המדריך לאחר הפרידה להתמודדות עם מדיה חברתית ואקס שלך

מדיה חברתית מקשה על פרידות ממה שהן צריכות להיות, כך שאולי תרצו הדרכה נוספת לאחר מכן.

כדי לעזור לך להתמודד עם מדיה חברתית לאחר פרידה (במיוחד האקס שלך ברשתות החברתיות), הרכבנו מדריך זה על ידי פנייה למטפלים, מומחי היכרויות / מערכות יחסים ומומחי מדיה חברתית. לחוכמתם המזוקקת - וטיפים מ- Talkspace - עיין בהמשך:

בהתחלה - צא ורחק מחברתי

יצירת חיי חברה עמוסים בעולם האמיתי יאלץ אותך להזניח את המדיה החברתית לאחר פרידה. נסה להתאמן יותר, להתעדכן עם חברים שלא ראית זמן מה או להתנסות בתחביב חדש. אנשים רבים מבלים סביב שעה ביום ברשתות החברתיות , שזה המון זמן לעשות משהו אחר.

היו מתחשבים כשאתם מפרסמים על טיולים אלה

יציאה נוספת לאחר פרידות יכולה להיות אסטרטגיית התמודדות טובה, אך היו מתחשבים אם אתם מתכננים לפרסם את זמני ההנאה שלכם. בין אם זו כוונתך ובין אם לא, אקסים עשויים לחשוב שאתה מנסה להראות להם כמה קל היה להתגבר עליהם. האנשים ברשתות שלך עשויים לראות את זה גם כמופרך. לאחד המטפלים איתם אנו עובדים היה לָקוּחַ שהמחיש את הנקודה הזו.

אחרי זמן מה לרפא - הפעל מחדש את השגרה שלך

אנשים חווים תהליך אבל לאחר פרידות.

'זה כמו מוות, אבל אותו אדם עדיין נושם', אמרה המטפלת ב- Talkspace כריסטי פול.

אולי תתפתה להתכרבל ולהפסיק את הפעילות הרגילה שלך עד שהכאב יעלם, אמר פול, אך הפעלה מחדש של השגרה שלך תהפוך את תהליך האבל לנסבל יותר. זה חל גם על מדיה חברתית.

אם אתה עוסק באופן קבוע בפעילויות חיוביות ברשתות החברתיות כגון ציוץ על נושא שאתה עוקב אחריו, פרסום תמונות נוף באינסטגרם או השארת תגובות מועילות לפוסטים של חברים, אל תפסיק. קח קצת זמן להתאבל ואז חזור אליו.

אבל נלחם בפיתוי לבדוק את האקס שלך באמצעות מדיה חברתית

להגיד למישהו להפסיק לגלוש ברשתות החברתיות של האקס בדרך כלל זה לא מספיק. הם עשויים להזדקק להפחתה הדרגתית במקום להעביר תרנגול הודו קר. אולי התחל עם פעם ביום בכמה פלטפורמות. ואז הגדל אותו לשלוש פעמים בשבוע בפלטפורמה אחת, וכן הלאה. אם משהו שאתה רואה מרגיז אותך, התנתק מיד. אתה יכול גם לעקוב אחר מספר הפעמים שאתה בודק מדיה חברתית לאחר פרידה. בכל פעם שאתה מוסיף סימן, כתוב לידו פעילות בריאה ופורה יותר.

חבק אנשים וקהילות חיוביים, התרחק מהשלילי

לאחר פרידה, בילו רק עם אנשים וקהילות חיוביות. אל תגלוש בעמודי מדיה חברתית מלאים בהצהרות מרות על אקסים או הצהרות גורפות על גברים ונשים.

הערה: טיפ זה מבוסס על עצות של מאמן היכרויות מדטרויט ליסה שמידט .

פייסבוק ואינסטגרם הם חיות שונות לאחר פרידה

לאחר פרידה, ייתכן שאתה שואל את עצמך: 'האם עלי למחוק את האקס שלי מהמדיה החברתית?' ובכן, יהיה עליכם לבצע גרסה של אסטרטגיית המדיה החברתית לאחר הפרידה עבור כל פלטפורמה בה אתם נמצאים. פייסבוק ואינסטגרם נוטים לגרום לדרמה הכי גדולה, אבל האחרים יכולים להכות כשהשומר שלך לא פעיל.

פייסבוק

פייסבוק היא המחמירה הדרמה האולטימטיבית לאחר הפרידה. פוסטים מסתובבים זמן רב יותר ויש חברים משותפים ושפע של הגדרות שיש לקחת בחשבון. להלן מספר טיפים לפעולה להגנה על קליק אחד בכל פעם (באמצעות HighSpeedInternet.com המומחית למדיה חברתית, קוזט ג'ארט):

• אם סטטוס הקשר שלך רשום וציבורי, הפוך אותו לפרטי לפני שתשנה אותו. לפייסבוק יש דף עזרה כיצד לעשות זאת. עשה זאת רק בפומבי אם האקס שלך ואתה הסכמת לכך.
• שקול לבטל מעקב אחר האקס שלך במקום להתיידד. אם הפרידה לא הייתה כל כך גרועה, אתה לא רוצה להיות במצב שאתה חבר שמבקש מהם אחרי שהדברים יתקררו. תוכל לבטל את המעקב על ידי הסתכלות בפרופיל של האקס ולחיצה על אפשרות זו. לפרידות איומות, חסום.
• שקול להכניס את כל התמונות שלך ושל האקס שלך לאלבום תמונות פרטי. אתה יכול לבטל תיוג של אנשים או למחוק אותם במקרים הגרועים ביותר.
• אם בתמונת הפרופיל שלך יש את האקס שלך ואתה רוצה לשנות אותה בדיסקרטיות, נסה את זה .

אינסטגרם

טיפים אלה אמורים לגרום לאינסטגרם להרגיש פחות סגן לאחר הפרידה:

• שקול כתוביות מחדש או תיוג תמונות לפני שתמחק אותן. אם האקס שלך נמצא בתמונה היחידה שיש לך של אירוע מדהים של פעם בחיים, אולי כדאי לשמור עליו.
• החל את הטיפים 'להיות קלאסי' על אינסטגרם
• חשוב על ביטול מעקב אחר מותגים ואישים באופן זמני אשר עלול לגרום לך לחשוב על הפרידה: חברות חתונה ובלוגים, מוזיקאים או כוכבי יוטיוב שמפרסמים לעתים קרובות על פרידות
• עקוב אחר החברים של האקס שלך

טוויטר

אתה לא צריך להיות מפורסם על מנת שיופיע בקר טוויטר. כדי למנוע זאת, נוהג כאן באותן הנחיות: ביטול מעקב אחר חשבונות שעלולים לגרום לך להתרגז, להישאר קלאסי ולהפעיל מחדש את השגרה שלך. תוכל גם לעקוב אחר כמה חשבונות חדשים שיעשו זאת גורם לך לצחוק .

לינקדאין

כן, LinkedIn יכולה לפתוח את גלדי היחסים שלך. אנשים מתחברים עם האחרים והמשמעותיים שלהם בלינקדאין מסיבות קריירה לגיטימיות או משום שהם מאמינים שהם צריכים להיות מחוברים בכל דרך אפשרית.

מומחה מדיה חברתית ו חברתיות המייסדת מרינה כריסטוס מציעה לאנשים להיות זהירים כאשר הם משתמשים ב'מי צפה בפרופיל שלך? ' הכרטיסייה. כרטיסייה זו חשובה כשאתה מחפש עבודה, אך אל תסתכל על זה במהלך פרידות אלא אם כן אתה צריך. אם האקס שלך מעיין בפרופילים שלך ביסודיות, פניו או אותה עשויים לצוץ בשורת הקשרים ההיא. לא לכולם יש את התכונה 'מצב פרטי'.

הבן את הסיבה מספר 1 לבדיקות מדיה חברתית

כשאתה נפרד ממישהו, הכין את ה'למה? ' ברור עד כאב. זה יקטין את הסיכוי שהם גולשים ברשתות החברתיות שלך או ינסו להביך אותך. אם אקסים לא מרגישים שמסרת סיבות נאותות, הם ינסו לחפש רמזים בפרופילים שלך.

אנחנו לא רוצים שתיפרד שוב, אבל אם כן ...

קדימות מדיה חברתית

זוגות צריכים לדון כיצד להתמודד עם משברים לפני שהם קורים, אמר דיבור מְרַפֵּא ניקול אמסברי , והמדיה החברתית אינה יוצאת דופן. לאחר הכיתוב 'מה עלינו לעשות בנושא חברתי אם נפרד?' דיון בזמן שאתה בקשר יציב יכול להיות מביך, אבל זה עשוי לחסוך לך הרבה שברון לב.
זה צריך לכלול שאלות חשובות כגון:

• האם עלינו לשמור על 'החברים' המשותפים שלנו?
• האם אנו חוסמים או עוקבים אחד אחרי השני?
• האם אנו שולחים הודעה שנכתבה בשיתוף לחברים שלנו המספרת להם מה קורה?
• היכן עלינו לשים את תמונות העירום שלנו?

מטפלת בנישואין והסופרת ד'ר שרי מאיירס כינה זאת ' prenup מדיה חברתית והשתמשה בזה עם אחד האקסים שלה.

'חלק מההסכם שלי הוא לא פורסמו תמונות מכוערות', אמרה מאיירס לקייטי קוריק במהלך ראיון.

זוגות יכולים להתאים אישית את ההסכם בתנאים דומים ויש להם עורכי דין שכורים במקרים מסוימים (בדרך כלל כאשר הם לא חושבים שהסכם מילולי מספיק ומסכים להגן על המותגים האישיים שלהם).

אם הפרידה היא ידידותית, על שני השותפים לשמור על אסטרטגיה זו - בתקווה מבלי להעסיק עורכי דין.

אני חושב שיש לי חרדה

שימוש בריא במדיה החברתית

פרידות הן קשות, במיוחד בעידן המקושר שלנו, ולתהות 'האם עלי למחוק את האקס שלי מהמדיה החברתית' היא שאלה תקפה וחשובה לשאול את עצמך. המדיה החברתית משפרת את חיינו על ידי חיבורנו עם אנשים חדשים, הענקת נגישות רבה יותר לתוכן מעולה ומספקת פלטפורמה לשיתוף מחשבותינו. מצד שני, לימודים הראו שזה מחמיר חרדה וחוסר יכולת, תחושות שיש לכם במהלך פרידה. כמו כל חרב פיפיות, שימוש בריא הוא הדרך היחידה להפיק את היתרונות מבלי להיכנע לתופעות השליליות.

רוצה לשמוע מה אנשים אומרים על Talkspace? בדוק את שלנו לחץ על דף !