יתרונות בריאות הנפש של החגים
לעתים קרובות כאשר אנו מדברים על החגים, אנו נוטים להתמקד בלחצים ובאתגרים של תקופה זו של השנה. עם זאת, תקופת החגים לא כל כך גרועה, ובהחלט ישנם כמה יתרונות חיוביים חזקים לבריאות הנפש שלנו בעונה זו.
זה נותן לנו זמן השבתה שנדרש
עבור רובנו תקופת החגים היא תקופה של שיא לחץ ומייצג סטייה חזקה מהשגרה הקבועה שלנו. הפרעה זו יכולה להיות מאתגרת לניהול. מצד שני, זוהי גם תקופה בה אנו חווים בריחה נחוצה מההתחייבויות וההתחייבויות הקבועות שלנו.
איך להיות שם בשביל מישהו עם דיכאון
זמן ההשבתה הזה יכול להציע לנו את האפשרות להתמכר לעיסוקים נינוחים, כמו קריאת רומן שנמצא ברשימת 'לקרוא' שלך או סוף סוף לבקר בתערוכת המוזיאון המקומית שחשבת עליה. בחזית מעשית יותר, הפסקה זו יכולה גם להציע לך את האפשרות לטפל בבית בדרכים שאולי הזנחת. אולי הכביסה ישבה קצת יותר מדי זמן או שלא הגעת לרשימת המטלות הארוכות שלך כמו ניקוי המקרר או התנור.
ההפסקה הזו יכולה להרשות לעצמכם קצת יותר זמן לעשות את הדברים האלה שהתכוונתם להגיע אליהם, בין אם הם בשביל כיף או מטלות ביתיות. השלמת שניהם יכולה לייצג דאגה עצמית ולתת לך תחושת הישג שתמיד טובה לבריאות הנפש שלך.
יותר זמן עם אהובים
אחד ההיבטים של תקופת החגים שיכולים להיות מרגשים ומאשרים ביותר הוא היכולת לבלות יותר זמן עם חברים ומשפחה. לעתים קרובות אנו מקריבים זמן עם האנשים שאנחנו אוהבים כשאנו מקבלים אחריות בעבודה או בבית הספר. לפעמים אלו היקרים לנו אינם קרובים לאורך כל השנה. פרויקטים של עבודה או לימודים יכולים להעסיק אותנו די, עד כדי כך שלא תמיד אנחנו מזהים את כל הזמן שאנחנו מקריבים.
התמקמות בעונת החגים יכולה לתת לך יותר זמן לנהל שיחות עמוקות יותר עם יקיריהם, לצפות בסרטים, לשחק משחקים או לעבוד על כמה פרויקטים מהנים ביחד. חוויות אלה יכולות לעזור ליצור זיכרונות חמים שתזכרו לעוד שנים רבות.
שיפור היצירתיות והתפקוד הקוגניטיבי
כשאנחנו מרגישים פחות לחוצים ופחות מכבידים על ידי האחריות הרגילה שלנו, אנו יכולים לחוות עלייה רבה בתפקוד הקוגניטיבי. הפסקה בחופשות עשויה להוביל למיקוד וליצירתיות גדולים יותר, מה שאומר שעכשיו זה הזמן המושלם ללמוד משהו חדש או להתחיל לעבוד על פרויקט יצירתי מיוחד.
איך נראה פלאשבק של ptsd
החגים אולי עשויים לשפר את עצמך מבחינה פיזית
כולנו מרגישים מצוין כשאנחנו מתרחקים קצת מחיינו הקבועים. אנו חשים את הרגיעה בגופנו ובמוחנו ככל שאנו נושמים יותר קל בחופשה. יש אפילו מחקר מוקדם שתומך ברעיון שלוקח חופשות גורם לך להיות בריא יותר.
מחקרים מצביעים על כך שחופשת חופשה בת שבועיים יכולה הפחית את תגובות הלחץ שלך ושיפר את איכות השינה . זה עשוי אפילו להגביר את החשק המיני שלך. בעוד שמחקר זה נבדק על שתי חוויות חג ספציפיות מאוד, כגון טיול למיקום אקזוטי או טיול המתמקד בהתנדבות, הממצאים עשויים להכליל לנסיבות חג אחרות (אם כי יש צורך במחקר נוסף).
יש מחקרים אחרים המצביעים על הפסקה מהנורמה היומית שלכם מייצרים אפקטים לא רק בזמן שאתם בחופשה, אלא גם פחות תגובות לחץ ומצב רוח טוב יותר עד כחודש לאחר חזרתך.
ואחרון אבל לא פחות ... יש את האוכל
תרבויות רבות מציגות אוכל כחלק גדול מחגיגות החג שלהן. תקופה זו של השנה בהחלט פורחת עם הרבה הזדמנויות ליהנות מארוחות ממש טעימות, ובדרך כלל עם אנשים שיש להם משמעות. בעוד שאנו מתמקדים לעתים קרובות בדאגה שלנו מפינוק יתר, סעודות חג יכולות גם להוות הזדמנות לאמץ עוד יותר את האופן בו המשפחה, התרבות או הדת שלנו חוגגים על ידי הזנת גופנו ונעימת בלוטות הטעם שלנו.
