שברת את הלב שלך?

אם אתה אוהב מישהו שלא אוהב אותך בחזרה, זה יכול להרגיש כאילו הכאב נגרם לעצמו. אתה יודע שהם לא חייבים לך כלום, שהם לא עשו שום דבר לא בסדר, ובכל זאת יש כאב בחזה שלך שלא ייעלם. אתה שובר את הלב שלך, אבל אתה לא יודע איך לגרום לזה להפסיק.

'אהבה ללא תשובה' הוא השם הפיוטי לתחושה זו של חיבה חד צדדית, והוא נפוץ ביותר. חוקרים תגיד שיש לך סיכוי גבוה פי ארבעה לחוות אהבה לא תשובה מאשר מערכת יחסים שווה ומלאה. תחשוב כמה שירים, סרטים וספרים מבוססים על התחושה המייסרת הזו - ישנם רבים אחרים שהרגישו בדיוק כמו שאתה עושה.

החדשות הטובות הן שאהבה בלתי חוזרת יכולה להחזיר אותך. זה מזין יצירתיות, חמלה עצמית ומודעות עצמית גדולה. בספרה לא נשוב ,ליסה א.פיליפס מכנה אהבה בלתי חוזרת 'מורה ראשונית'. הסיבה לכך היא שהתגברות על האובססיה מאלצת שינוי בפרספקטיבה שלנו.

'אם אנו רודפים אחר אהבה שלא נענו קשה מדי, אנו גורמים נזק - לאחרים, לעצמנו או לשניהם,' כותב פיליפס. אבל יש אפשרות אחרת '... שאולי נוכלעשה משהובאהבה ללא תשובה והשתמש בה לטובתנו. '

כדי לפרוץ את ליבך, עליך לפתח מערכת יחסים מספקת עם עצמך. בסופו של דבר זה יכול להפוך לזרז לשינוי. כפי שכותב הפסיכולוג בעל ההשפעה הגדולה, קארל יונג, 'אהבה היא הדינמיות שמביאה את הלא מודע לאור בצורה הטעות ביותר.'

הפנים הרבות של אהבה שלא נענתה

אהבה שלא נענתה מגיעה בצורות וגדלים רבים. אפשר אפילו לאהוב מישהו שמעולם לא ראית פנים אל פנים. שכיח יותר בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים, לתחושות חזקות כלפי אדם מפורסם שאינו זמין יכולות להיות תופעות לוואי שליליות. לדוגמה, ייתכן שאתה משנה את ההתנהגות או את מצב הרוח שלך על סמך מה שקורה אצלם מדיה חברתית או בחדשות. זה יכול גם להקטין את היכולת שלך ליצור מערכת יחסים עם מישהו שהואזמין.

מהו טיפול עצמי

לפני שנוצר מערכת יחסים

אפשרות אחרת היא שאתה אוהב מישהו זמין, אבל אתה ביישן מכדי להודיע ​​לו. זה מרגיש שקל יותר לחכות בצד או פשוט להישאר חברים. הרגשות עשויים להיות הדדיים, אבל אתה מפחד מכדי לגלות. אם אתה מביע את רגשותיך, אך הם אינם מוחזרים, דחייה זו תעקוץ.

יש אנשים שלא מוותרים וממשיכים לרדוף אחר מושא חיבתם. אחרים נסוגים, אך עדיין נאחזים בתקווה.

אחרי שהקשר הסתיים

עבור חלקם, אהבה בלתי נשכרת יכולה לקרות לאחר סיום מערכת היחסים. אדם אחד עבר, אבל האדם השני לא יכול לקבל שזה באמת נגמר. אתה נצרך מהרעיון שתקבל שוב ביחד. אם כן, יתכן שאתה חווה 'משיכת תסכול', תכונה שגורמת לאנשים מסוימים לחוש תשוקה רבה יותר לאחר שנדחו. זה יכול להוביל להתנהגויות לא בריאות כמו סטוקינג או הטרדה של האקס שלך.

במהלך מערכת יחסים

לבסוף, גם בתוך מערכת יחסים, עשויה להיות אהבה שאינה נדרשת - לא תמיד המקרה ששני האנשים נמצאים באותו דף לגבי רגשותיהם בו זמנית. יתכנו רגשות חזקים וציפיות גדולות יותר מהקשר. או, להיפך, השותף שלך עשוי. סוג זה של ניתוק יכול להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלך אם המצב נמשך.

לא משנה מה הצורה שאהבתך הבלתי נענתה, היא עלולה להפוך למסוכנת לבריאות הנפש שלך אם היא נמשכת. מתן אהבה, ולא מקבל אותה בתמורה, יכול לעתים קרובות להוביל דִכָּאוֹן ו חֲרָדָה . זה יכול גם להסלים יותר נתיבים הרסניים וכתוצאה מכך התנהגויות הכוללים אלימות או פגיעה עצמית. אם אתם חווים תסמינים אלו, חשוב לדבר עם מטפל או איש מקצוע רפואי.

איך להפסיק להיות פסיביים

לומד לאהוב את עצמך

אתה מכיר את הביטוי הזה, 'אתה שובר אותו, אתה קונה אותו'? ובכן, כשמדובר באהבה שלא נענתה, זה יותר כמו 'אתה שובר את זה, אתה מרפא את זה.' שברת את לבך ולכן אתה היחיד שיכול לתקן את זה. קח זאת כהזדמנות לצמוח - יש לקח שהלב שלך מנסה ללמד אותך.

אנליסט יונגיאני ג'קלין רייט כותב, 'דחייה יכולה להיות שימושית אם אדם יכול לשקף את זה.'

היו לך ציפיות לא מציאותיות לקשר? האם אתה מתקשה לכבד את החלטתו של האחר? האם זו הסחת דעת למשהו אחר שקורה בחיים שלך?

'השתקפות מסוג זה דורשת אומץ בגלל הנטייה שלנו לנקוט בדרך הקלה ולהאשים כישלון באדם האחר', אומר רייט.

על ידי בחינת התפקיד שלך באהבה בלתי חוזרת, אתה עשוי לגלות אזורים לשיפור עצמי. לדברי רייט, אנחנו תמיד מחפשים את 'החלק החסר הזה'. לעתים קרובות, לאדם שאנחנו אוהבים יש את התכונות שאנחנו 'לא מכירים או מבטאים בעצמנו'.

רשמו תכונות שאתם אוהבים על האדם והשוו אותם לדימוי העצמי שלכם. האם אתה אידיאליזציה של מישהו לתכונות שהיית רוצה שיהיו לך? אם אתה מפתח תכונות אלה בעצמך, אתה יכול להתחיל לשחרר את האדם האחר.

מה להגיד לחבר בדיכאון

כוח היצירתיות

למרות שאהבתך אינה נכונה, זה עדיין מוכיח שיש לך לב גדול שמסוגל לתשוקה מדהימה. יש לך גם מוח שהוא יצירתי - הוא פשוט מתרחק ממך לפעמים. למעשה, הקשר בין יצירתיות לאהבה ללא תשובה הוכח מדעית. פיליפס כותב, 'מאמץ יצירתי מרתק את המוח במאבק דומה למאבק לאהבה. שניהם כרוכים במערכת התגמול, בחיפוש אחר המוח לסיפוק. '

במקום לבזבז את האנרגיה שלך על מישהו שלא אוהב אותך בחזרה, תעל אותה למוצא אמנותי. זה יכול להיות זמן טוב להתמקד בכתיבה או ציור. נסה מתכון חדש, השתתף בשיעור משחק, כתוב שיר, כוריאוגרף שגרת ריקודים בסלון שלך. האפשרויות הן אינסופיות - יש משהו לכל תקציב, לוח זמנים וסוג אישיות.

השתמש ברגשות שלך לביטוי עצמי. אל תדחוף אותם משם - הם הביאו אותך למצב הזה, אבל הם יכולים גם להוציא אותך מזה. לבך לא ישבר לנצח. אתה רק צריך לנקוט בצעדים לקראת ריפוי ותקשור הרגשות שלך לעבר מוצא יותר קולט.