זמן לבד: למה זה חשוב ואיך טוענים את זה

ברוב הימים אני עובד מהבית, לבד. לעתים קרובות אני גם נוסע לבד. בדידות היא חלק מרכזי בקיומי היומיומי. ובכל זאת אני לא בודד.

לעבוד לבד לא אומר שלא אשתף פעולה. אני קובע פגישות וירטואליות ואישיות עם חברי צוות ולקוחות.

נסיעה לבד היא פחות משפט לבידוד ויותר הזדמנות להתחבר עם זרים ולקבל בברכה מפגשים בלתי צפויים למסע שלי. זה גם מציע יותר חופש וגמישות מאשר לנסוע עם אחרים.

דברים שהלוואי שידעתי לפני הקולג '

יש הרבה כתוב על תרבות ההיסח הדעת שלנו, אבל יש דיון מועט מדי בערך הזמן שבילה באמת לבד. אנחנו בעיקר חוששים מכך ונצמדים לפינג'ים והמוצרים מהמכשירים האישיים שלנו כדי לשמור עלינו בחברה מתמדת.

אל תבינו אותי לא נכון. הקשר עדיין חשוב. זהו אינדיקטור חשוב לבריאות ואושר. לימודים מצביעים על כך שבידוד חברתי מסוכן יותר לבריאותכם מאשר השמנת יתר, ומגדיל את הסיכון למוות בטרם עת ביותר מ- 14%.

אך זמן איכות לבד אינו מעיד על בדידות. חגיגת בדידות לא מגנה קשר.

מדוע הזמן לבד כל כך קריטי?

למבוגרים בלבד הזמן הוא קריטי לטעינה מחדש. אבל כולם, אפילו מוחצנים, נהנים נפשית מרווחים קבועים שבילו לבד. חשוב על אינטראקציה חברתית מתמדת - בין אם היא אישית או דיגיטלית - כמוחך רץ על הליכון. זה צריך לקחת נשימות תקופתיות. כשאנחנו שוחקים, אנחנו חסרי תועלת לאחרים ולעצמנו.

מחשבה קבוצתית, התופעה הפסיכולוגית כאשר קבוצות מתגברות יתר על המידה ומפסיקות לחשוב כפרטים, היא בעיקר תוצאה של יותר מדי ביחד. סיעור מוחות יצירתי הוא היעיל ביותר כאשר הוא מתנהל בתחילה לבדו, תוך שיתוף פעולה לאחר שתול זרעים ראשוניים של יצירתיות ופתרון בעיות. אך לא פעם אנו מרגישים נאלצים לשדר את כל רעיונותינו באופן פומבי מההתחלה. בגלל הפחד שלנו מדחייה מרעיונות 'רעים', הדבר מייאש את רוחב הפוטנציאל היצירתי שלנו.

הזמן לבד הפך במידה רבה לטאבו בתרבותנו תמיד מחוברת. אך בדידות מנקה את ראשינו, נותנת לנו מיקוד וטוענת את גופנו. זה גם מרכז אותנו ויוצר בהירות. הסחת דעת היא נקודת המבט של בהירות, לכן שקול בדידות את הכלי שלך לשפיות וראייה ברורה. בדידות עוזרת לנו להתחבר מחדש עם מי שאנחנו ולמי שאנחנו רוצים להיות. בתורו, זה משפר את מערכות היחסים שלנו ואת מה שאנחנו יכולים להציע לאלה שאנחנו אוהבים ופוגשים.

עבור אלו עם משפחות זמן לבד עשוי להיראות כמצרך מועט או להרגיש אנוכי. אבל ברגע שאתה מבין שאתה בעצם בעל ערך רב יותר לאנשים בחיים שלך אם אתה מתנתק מהם מעת לעת, זה הופך להיות הרבה יותר קל לתעדף ולתת לעצמך אישור.

הפרעת דיכאון מרכזית dsm 5

איך אתה יכול ליצור יותר זמן לבד? להלן שלוש דרכים קלות ונגישות באופן מיידי שתוכלו ליישם זמן לבד לחייכם החל מהיום:

1. נתק את החשמל

אני ממליץ לכל הלקוחות שלי לכבות את הטלפונים שלהם בזמן שהם ישנים. לא בשקט או 'אל תפריע', אלא לגמרי כבוי. זה מאפשר לך להיות בתפקיד ולהימנע מפיתוי לבדוק הודעות או מיילים - להתנתק באמת. זכור כי אינטראקציות מוסחות דיגיטלית אינן שונות משיחות אינטימיות ואמפתיות.

הביאו את המנטליות הלא מחוברת למפגשים האישיים שלכם. להיות באמת לבד עם מישהו זו אחת המתנות הגדולות ביותר שאתה יכול לתת.

2. קבעו תאריכים עם עצמכם

אחד הבילויים האהובים עלי הוא ללכת לבד לקולנוע. אני גולש למציאות חלופית שבה אני לא צריך להיות חברתי או פרודוקטיבי. מוחי נודד וגופי נרגע. אני יוצאת טעונה ומוכנה להתקשר מחדש עם העולם.

זו גם דרך להחזיר את השליטה - לעשות מה שאתה רוצה, איך אתה רוצה לעשות את זה. כשאנחנו מרגישים תחושה של סוכנות, אנחנו מאושרים יותר. תאריך הסולו שלך עשוי להיות הפעלת גלישה או טיול ביער, או אולי זה הולך לאיבוד בספר. לא משנה מה זה, קבעו את זה, הפכו את זה לתכליתי והתמכרו בקביעות.

האם יש לי דיספוריה מגדרית

3. השתקף באופן פעיל

לפעמים אנחנו צריכים להכיר באופן רשמי בתועלת של משהו לפני שנוכל לתעדף אותו. זהה את הדרכים בהן אתה רוצה לבלות את זמנך לבד - בטבע, מנותק מהטכנולוגיה או אבוד בעיסוק יצירתי - והרהר באופן פעיל באיך שאתה מרגיש לפני ואחרי.

אולי תכתוב מחדש בשבוע שלך לאחר יישום הניסויים האלה. או אולי זה רק מפגש מדיטציה של 10 דקות שבו אתה מרגיש את ההבדל בנפש ובגוף שלך. השתמש בכל השיטה הכי מהדהדת איתך, הקדש כמה רגעים כדי לזהות את המשוב והתוצאות של המאמצים שלך, והשתמש בזה כדי לתדלק את המחויבות שלך לזמן לבד קבוע.

אם תשתלט על הזמן שלך ותעדף את הזמן בעצמך, תהיה פרודוקטיבי יותר ויתקשר טוב יותר עם חברים, משפחה ועמיתים כאשר אתה נמצא ביחד.

היה: אנה עקברי , דוקטורט הוא סוציולוג, מייסד סוציולוגיה של סגנון , והמחבר של הפעל את חייך: הומה ופרוץ את דרכך לאושר . טוויטר: @ annaakbari