בניו יורק, מציינת כי התנהגויות התמודדות מסוימות כמו שתייה מרובה או מין מזדמן שלא ממלא עשויות להישאר מעיניהם, או אפילו לחגוג אצל גברים. גברים 'עשויים לדעת שהם לא מרגישים טוב, הם עשויים לדעת ש'היי, אולי אני שותה קצת יותר מדי ', או' אולי אני משתמש בסמים ', או' אולי אני ישן הרבה. 'אבל לגברים לפעמים זה נתפס כהישג, זה לא נתפס כדבר רע', אומר דיינו.
זה יכול להקשות על הדיכאון של גברים ולהקשות על הגברים להכיר בפגיעות שנמצאת מתחת לחוצפה הגברית.
גבריות רעילה עשויה להסביר גם את הסיכון המוגבר לגברים למוות בגלל התאבדות. באחת 2015 לימוד , חוקרים מצאו כי ניסיונות התאבדות של גברים היו בסיכון גבוה יותר להוביל למוות מאשר לנשים, מכיוון שהם היו אלימים יותר. מחקר נוסף משנת 2015 מצא כי ההשפעות של ערכים גבריים בדרך כלל, כמו תחרות, סטואיות וכוח, יכולות להסביר חלקית את הסיכון המוגבר הזה.
סטריאוטיפים גבריים מונעים מגברים לחפש עזרה
אמנם חשוב שמטפלים יזהו כיצד גברים מבטאים מחלות נפש, אך השקפה זו יכולה לעזור רק אם גברים מושיטים יד מלכתחילה.
גורמים מהותיים וחברתיים כמו מצב חברתי - כלכלי , אפליה גזעית , וחוסר גישה לטיפול משתלם מעכב אנשים מכל המינים, וכך גם הסטיגמה של החברה שלנו סביב מחלות נפש. אבל גברים מתמודדים עם חסמים ייחודיים לקבלת תמיכה.
'אני חושב שיש קצת יותר סטיגמה הקשורה לבריאות הנפש כשמדובר בגברים. אני יודע בעצמי שהיה ממש קשה להושיט יד ולהודות שמשהו קורה ', אומר ג'ושוע בהרי. 'כל החיים שלך אמרו לך שבחורים אמורים להיות חזקים או להיות האדם שאחרים יכולים להישען עליו, אבל להילחם בדיכאון זה סיפור אחר ומשהו שאתה צריך עזרה לעשות.'
אני לא רוצה פתרון אני רוצה לכעוס
החוויה האישית של בהרי מגובה במחקר פסיכולוגי.
גברים בעלי תכונות גבריות בדרך כלל צפויים לירידה בבריאות הנפש - ואף נוטים פחות להיעזר בעזרה, על פי מחקר משנת 2017 . חוקרים מצאתי שזה קשור לתכונות גבריות ספציפיות, סטריאוטיפיות מסוימות. לדוגמא, גברים שהעריכו את ההסתמכות העצמית היו נוטים יותר לסבול ממצב בריאותי נפשי ירוד, ככל הנראה משום שהתקשו לחפש תמיכה. גברים שהעריכו שיש להם כוח על נשים סבלו גם ממצב בריאותי נפשי גרוע יותר (מה שמראה ספק בכך פֶמִינִיזם הוא טוב לגברים , אחרי הכל). נטייה זו להיות סטואית בנוגע לסבל לא רק משפיעה על בריאותם הנפשית של גברים - אלא גם מונעת מגברים לקבל בריאות פיזית גם כן.
בינתיים, שחורים ואנשים אחרים בני מיעוטים גזעיים מתמודדים מערך נוסף של מחסומים , עקב אפליה מערכתית , סטריאוטיפים גזעיים , ו סטיגמה תרבותית נגד מחלות נפש.
אלה מיתוסים על גברים ובריאות הנפש - כי להיות מדוכא גורם לך לנטל, למשל, או שהפחד שלה לפנות לעזרה - יכול להיות מושרש כל כך עמוק שגברים אפילו לא יכירו בהם.
'כשהייתי בדיכאון קשה לפני כ 8 שנים, לא הושטתי יד עד שהסימפטומים שלי היו רעים להסתיר. והרבה מהסטריאוטיפים הגבריים שמנעו ממני להושיט יד היו כל כך מושרשים באופי שלי ואיך ראיתי את עצמי שלא באמת הבנתי מאיפה הם באים ', אומר בהרי.
איך לתמוך בגברים בחיים שלך
כל המחקר הזה על ההשפעות השליליות של הגבריות יכול לגרום לזה להיראות כאילו כל מי שמזדהה כגברי יסבול ממחלת נפש. אבל זה לא נכון. במקום זאת, העובדות המפוכחות הללו מציעות לנו הזדמנות להגדיר מחדש את הגבריות ולעודד תרבות שבה זה בסדר שגברים יבקשו עזרה.
זה בדיוק מה שמנסים לעשות פעילים כמו בהארי. לא משנה מה המגדר שלך, אתה יכול לעזור להם פועלים להפחתת הסטיגמה קשורה למחלות נפש, ותמיכה בגברים בחייך. אם אתה מודאג מגבר קרוב אליך, אל תפחד להושיט יד.
'פשוט להודיע לבחור שאתה שם יכול לעזור מאוד', אומר בהרי.
ג'יל דיינו מסכימה. היא מציעה לנהל שיחה גלויה עם יקירכם ולהבהיר כי אתם חושבים עליהם ואתם זמינים אם הם זקוקים לעזרה. היא מציעה לפותחים כמו: 'שמתי לב שהיה לך קשה. יכול להיות מועיל לדבר על זה. '
דיינו גם מדגיש כי פשוט עידוד יקירך להיפתח הוא צעד ראשון חיוני.
'זה הנחת היסודות,' אומר דיינו. 'להיות ישיר, להיות תומך ואז להציע עזרה קונקרטית שתהיה הפניה, זה שמישהו לדבר איתו, חבר אחר או בן משפחה אם אתה לא האדם הנכון.'
איך להושיט יד אם אתה גבר הסובל ממחלת נפש
אם אתה גבר הסובל ממחלת נפש - או פשוט נאבק באמצעות טלאי מחוספס - זכור: אתה לא לבד, אתה לא נטל, ואתה לא 'חלש' להושיט יד.
כלי הערכה ל- adhd למבוגרים
'חשוב שהחבר'ה יבינו כי הלחימה בדיכאון זהה ללחימה בכל נושא בריאותי אחר וכי פגישה עם רופא היא צעד ראשון טוב', ממליץ ג'ושוע בהרי. 'זה אולי קצת מאיים או מלחיץ בפעמים הראשונות אבל זה שווה עושה אם אתה לא בטוח לגבי הבריאות שלך או מה קורה. '
יש הרבה דרכים להגיע: אתה יכול לדבר עם חבר, רופא או מטפל מהימן. דיינו מציין כי יש לה יותר מטופלים גברים בתרגול המקוון שלה מאשר לבנים, וכי גברים צעירים במיוחד עשויים למצוא טיפול מקוון נגיש יותר, הן מבחינה רגשית והן מבחינה כלכלית.
איך אתה מבקש עזרה לא משנה: זה רק משנה שאתה עושה.
גברים המשנים את בריאות הנפש
הגבריות הרעילה אמנם נותרה מחסום, אך דיינו אומרת שהיא אכן רואה דברים משתנים, כאשר יותר גברים הצליחו להיפתח היום מאשר בעבר.
זו שיחה שגברים מנהלים. רַבִּים פרויקטים סְבִיב גבריות ובריאות נפשית לערער על גבריות רעילה ולהגדיר מחדש מה זה אומר להיות גבר . הגברים המובילים את התנועות הללו אומרים שאין בושה בלהיות פגיעים, להיות פתוחים, לעזור לאחרים ולבקש עזרה בתורם.
עבור יהושע בהרי, פתיחתו לגבי מחלת הנפש שלו הייתה הצעד הראשון בעידוד גברים אחרים לחפש עזרה עבורם.
'אם אני יכול להתאושש גם אחרי שניסה לקחת את חיי, אז גם אנשים אחרים יכולים', אומר בהרי. 'וזה הרבה יותר קל ככל שתושיט יד מוקדם יותר.'
