גישה למטפל חשובה יותר מהחברות שלך בחדר כושר

פעילות גופנית היא חלק יקר מערכת הכלים לבריאות הנפש שלך, אך היא לא יכולה להיות הכלי היחיד. האם היית מנסה לבנות בית באמצעות פטיש בלבד? לא! תצטרך מסור מיטר, מפלס ומקדחה - וזה רק כדי להתחיל.
חשוב על עובדי בריאות הנפש כעל קבלני מוח כלליים. כן, פטיש שימושי, אבל זה חלק קטן של אגָדוֹלעבודה. לעולם לא נציע לך להתעלם מבריאותך הפיזית, אך חברות בחדר כושר לעולם לא צריכה לדרוש לדחוק הצרכים הרגשיים שלך הצידה.
אם אתם בתקציב הדוק, תוכלו אפילו לשקול לבחור טיפול על פני חברות יקרה בחדר כושר. הנה הסיבה שיש יותר גישה למטפל.

אתה יכול להתאמן ללא מאמן - אבל אתה צריך איש מקצוע לטיפול

אין רצון מקצועי בתחום בריאות הנפשאֵיִ פַּעַםלומר שפעילות גופנית אינה חשובה. אבל אימון המוח שלך חשוב לא פחות כמו אימון דעתך: פעילות גופנית מפחיתה חרדה ודיכאון וגַםמספק אינטראקציה חברתית, מעודד סיפוק עצמי ומשמש כהסחת דעת מבורכת.
אבל, פעילות גופנית לאישלעלות כסף. אתה יכול לרוץ בפארק או לצאת לטיולים עם חבר. אתה יכול להצטרף לקבוצת ספורט פנאי אשר פוגעת בכדורעף פעם בשבוע, או ליהנות בחיק הטבע על ידי טיול בשמורת הטבע הקרובה ביותר שלך.
תֶרַפּיָה עם זאת, דורש איש מקצוע. צ'אט עם החברים שלך מקל על העומס הנפשי שלך, אך מאזין לא מאומן לא יוכל להצביע על ההיגיון הפגום שלך או ללמד אותך שיטות חדשות לטיפול במתח. יש סיבה שמטפלים ראויים לתשלום הוגן עבור שירותיהם. הם בילו שנים בלימוד המוח ויכולים להשתמש בידע הזה כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר.

המטפל שלך עוקב אחריך, והתקדמותך

בטח, כמה מכוני כושר קטנים והיפר-מקומיים יצלחו לך טקסט אם החמצת שלושה שבועות ברציפות. אך באופן כללי, הסתמכות על מכון כושר כדי לשפר את בריאות הנפש שלך היא הצעה קלילה הדורשתמִגרָשׁשל משמעת.
כמו שאמרנו: פעילות גופנית טובה בשבילך . אבל אתה זקוק לשגרה עקבית כדי לחוות את היתרונות, וביסוס אותה שגרה עקבית תוך כדי מאבק בהפרעה נפשית יכול להיות אתגר. כן, היית רוצהכמולהופיע כל יום, אך מצבים כמו דיכאון לעיתים קרובות גורמים לאדישות ואנדוניה. (זה אומר חוסר יכולת להרגיש הנאה - מה שהופך את האימון לשווהיותרקָשֶׁה.)
מטפל יעזור לך לחזור למסלול. ברגע שבריאות הנפש שלך במצב טוב, הגדרת שגרת כושר עקבית הופכת להיותהַרבֵּהפשוט יותר.

מטפל יעזור לך בזמן מצבי בריאות הנפש

לבעיות בריאות נפשיות קלות, כמו יום מלחיץ במיוחד או התקף חדשות רעות, פעילות גופנית עשויה להרגיש כמו פיתרון. ריצה ארוכה וקשה יכולה להיות המקום המושלם להכות את החרדות והפחדים שלכם. אבל אם אתה באמת נאבק נפשית, חברות בחדר כושר לא תעזור לך להשתפר בטווח הארוך.
מטפל הוא חבל הצלה כאשר מחלת הנפש שלך היא הכי קשה. על מנת לנצל את חבל ההצלה בצורה הטובה ביותר, תרצה לעבוד עם מישהו באופן עקבי. אחרי הכל, מטפל המכיר מקרוב את האופן בו הבעיה הספציפית שלך בתחום בריאות הנפש יכול להציע עזרה המותאמת באופן ייחודי למצבך.
אל תחשוב על מצבי חירום בבריאות הנפש כסתם ימים עצובים. מצבי חירום בבריאות הנפש יכולים לכלול פגיעה עצמית או מחשבה אובדנית, הזקוקים לעזרת מומחה. מטפל שאתה סומך עליו יכול לעזור לך להתגבר על אתגרים אלה.

חברות בחדר כושר לא יכולה להפנות אותך לפסיכיאטר

לפעמים אתה זקוק ליותר מפסיכותרפיה בלבד. אם הדיכאון או החרדה שלך מתמשכים או שאובחן כחולה במחלת נפש קשה יותר, כמו הפרעה דו קוטבית, ייתכן שתצטרך לחקור התערבות פרמצבטית . עד כמה שפעילות גופנית גדולה, רוב המבטחים דורשים הפניה על מנת לשוחח עם פסיכיאטר. החברות שלך בחדר כושר בהחלט לא יכולה לעשות זאתזֶה.
אל תתנו לצורך שלכם בתרופות להטעות אתכם לחשוב שנכשלתם. לא! איש מקצוע בתחום בריאות הנפש מאומן לזהות מתי הצרכים שלך דורשים טיפולים נוספים, כמו רפואה. אם אינך מתקצב לעבוד עם מטפל מקצועי, לעולם לא תדע אילו אפשרויות עשויות להיות זמינות עבורך.
מטפלים מאומנים לראות את התמונה הגדולה יותר של בריאות הנפש שלך. יש סיכוי טוב שהמטפל שלך ימליץ על פעילות גופנית מוגברת כחלק מתכנית ההתאוששות שלך - אך חברות בחדר כושר עובדת בשיתוף עם מדיטציה, אכילה בריאה, תרגול טיפול עצמי, טכניקות מרגיעות עצמית ו (כמובן!) טיפול קבוע.