כיצד להוציא את הלחץ הכספי מהחופשות
גם אם אתם מסרבים לאמיץ את הקהל ביום שישי השחור, ומתעלמים ממאות המיילים השיווקיים ביום שני בסייבר, עדיין קשה להימנע מעונת הקניות בחגים. רבים מוטרדים לא רק מהלחץ למצוא את המתנות המושלמות עבור יקיריהם, אלא גם על ידי מימון כל העליצות.
בעונת החגים, בדקו כיצד תוכלו להימנע מפעם אחת מהלחץ הכספי.
מאבק בלחץ הכספי של החגים
אמנם המצב הכלכלי של כולם שונה, אך שיטות ניהול הכסף סביב החגים חלות על כולם.
כיצד לנהל התקפי חרדה
כדי לשמור על הלחץ במפרץ, נסה את הטיפים הבאים ממטפלת Talkspace איימי סירבוס, דוקטורט, LMHC:
- ערוך תקציב ויצמד אליו. התמקדו בחשיבה ובמעשה הנתינה, ולא בסכום ספציפי של דולר. ודא שאתה לא מתפשר על הביטחון הכלכלי שלך כדי לעמוד בציפיות של מישהו אחר (או שלך).
- תכננו מראש. הימנע מהמתנה עד הרגע האחרון לביצוע רכישות, מכיוון שזה יכול להוביל לעלייה גדולה במתח וחרדה! ההמונים, התנועה, הקווים - אין סיבה להכפיף את עצמך לבלגן הזה. אם אתה יכול, התחל לתכנן ולרכוש עכשיו.
- להיות יצירתי. הגדר מחדש מה המשמעות של מתנה. מתנות לא חייבות להיות רק כספיות. אתה יכול לתת למישהו את מתנת הזמן או שתנדב את זמנך לצדקה האהובה עליהם. תהיו יצירתיים עם מתנות אם תוכלו (אולי עבור בן דודכם זה ספר קופונים לטיפול בילדים או עבור הסבים והסבתות אלבום תמונות מיוחד). זה בסדר להיות פתוח וכנה עם חברים ובני משפחה ולדון בדרכים לא כספיות להפגין אהבה והערכה שלך אחד לשני.
הימנעות משחיקת חג
שחיקה יכולה להתרחש בצורות רבות, כלכליות ואחרות, במיוחד בתקופת החגים העמוסה. אם אתה מתקשה להתרכז, או מרגיש מותש, עייף או מרגיש עצבני, ייתכן שאתה סובל משחיקה. אמנם יש רבים טיפים למאבק בשחיקה - כולל הצבת גבולות ולמידה להגיד לא - לא תמיד קל להתרחק מתוהו ובוהו של החגים.
כיצד להתמודד עם מחשבות אובססיביות
כדי לעזור לכם להישאר רעננים ומחודשים, סירבוס מספק שלוש דרכים קלות להימנע משחיקה בחג.
הגדירו את גבולותיכם
הגדר מגבלות כספיות לגבי מה שאתה הולך לעשות לחגים - לפני הזמן. תן לעצמך רשות להגיד לא כמה שאתה צריך. תדע שאתה לא יכול לעשות את כל זה. שמירה על רגשות החג המרוצים שלך חשובה יותר מסימון התיבות של חבורת קלישאות חג.
שמור על סדר העדיפויות שלך ישר
התחבר לערכים שלך וזכור מדוע חגים חשוביםאתה. זה לא קשור למי שמקבל מה - נסה לתעדף את רשימת המטלות שלך על סמך מה שהכי חשוב לך ולאהוביך, ואם יש לך זמן, אז התמקד בסיוע לאחרים לבצע דברים.
איך יוצאים משפל
תאר את החגים מחדש
במקום להתמקד בהיבטים המסחריים והחומריים של החגים התורמים לתחושת ההמולה - נסו להתמקד ברוח האמיתית של החגים: להיות ביחד. הכינו מסורות משלכם, אולי ללא מתנות בכלל. באמת נסה להפוך את הזמן הזה לבעל ערך וזכור להקדיש זמן לעצמך גם כן. טיפול עצמי חשוב מאוד במהלך החגים כאשר לוחות הזמנים עמוסים יותר וההתחייבויות נראות מכריעות.
אמנם החגים הם זמן לתת לאחרים, אך חשוב לדאוג גם ל- Y.O.U. אם אתה מתקשה להתמודד עם שחיקה, או לחץ אחר, לדבר עם מטפל מורשה יכול להועיל ביותר. היינו יכולים להשתמש בתמיכה קטנה כדי להרגיש בריאים ומאושרים יותר מדי יום, אם אתה מוכן לדבר עם מטפל,.
