המדריך לתלמיד המכללה לבריאות הנפש (מה שהלוואי וידעתי)

החברה ותרבות הפופ מציגים את המכללה כזמן פרוע עמוס בלילות ללא שינה ועמוס במסיבות, אבל אני אגיד לך את האמת. המכללה מלאה בסוג אחר של לילות ללא שינה כאשר אתם סובלים ממחלת נפש - לילות מלאים בהתקפי חרדה ארוכים ומחשבות ובקרים נוראיים מלאים אימה להשתתף בשיעור מחשש שיש לך התקף חרדה בכיתה.

יש דברים שאני יודע עכשיו שהלוואי שהייתי יודע אז, אבל החדשות הטובות הן, עכשיו אני יכול לחלוק את הטיפים שלי עם כולכם. אם אתה מרגיש חסר תקווה לעבור בחיים את המכללה, הנה מדריך עבורך.

1. יותר אנשים יכולים להתייחס אליך ממה שאתה חושב

אני לא יכול להגיד את זה מספיק. יש סיבה שמרכז הייעוץ של בית הספר שלך מוזמן כל הזמן, תאמין לי! גם אם למישהו אין מחלת נפש שקיימת מראש, שינוי החיים הגדול ביותר של יציאה לקולג 'יכול לזרז או לפחות לעורר תגובת שרת. זה משהו שהם לא אומרים לך בכיוון, נכון?

תפתח בפני השותף שלך לחדר ותוכל פשוט לגלות שיש לך משהו במשותף ברמה הסופר אישית. כשדיברתי עם השותף הראשון שלי לחדר על החרדה והדיכאון שלי, היא הודתה שהיא סבלה מאותו ... אפילו היינו על אותה תרופה. ייתכן גם שתגלה שבבית הספר שלך יש קבוצות תמיכה. עשה קצת מחקר ובקש מהיועצים שלך המלצות. אבל זה מביא אותי למקום השני.

2. המטפל במכללה שלך אינו בהכרח תיקון קבוע

ישנן מכללות שמעניקות טיפול קצר מועד בלבד, לכן אל תיפלו יותר מדי תלויות בו. הורשו לי רק מספר מסוים של מפגשים עם המטפל וגם עם הפסיכיאטר במשך שנה, ואחרי אותה תקופה אמרו לי שהמרכז לבריאות הנפש נועד רק לטווח קצר ואני אצטרך למצוא מטפל חיצוני ... למרות בוכה ועוברת התמוטטות עצבים למנהל המרפאה. אז לפני שמתחממים מדי, שאלו את המטפל לגבי מדיניות בית הספר. לא ידעתי עד שהיה מאוחר מדי.

3. ישנן קבוצות תמיכה מחוץ לבית הספר

מדהים עד כמה קבוצות תמיכה או טיפול קבוצתי יכולים לגרום לך להרגיש פחות לבד. אם אתה לא מעוניין להיפתח לעמיתים, זו אפשרות מצוינת עבורך. עשו גוגל או בדקו ב- meetup.com אם יש אנשים בקרבתכם שמתאימים להם. אל תיזהר מללכת ולגלות שאתה 'הצעיר' שם. מחלות נפש אינן מפלות לפי גיל, ולמרות כל הבדל גילאים, כולכם באותה סירה. תאר לעצמך כמה זה חייב להיות נחמד לשבת בחדר עם חבורת אנשים שיודעים בדיוק עם מה אתה מתמודד. אולי אפילו תמצא חוכמה מהאנשים המבוגרים שהיו שם בעבר. לבסוף, אנשים שמבינים!

4. פרופסורים יבינו

כפי שציינתי קודם, פרופסורים רואים בך מבוגר כשאתה בקולג ', ולכן עליהם להתייחס אליך ככאלה. אזר את האומץ כדי לספר לפרופסור שלך ביום הראשון לשיעור על מחלת הנפש שלך ולהזהיר אותם שאולי תצטרך לעזוב את השיעור מוקדם או לצאת למספר דקות כדי לאסוף את עצמך אם אתה חווה התקף חרדה . אם אתה מרגיש מסורבל מכדי לעשות זאת, שלח להם דוא'ל. רוב הסיכויים שהם יהיו בעלי ניסיון עם סטודנטים כמוך ויהיו מבינים לחלוטין. סביר להניח שהם ישאלו אם יש משהו שהם יכולים לעשות כדי להרגיש בנוח יותר.

5. אתה יכול ללכת לשירותים מתי שאתה רוצה

מהפכני, נכון? התיכון כל כך מוזר עם מעברים באולם וכללים נוקשים לגבי ללכת לשירותים. היה לי מורה אחד למתמטיקה שגרם לנו להשתמש באותות ידיים מיוחדים כדי לבקש ללכת לשירותים. כעבור כמה שבועות הורדתי את השיעור כי הייתי מדלג על בית הספר רק כדי להימנע מהחוקים המגוחכים. למה? כי אני שונא להרגיש לכוד, וכך גם רבים אחרים עם חרדה.

במכללה אנו נתפסים כמבוגרים שיכולים ללכת לשירות העולה על רוחנו (כמו שצריך). לקום ולעבור, אפילו כמה צעדים למסדרון כדי לנשום עמוק או לחדר האמבטיה כדי להתיז מים על הפנים שלך יכול לעשות פלאים. נצל את העובדה שפתאום מתייחסים אליך כמבוגר עכשיו. אל תרגיש מסורבל או נבוך להתרץ בשקט מהשיעור. ברצינות, כולם הולכים לשירותים ואתה משלם יותר מדי בשביל ללכת לבית הספר ולסבול בשקט - אז פשוט תעשה את זה.

6. דע את גבולותיך

זכרו שזה בסדר להגיד לא לדברים. בהתחלה, אתה עלול להרגיש שאתה צריך להצטרף לכל מועדון, למשוך כל הלילה, להתיידד עם כולם ולקחת את הקורסים הקשים ביותר המוצעים. בואו נהיה אמיתיים, איזון בין כל אלה באמת קשה להרבה אנשים. זהה את סדרי העדיפויות העיקריים שלך והתמקד באלו במקום להפיץ את עצמך רזה מדי וליצור כמות עצומה של חרדה. אני לא אומר שאסור לך לדחוף את עצמך לעבר הגדולה, אלא לשמור על בריאות הנפש שלך בראש שלך ולהיות מציאותי.

המכללה תפעיל עליכם בהכרח לחץ רב, בהיבטים רבים. אתה עלול להרגיש לחץ להצטרף לאחווה או לחברותא, או כאילו שאתה צריך לקבל ציון 4.0 או אחרת תאכזב את הורייך, ותשאף לרשימת הדיקן כדי שתוכל לקבל את העבודה הטובה ביותר בסיום הלימודים. אבל אף אחד לא מושלם, אז אתה גם לא צריך להיות. המכללה היא בערך הרבה יותר ממה שאתה חושב שזה. זה על גילוי עצמי ולהפוך לחכם יותר. אל תתנו למחלת הנפש שלכם לעכב אתכם מהחוויה במכללה שמגיעה לכם.

איך אדע אם יש לי חרדה חברתית