ניצח את המלחמה בדאגה

כשאנחנו דואגים, אנו עוסקים בתהליכים נפשיים ופיזיים מתישים. זה הדבר האחרון שמוחנו וגופנו זקוקים לו.

הגיע הזמן לנצח במלחמה בדאגה.

אנחנו אוהבים לצאת למלחמה כשאנחנו רואים משהו לא בסדר או רע: המלחמה בסמים, המלחמה בעוני, המלחמה בפשע. אבל הנה רעיון פורץ דרך עבורך, מה דעתך שננהל מלחמה בדאגה - וננצח. אלא אם כן כמובן, אתה ממש ממש נהנה לדאוג.

מהי דאגה?

מקור המילה עצמה הוא המונח האנגלי העתיק 'וירגן' שפירושו 'לחנוק'. עד שהאנגלית התיכונה התרחשה, המילה התפתחה ל'ווריין ', שפירושה' לתפוס בגרון בשיניים ולהשתחל 'או' להרוג או לפצוע על ידי נשיכה וטלטול '; כך זאבים יתקפו כבשים.

כאשר התפתחה אנגלית מודרנית מוקדמת - בסביבות המאה ה -16 - המושג התפתח שוב. הפעם פירוש הדבר: 'להטריד, כמו על ידי טיפול או התקפה גסה' או 'תקיפה מילולית'. מאה שנה אחר כך, 'דאגה' עברה טרנספורמציה נוספת של משמעות: 'להטריד, למצוקה או לרדוף'. כיום פירושו 'לגרום לחוש בחרדה או במצוקה' או 'להרגיש מוטרדים או לא בנוח.'

לחשוב על התפתחותה של מילה אחת זו בשנת 2017 הוא יוצא דופן למדי. איזה מסע מדהים זה היה - ממקורותיו האלימים יותר למשמעותו הנוכחית והמקובלת. עם זאת, אנשים נוטים להסכים להרגיש חרדה ומצוקה זה קצת כמו להרגיש שאתה נחנק.

למה זה משנה?

לא פעם, הדאגה שלנו מקשה עלינו לנשום. זה בדרך כלל תוצאה של הדיאלוג הפנימי שלנו, 'הדיבור העצמי' שלנו. זו אותה זרימה עדינה, מתמשכת ותת מודעת של מילים ותמונות שנובעת ממצב הרוח וההתנהגויות שלנו.

חיים עם הפרעת אישיות אנטי חברתית

תאר לעצמך את הדאגה שהיית חווה אם היית אומר לעצמך שמחר אתה עלול לפטר את העבודה שלך, להיכשל במבחן או להתעמת עם אדם בקשר לסכסוך קשה. ישנם תרחישים אינסופיים שבהם אנו דואגים למשהו שככל הנראה לא יתקיים.

כשאנחנו דואגים, אנחנו במצוקה. מצוקה זו אינה רק פסיכולוגית. זה ביוכימי. כשאנחנו מדמיינים או חווים תרחישים מדאיגים, כימיה בגוף שלנו ומעבירים עצביים משתנים.

תרופות תרופתיות מנסות להחזיר את השינוי הכימי הזה למצב נורמלי, אך לא ללא תופעות לוואי. הדרך הקלה והבטוחה ביותר להתמודד עם כימיקלי הדאגה היא לדמיין חוויות חיוביות, תוצאות חיוביות ותרחישים נעימים (כמה שיותר טוב יותר).

עלינו להבין במודע שזה ביכולתנו לייצר כימיקלים מאושרים כמו גם כימיקלים מודאגים.

בתרבות המערבית המילה 'דאגה' קשורה ל'אחריות '. אם לא דאגנו למשהו, אנחנו לא אנשים אחראיים. 'אנשים אחראים' מודאגים מאלה (הזן נושא מדאיג כאן: _____)

אנשים לא דואגים לדברים שלא אכפת להם. אם לא היית מודאג מכסף, מכונית, עבודה או מערכות יחסים, לא יהיה מה לדאוג.

אנחנו אחראים, אז אנחנו דואגים.

איך אתה יודע שיש לך חרדה

אבל מה אם להיות אחראי באמת אומר להיות יכולת תגובה?

יכולת תגובה פירושה יכולת להתמודד עם כל מספר אתגרים בלתי צפויים ולא נעימים. אנו מסתגלים, גמישים ובעלי תושייה. אנחנו לא דואגים ואנחנו מנצחים במלחמה.

ייעוץ לבריאות הנפש היא אחת הדרכים היעילות יותר לעזור לך לדאוג פחות, תוך שמירה על אחריות גבוהה ויזומה.

למה לדאוג כשאפשר ליהנות מהחיים?

שלום! אהבת את מה שקראת כרגע? הירשם לניוזלטר שלנו לקבלת כל התוכן החדש ביותר!