מה אם הבית לא מרגיש כמו בית במהלך החגים?
מִשׁפָּחָה זה מסובך. מערכות יחסים בין בני משפחה טומנות בחובם רגשות מעורבים, פגיעות חסרות קול, וכמיהה לתמיכה וקבלה שמעולם לא הייתה לעתים קרובות. לפעמים אתה הופך מודע לקונפליקטים האלה בבת אחת, ולפעמים הם פוגעים בך מעט מעט לאורך השנים.
החגים - במיוחד חג ההודיה, כאשר בני משפחה מכל רחבי העולם צפויים להתכנס - הם זמן מעולה שיופעל על ידי מערכות היחסים המשפחתיות שלכם. אולי לא דיברת עם בן משפחה מאז חג ההודיה האחרון, כשנלחמת על פוליטיקה . אולי יצאתם אליהם לגבי המיניות שלכם, או שיתפתם איתם ערך ליבה שהם לא הסכימו איתם או לעגו לו.
אולי בן המשפחה שלך התעלם ממך או הפגין התנהגות רעילה או מניפולטיבית במהלך החודשים או השנים האחרונות, והרעיון להיות באותו חדר איתם מטריד ביותר. אולי נסיבות אחרות בחייך גרמו לך להבין שבן משפחה, או משפחתך בכלל, אינם יכולים להציע לך את סוג האהבה והקבלה שאתה זקוק לך בחייך כרגע.
איך להאט מערכת יחסים
אתה לא לבד
מה שלא יהיה, אם לחזור הביתה לחג ההודיה כבר לא מרגיש נוח, אם התבגרתם מהמשפחה שלכם, או אם הבית כבר לא מרגיש 'בית' -אתה לא לבד.
רבים מאיתנו נמצאים באותו מקום עם משפחותינו, או שהיינו. סרטים, תרבות פופולרית ותקשורת רומנטיים את החגים ואיך הם אמורים להיראות למשפחות. אך רבים מאיתנו כלל לא חווים את החגים. במקום זאת אנו מוצאים את הרעיון להיות חדר יחד עם המשפחה המורחבת שלנו כדי לחלוק ארוחה להפליא, מדכאת או מעוררת פאניקה.
להתנסות בתחושות האלה זה אף פעם לא כיף, אבל גם לדחוף אותן הצידה זה לא מועיל. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להחזיק את הרגשות שלך, לתרגל את הגבולות שאתה צריך עם המשפחה שלך כדי להישאר טוב, ולגייס את הטיפול העצמי ואת האישורים החיוביים.
6 טיפים להתמודדות בחגים קשים
אמנם ייתכן ובלתי נמנע לראות בני משפחה מסוימים, אבל אנחנו כאן כדי לעזור. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לעבור ביקור בהודיה קשה עם משפחתך:
- מדברים על זה
שיחה עם המשפחה שלנו על ההרגשה שלך לפני האירוע יכולה להועיל. רק שיתוף כנה של הרגשות שלך יכול 'לנקות את האוויר' ולהוציא כמה דברים בשטח פתוח לפני שנפגש שוב. זה נעשה בצורה הטובה ביותר דרך הטלפון, במידת האפשר, שכן הרבה תת טקסט יכול ללכת לאיבוד באמצעות טקסט או דוא'ל. - בחר את מה שאתה משתף
לא כולנו יכולים להיות פתוחים בבטחה עם בני משפחתנו בנוגע לרגשותינו, במיוחד אם נפגענו כשניסינו לבטא אותם בעבר. זה גם בסדר. אתה יכול לבחור מה אתה רוצה לחלוק עם אחרים, אפילו בני משפחה קרובים. - בטל את הסכמתך אם תצטרך
עבור חלקנו ביטול תכניות הנסיעות שלנו בחג ההודיה או בחגים הוא גבול בריא. זה לא בהכרח צריך להיות דבר קבוע, אם כי זה יכול להיות. יתכן שתזדקק להפסקה השנה. - להציב גבולות
אתה יכול לנהל מערכת יחסים עם בן המשפחה שלך ולשמור על גבולות. לדוגמא, אם יש נושא שאתה לא רוצה לדבר עליו, אתה רשאי לומר זאת, או פשוט לא לעסוק. אם בן המשפחה שלך לא בסדר עם זה, זה עליהם. אתה לא אחראי על הרגשות של אף אחד אלא על שלך. - תרגלו טיפול עצמי
תרגול של טיפול עצמי אפשרי באירועים משפחתיים גדולים כמו חג ההודיה. תוכלו לעזוב את האירוע מוקדם במידת הצורך. אתה יכול לתרץ את עצמך לחדר אחר או לטייל בחוץ לנשום, לעשות מדיטציה, לשלוח הודעה לחבר וכו '. אתה חשוב, אל תשכח לשמור על תחושותיך ורווחתך בעדיפות עליונה. - זכרו שזה זמני
חשוב לשמור על אירועים מסוג זה בפרספקטיבה. זה רק יום, אתה עדיין אתה, ותחזור לחיים הרגילים שלך בקרוב מאוד.
לקבל את מה שיש
כנראה שההיבט הקשה ביותר בהרגשה של ריחוק או התרחקות מהמשפחה במהלך מפגשי חג כמו חג ההודיה הוא שזה יכול להיות כואב לקבל את המציאות הזו. רבים מאיתנו ממשיכים לדבוק בתפיסות אידיאליסטיות לגבי מה המשפחה אמורה להיות או מה שאנחנו רוצים שזה יכול להיות בשבילנו.
היתרונות של טיפול התנהגותי קוגניטיבי
יתכן וביליתם הרבה מחייכם בכך שהמשפחה שלכם הייתה שונה - שהמשפחה שלכם הייתה מקום של חום וביחד. ברגע שאתה מבין שהמשפחה שלך לא עומדת בציפיות האלה, נהוג להתאבל או לחוש כעס על מה שהיה יכול להיות.
להחזיק את הרגשות שלך. תן לעצמך להרגיש את האובדן, הצער, הזעם. זכרו שרגשות אלו הם תגובה נורמלית למצב בו אתם נמצאים. אבל דע גם שתהיה בסדר. משפחה היא לא רק האנשים שגידלו אתכם או קשורים אליכם. זו תחושה שאתה יכול לחלוק עם כל מי שמציע לך אהבה וחסד - ומגיע לך.
