6 דרכים לקפוץ אחורה לאחר התמוססות בזוגיות

התמוססות בזוגיות קורית לטובים מאיתנו ( והם בהחלט קרו לי ).

כבני אדם זה רק טבעי שנעשה טעויות, שיהיה לנו פריק-אאוט, ויתר תגובה לפעמים. המון דברים יכולים לגרום לנו להתמוטטות, מפחד נטישה וכלה בסוגיות קנאה. אנחנו לא יכולים לשלוט בעבר, וברגע שאנחנו מתחרפנים, מה נעשה נעשה. למרבה המזל, אנחנופחיתלשלוט כיצד אנו פועלים לאחר שתהיה לנו התמוטטות, וזה מה שיעשה את כל ההבדל.

להלן 6 שלבים להקפצה חזרה לאחר שיש מערכת יחסים התמוטטות.

שלב 1: הישאר רגוע

לא קל להישאר רגועים כאשר הרגשות משתוללים, אך חשוב להיות צמרמורת כשמנסים לתקן מערכת יחסים לאחר התמוטטות המופעלת על ידי רגש.

דיסוננס קוגניטיבי מתרחש כאשר:

לפני שאתה מנסה לדבר עם בן / בת הזוג שלך כדי לתקן או לנקות דברים, אתה רוצה להיות במצב נפשי רגוע. כך תוכלו לתקשר ביעילות ולֹאשיהיה לך עוד פריק. עשה כל מה שאתה צריך לעשות כדי לפוצץ קיטור ולהוריד לחץ, בין אם זה הולך לשיעור קיקבוקס, יומן או אמבטיה. אתה תהיה מוכן לדבר - וחשוב מכך, להקשיב - בלי לצעוק או לתת יחס לבן / בת הזוג שלך.

שלב 2: הכירו מה הנושא האמיתי העומד על הפרק

הסתכל אחורה על התמוטטות שלך ונסה להבין את זה טוב יותר. מה גרם לזה? האם יש משהו עמוק יותר מגובה פני השטח שהיה גורם תורם?

לדוגמא, אם היה לך פריק אאוט אחרי שראית את החבר שלך כמו תמונת אינסטגרם של ילדה אחרת, שאל את עצמך מה הבעיה האמיתית. האם אתה באמת פשוט כועס על כך שהוא מסתכל בפרופילים של בנות אחרות, או שהרגשות שלך נפגעים בגלל שאתה מרגיש שהוא לא מעריך אותך או נותן לך תשומת לב כמו שהיה?

במצבים כאלה זה בדרך כלל האחרון. זה הנושא שאתה צריך לטפל בו.

שלב 3: הכירו כיצד נראה הנושא אצל בן / בת הזוג

אתה יודע מה אני עומד לומר ... שים את עצמך בנעלי בן / בת הזוג שלך!

אם המצב היה הפוך, איך היית מרגיש? כאב? נבגד? חסר אמון? שיקר ל? אתה לא קורא מחשבות, אז תצטרך לתקשר עם בן / בת הזוג שלך ולשאול איך הם מרגישים. תקשורת ברורה ופתוחה תאפשר לך להבין באמת את הרגשות והעמדה של בן / בת הזוג שלך במצב. משם תוכלו להבין כיצד להקפיץ בחזרה ולהפוך אותו ל'טוב יותר '.

לצאת עם מישהו עם חרדה ודיכאון

טיפ נוסף: השתדלו לא להגיע למגננות. זה לא עוזר ואף אחד לא רוצה להתמודד עם זה!

שלב 4: השאר את האגו שלך בפתח

תאמין לי, אני יודע שקשה לשחרר את האגו שלך לרגע ולהתנצל, במיוחד אם אתה חושב שאתה לאבֶּאֱמֶתבטעות. קח צעד אחורה כדי להעריך את פעולותיך וכיצד הן מעמיסות על מערכת היחסים שלך.

רבים מאיתנו אוהבים לשחק את משחק האשמות, אך חשוב שתוכלו לקחת את האשמה ולהחזיק את עצמכם באחריות במידת הצורך. להיות מסוגל לתתכוון לזהכשאתה אומר, 'אני יודע שהתעסקתי בבלבול, ואני מצטער.' בן זוגך יידע אם התנצלותך כנה או לא.

אולי אפילו תצטרך להתנצל בפני עצמך! היו אדיבים ומבינים כדי שתוכלו לרפא ולא להכות את עצמכם על טעויות.

שלב 5: להבין תוכנית פעולה

מה אתה מתכוון לעשות כדי שהמצב יהיה בסדר? איך אתה מתקן את הקשר, חוזר אמון וכו '? בטוח, מין איפור זה נהדר, אבל זה לא מתקן את כל הבעיות שלך.

זה אמנם מפתה להבריש דברים מתחת לשטיח ופשוט להמשיך הלאה, אך הכל יצטבר ואולי יביא להתמוטטות נוספת אם לא תטפל בבעיות הבסיסיות. אז שוב, לתקשר, לתקשר, לתקשר! עבוד על הסרבול, דבר עם בן / בת הזוג שלך והבין מה הלאה לשניכם.

נוסף על כך, להבין איך אתה יכול להשתפרעַצמְךָואיך אתה יכול להיות שותף טוב יותר. פתרון בעיות אינו קל, אך הוא חיוני בכל סוג של מערכת יחסים, וזה ישתלם.

שלב 6: זכרו שאף מערכת יחסים אינה מושלמת.

לא משנה כמה חייו של מישהו נראים מושלמים מבחוץ - בפומבי או מדיה חברתית - אתה אף פעם לא באמת יודע איך היחסים של מישהו אחר מתקדמים. כדאי שתדעו עד עכשיו: מדיה חברתית היא פשוט אשליה! בנוסף, זה מזיק להשוות את עצמך לאחרים, ואותם כללים חלים על השוואת מערכת היחסים שלך לזוגיות של אחרים.

במקום זאת, התמקדו בעצמכם ובבן / בת הזוג שלכם - ובמה שאתם יכולים לעשות כדי לטפח עוד יותר את השותפות שלכם.

התכה לא חייבת להיות 'הסוף'

אם אתם בתהליך התאוששות מהתמוטטות במערכת יחסים, אל דאגה (זכרו שלב ראשון: הישארו רגועים!). בצע את הצעדים הבאים ותהיה בדרך להחזיר את מערכת היחסים שלך למקום טוב. שקול גם בודד או טיפול זוגי אם הדברים הופכים לקשים יותר משניכם יכולים להתמודד. אין שום בושה לפנות לייעוץ או ייעוץ מבחוץ אם זה עוזר לקרב אותך למישהו שאתה אוהב.