מדוע ההערכה העצמית שלך מזויפת ומה לעשות בנושא
האמת היא ש הערכה עצמית מומצא; זו קונסטרוקציה.
שלא כמו חלק מגופנו או משהו בסביבה הטבעית, האמונה שלנו בעצמנו אינה דבר אמיתי - אין לו קיום אובייקטיבי משל עצמו. כולנו יכולים להסכים לגבי גובהו, משקלו של האדם, או אפילו באיזו מהירות הוא יכול ללכת קילומטר. אבל, אין דרך סטנדרטית עבורנו למדוד באופן אובייקטיבי את ההערכה העצמית.
אנו עשויים לחשוב כי לאדם בעל קריירה מצליחה, שנראה כי הוא פורה ועשיר, יש לו הערכה עצמית 'גבוהה'. אבל יתכן וזה לא המקרה בכלל. חשוב על זה, אלה השואפים לעליונות יכולים לנסות להתגבר על רגשי נחיתות עמוקים. וייתכן מאוד שההצלחה שלהם היא דרך לפצות על ההערכה העצמית 'הנמוכה' שלהם.
הנה דוגמה נוספת: תארו לעצמכם סטודנט שמקבל ישר א 'שנה אחר שנה. האם לדעתך ההישגים של התלמיד משקפים את ההערכה העצמית הגבוהה שלו? או שהם מצביעים על החשש של התלמיד מעונש על כך שאינו עומד בסטנדרט מסוים? באופן דומה, האם ציוני התלמיד יכולים להוות אינדיקטור לתחרותיות שלו?
ההערכה העצמית היא פנימית ולא ניתן לאמוד על ידי הגורמים החיצוניים בחיינו. כדי להבין זאת באמת, נסה לדמיין אם אם נאבקת כלכלית לחמישה ילדים שהיא שמחה, סבלנית, נותנת ונטולת עומס יחסית מהלחצים הניכרים בסביבתה. איך לדעתך ההערכה העצמית שלה דומה, במיוחד על סמך המידע הזה בלבד? ההערכה העצמית שלה ככל הנראה גבוהה יחסית אם היא מסוגלת להתמודד עם כל כך הרבה גורמים קשים בעומס.
ההבדל בין אסטנות עצמיות גבוהות ונמוכות
הערכה עצמית יכולה להיקבע, בין השאר, על ידי האופן שבו אנו מתקשרים עם המצבים והנסיבות של חיינו ומגיבים אליהם. באופן כללי, אנו יכולים לומר שאנשים עם הערכה עצמית גבוהה הם:
- הבנה ותומכת
- עצמאי ומשתף פעולה
- להוט ללמוד מידע חדש
- מסוגלים לשנות את אמונותיהם והתנהגויותיהם על סמך מידע חדש
- אמון על יכולותיהם
- פותרים בעיות
- מסוגל להציב גבולות בריאים ולהתעסק באסרטיביות בונה
- יש גישה חיובית
- קיים מקום שליטה פנימי
בדרך כלל ניתן לאפיין אנשים עם דימוי עצמי נמוך כ:
- שתלטני ותובעני
- תלוי ואנוכי
- מפחד מסיכון ומאתגרים
- עמיד בפני שינוי וצמיחה
- אי אמון ביכולותיהם
- נוח להאשים אחרים בבעיות שלהם
- מתמרן בקלות
- בעל גישה שלילית
- בעל מוקד שליטה חיצוני
ככל שההערכה העצמית גבוהה יותר, האדם פחות צריך לחפש אימות מאחרים. הסיבה לכך היא שאנשים שמכירים את הערך והערך העצמי שלהם מבינים שזה יכול להגיע רק באמת מהם. מתן אפשרות להערכתם העצמית להיות מושפעים מאנשים אחרים מוריד מהכוח שלהם הרבה, מה שמקל עליהם לתמרן.
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מאמינים שהם יכולים 'לזכות' באישור של מישהו, ובכך לבסס את הערך העצמי שלהם. אבל, גם אם הטקטיקה הזו מוכיחה שהיא מוצלחת, התגמול לעולם לא יימשך זמן רב; אלה שנותנים את שלהם אישור ואימות יכול לקחת את זה בקלות. זה יכול להחליש עוד יותר את תחושת הכוח האישי והשליטה של האדם בחייו, מה שיכול להניב טינה, תסכולים, כעס, דיכאון, פסימיות ויחס שלילי באופן כללי.
השתלטות על ההערכה העצמית שלך
בקלאסיקה שלו גן העדן אבוד ,המשורר האנגלי ג'ון מילטון הצהיר, 'המוח הוא מקום משלו ויכול להפוך את גן עדן לגיהנום, לגיהנום של גן עדן.' באיזה תבחרו?
האם החבר שלי חידון סוציופתי
איננו נולדים עם הערכה עצמית גבוהה או נמוכה, אך אנו יכולים להחליט למצוא ערך ומשמעות בחיינו, ללא קשר לנסיבותינו; אנו יכולים לבחור להיות אדיבים, אוהבים ומבינים כלפי אחרים וכלפי עצמנו. ואנחנו בהחלט יכולים לבחור לשנות בכל דרך שנראה לנו לנכון.
זו היכולת שלנו לעשות בחירות ולהחליט על דרך פעולה שמעניקה לנו כוח, וכוח זה הופך אותנו לחופש מדעותיהם של אנשים אחרים, ובכך מעלה את ההערכה העצמית שלנו.
