איך מתח משפיע על גופנו
אמרו לכולנו שלחץ רע עבור גופנו, אך כמה מאיתנו יודעים בעצם מדוע זה המצב? אמנם בורות עשויה להיות אושר במקרים מסוימים, אך מועיל לנו ללמוד קצת יותר על ההשפעה של לחץ על בריאותנו ורווחתנו הכללית. השפעותיו עשויות להפתיע אותך.
איך קייט אספייד התאבד
הביולוגיה מאחורי לחץ
לחץ הוא חלק ממנגנון ההישרדות הכללי שלנו. כך אנו מגיבים לאיומים פסיכולוגיים או פיזיים. בנוכחות סכנה, לא משנה אם היא אמיתית או מדומיינת, מערכות העצבים שלנו בועטות בגופנו למצב הגנה, ומפעילות תגובת לחץ נפוצה המכונה רפלקס 'להילחם או לברוח'. המטרה העיקרית של תגובת הלחץ היא לעזור לנו לעמוד באתגרים העומדים על הפרק. תגובת לחץ רגילה הופכת אותנו לחדים יותר, מהירים והרבה יותר עירניים מהרגיל. אנחנו נהיים על-אנושיים כמו ספיידרמן. אבל בגלל שאנחנו לא עומדים בפני סכנה כל הזמן, תגובת לחץ ממושכת יכולה לגרום לבעיות בריאותיות .
השפעות ביולוגיות של לחץ על הגוף
כאשר אנו חווים מתח כרוני או מוצאים את עצמנו בנוכחות סכנה, מוחנו מכין את מערכות הגוף העיקריות שלנו לפעולות חירום:
- מערכות העצבים והאנדוקרינה מגיבות בכך שהן מציפות את גופנו בהורמוני לחץ. שניים מההורמונים הללו, קורטיזול ואדרנלין, מדכאים את מערכת החיסון שלנו ומאיצים את קצב הלב.
- מערכות השלד והשרירים שלנו מכריחות את שרירינו להתכווץ. זה טוב אם אנחנו רוצים לעלות על דוב, אבל זה יכול לעורר כאב ראש במתח או סוגים אחרים של אי נוחות גופנית.
- מערכות הנשימה שלנו גורמות לנשימה מהירה כדי להבטיח לשרירים שלנו מספיק חמצן כדי לתפקד כשאנחנו בורחים. זה יכול, עם זאת, להוביל hyperventilation שעלול לגרום להתפרצות של התקף חרדה .
- מערכות הלב וכלי הדם שלנו מרחיבות את כלי הדם שלנו, מה שבתורו יכול להוביל לדלקת בעורקים הכליליים. במקרים קיצוניים זה עלול לגרום להתקף לב.
- מערכות העיכול שלנו מעוררות תשוקות מזון למאכלים שומניים או סוכרים. למרות שהם מגבירים באופן זמני את רמות האנרגיה שלנו, הם מגרים את הבטן והמעיים בטווח הארוך.
כי לחץ משפיע על מוחנו, גופנו והתנהגויותינו אחרת, יכולתנו לסבול מתח ממושך או התפרצויות קצרות משתנה גם כן. מומחית הלחץ והגמישות, ג'ני סי אוונס, הסבירה כיצד חשיפה ממושכת ללחץ יכולה לחווט מחדש את מוחנו , משאיר אותנו נוטים לחרדות ודיכאון. היא מציינת שזה משפיע לרעה על הזיכרון שלנו, יכולת הלמידה וההתנהגות האימפולסיבית שלנו. חשוב לקבוע שככל שגופנו נשאר לחוץ, קשה יותר להחזיר אותו לניטראלי - מצב שהמדע והרפואה מכנים אותו כהומאוסטזיס.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע מתח להמיט הרס בגופנו?
לדברי מלינדה סמית 'ורוברט סגל מ HelpGuide.org , כולנו יכולים לתרגל את ארבעת ה- A של ניהול מתח:
- הימנע מלחץ מיותר על ידי זיהוי הטריגרים שלנו ושמירתם במרחק.
- שנה את המצב שלנו על ידי ניסיון להתמודד עם בעיות כשהן באות במקום להפנים אותן.
- התאם את עצמך ללחץ על ידי ניסוח מחדש של האופן בו אנו חושבים עליהם.
- קבל את מה שאינו בשליטתנו.
כמובן, אנחנו יכולים גם לנסות להתמודד עם לחץ על ידי מדיטציה בחדר מלא בחתלתולים מקסימים . עם זאת, הוא ללא ספק הכלי היעיל ביותר שיש לנו להתמודד עם לחץ ולהגן על מוחנו כמו גם על גופנו מפני השפעותיו המזיקות.
