האם הטיפול עובד בשבילך? איך לדעת שהמטפל שלך עוזר

זה לוקח שבועות, לפעמים חודשים לראות תוצאות בטיפול, אבל יש דרכים לאמוד אם אתה מתקדם. המפתח הוא הסתכלות על יעדים ושיפור לטווח הארוך. אתה יכול לפרוק לחבר ולהרגיש טוב יותר ליום, אבל רק מטפל מורשה יכול לעזור לך להיות מאושר ובריא יותר למשך שארית חייך.

החל מיעדים לטווח קצר

ביל מאריי הכל על בוב בייבי צעדים מטרות טיפול לטווח קצר

לפעמים זה בסדר לסמוך על המעיים שלך

כאשר בונים מערכת יחסים כלשהי עם מישהו, יש כימיה ואינטואיציה, תחושות של סיפוק כשאתה בר מזל מספיק ללחוץ עם האדם החדש הזה. לפעמים לקוחות מתחייבים לפגישות עם מטפל מעולה אך מבינים שהוא או היא לא מתאימים. זו לא אשמתו של אף אחד. ובכל זאת, הטיפול לא יעבוד בשבילך אם אתה מתקשה עם מטפל שמתאים לא נכון.

להיות בזמן ולא לבטל מיותר

המאמץ להיות דייקן ולא לבטל אלא אם כן הכרחי לחלוטין מוכיח שהלקוחות מחויבים לעבוד על הבעיות שלהם ולחיות חיים מאושרים יותר. באופן אירוני, הנושאים עצמם יכולים להפריע להיות בזמן ולקיים פגישות.

אם יש לך בעיה עם זה, טיפול בטקסטים או צורות אחרות של טיפול מקוון יכול להיות שהתשובה. אין הפעלות או ביטולים. שלחו טקסט כשמתחשק לכם והמטפל ישוחח בצ'אט. זהו זה.

אתה מבחין בשיפור הסימפטומים (למי שהלך לטיפול לקבלת עזרה בהתמודדות עם מחלות נפש)

הטיפול מיועד לכל מי שרוצה להתמודד טוב יותר עם בעיות בחיים, אך זהו גם טיפול יעיל למחלות נפש. אם אתה מרגיש שתסמיני דיכאון, חרדה או מחלה אחרת מוחצים אותך, הטיפול יכול להוריד במהירות את הקצה. זה הכי קל להעריך אם יש לך תסמינים פסיכוסומטיים כמו חוסר שינה, עייפות או בחילה.

אם הסימפטומים התנהגותיים יותר כמו חוסר עניין או בעיות במצב הרוח, הסתכל אחורה על השבוע שלך והחליט אם זה השתפר. מטפל יכול לעזור לך לדבר על זה.

ואז יש את הגישה מונחת הנתונים שלוקחת צורות רבות בהתאם למטפל או לארגון המספק את הטיפול. מרכזי בריאות סטודנטים המספקים טיפול בחינם מציעים בדרך כלל טפסים השואלים את התלמידים כיצד הם מרגישים ומתקדמים. הטפסים משתמשים בקנה מידה פשוט 1-10 או 1-5, כך שמנהלי מרכז הבריאות והמטפלים קל לדעת מי משתפר.

רשתות טיפול מקוונות שולחות לעיתים קרובות שאלונים דומים או סקרים המבקשים מהלקוחות להעריך את המטפל שלהם ולדבר על התקדמות. נדיר שמטפלים בודדים עושים זאת.

ישנם מאזניים ספציפיים כמו סולם ליקרט המודד תגובות חיוביות או שליליות לאמירה. המטפל ב- Talkspace קן פילדס לדבריו, נתקל במטפל שביקש מלקוחותיו להשתמש בסולם ליקרט כדי למדוד את ערך הפגישה הנוכחית שלהם ואת תחושת התועלת הכוללת שלהם מטיפול. הסולם עזר ללקוחות לראות את ההתקדמות שהביאו והפיג ספקות.

מעבר ליעדים ארוכי טווח

תמונת מטרות טיפול לטווח ארוך

עברת אוורור בעבר והתחלפת

אל תשלב הקלה בהתקדמות. אוורור ייתן לך את הראשון אך לא יספק שינוי מתמשך בפני עצמו.

לרוע המזל, לקוחות רבים הפסיקו את הטיפול לאחר שחשו הקלה זו, על פי המטפלת במרחב השיחה ניקול אמסברי . החלק הקשה הוא למעשה המקום בו מתרחשת ההתקדמות הרבה ביותר.

'הטיפול יכול להרגיש לא בנוח כאשר מתחילים להתמודד עם כמה מהגורמים העמוקים יותר שתחילו את הסימפטומים בתחילה,' אמר אמסברי ל- Talkspace. 'זה לא אומר שטיפול לא הולך טוב.'

אתה מתקדם בצורה יוצאת דופן בטיפול אם אתה מטפל בשורשי הבעיות שלך ומשנה אמונות או התנהגויות שליליות.

ואתה לומד מיומנויות חדשות

מטפלים עושים יותר מאשר לעזור בבעיות. הם כמו מאמנים אישיים לתודעתם ורגשותיהם של הלקוחות. אם אתה מתמודד כעת ביעילות עם מצבים ששיגרו אותך לספירלת שליליות, זה סימן נהדר להתקדמות. אולי אתה עושה זאת על ידי תרגול טכניקה שלמדת בטיפול. חשוב על זה כעל מיומנות רכה חדשה הדומה לתקשורת או מנהיגות.

ולעבור לקראת עמידה ביעדים שלך

אם אתה נכנס לטיפול בידיעה מדויקת מה אתה רוצה לצאת ממנו, השג יעדים עם המטפל שלך ובדוק אם אתה מתקדם לעברם. המטפל עשוי להציע זאת לפני שתעשה זאת.

'אני מתעד התקדמות שהושגה בכל יעד אחרי כל פגישה וכשאני שם לב שלקוח נאבק, אנו מתייחסים ליעדים שלהם ומבקשים מהם לבדוק כמה התקדמות הם מאמינים שהוא עושה', המטפלת סטפני מור אמר טלקספייס.

אם אתה רוצה שטיפול יהיה מונחה תוצאות באופן ישיר יותר כדי שתוכל לדעת יותר בקלות אם הוא עובד, נסה גישה זו.

האם אני צריך לסלוח לו על בגידה

החברים והמשפחה שלך מבחינים בכך

אם החברים והמשפחה שלך שואלים אם משהו שונה - ועושים זאת בנימה מוזרה ולא מודאגת - זה טיפול בסימנים מתאים לכם. אולי הם הבחינו בשיפור במצב הרוח או בירידה בהתנהגויות ובחשיבה השלילית.

לא לדאוג לכסף שאתה מוציא

הטיפול יכול להיות יקר , אבל אנשים שמכירים בטיפול עובד בשבילם יודעים שזה שווה את זה. גם אם תחסוך כסף באמצעות רשת טיפול מקוונת, מחיר המנוי הקטן יחסית יימוג בחלק האחורי של מוחך ככל שהחיים יהיו טובים יותר.

ומסתכל קדימה לשוחח עם המטפל שלך

הטיפול יכול להיות מרתיע בהתחלה, אך לקוחות שיודעים שזה עובד והתחייבו למעורבות ארוכת טווח יעברו את הרגשות האלה. הם מצפים לתחושת הקלה, התקדמות ותובנה שהשיחות והפגישות שלהם יביאו.

אבל בסופו של דבר אומר שלום

סיום מערכת יחסים טיפולית לאחר שנים של התקדמות שונה מלהיפרד לאחר שתחוש יתרונות מהירים מאוורור במהלך המפגשים הראשונים או הצ'אטים. כל הדברים הטובים מגיעים לסיומם, אפילו הטיפול. אם אתה והמטפל שלך לא יכולים לחשוב על שום דבר לדבר עליו מכיוון שחייך, התסמינים או כישורי ההתמודדות שלך השתפרו כל כך, שקול להיפרד.

טיפול בסימנים אוניברסליים עובד בשבילך

לא משנה באילו בעיות יש ללקוחות או סוג הטיפול שהם משתמשים בהם כדי לעבוד עליהם, לפחות אחד מהאמור לעיל יקרה כאשר הטיפול עובד. אם אתה עדיין מתקשה לגרום לזה לעבוד, אל תתייאש. יש מטפל שיתאים לצרכים שלך בצורה מושלמת. תמשיך לנסות!

שאלות נפוצות

כמה עולה Talkspace?

Talkspace מציעה תוכניות טיפול הנעות בין $ 65 ל- $ 99 בשבוע, כאשר הם מחויבים מדי חודש, בהתאם להיצע שלהם. תוכנית הבסיס של $ 65 מציעה הודעות טקסט, שמע ווידאו ללא הגבלה. תוכנית הפרימיום של 79 $ מציעה פגישה חיה חודשית של 30 דקות עם המטפל שלך, והתוכנית האולטימטיבית של 99 $ מציעה ארבעה מפגשים חיים חודשיים. בנוסף, התעריפים שלנו לחיוב ארוך טווח מופחתים, ולכן התוכנית החודשית בסך 65 דולר עולה 59 דולר בחיוב רבעוני, ו -52 דולר בחיוב דו שנתי.

כמה זמן הם הפעלות ב- Talkspace?

Talkspace מציע הודעות ללא הגבלה, כולל הודעות טקסט, שמע ווידאו, כבסיס לכל תוכניות הטיפול שלנו. תוכניות מתקדמות יותר כוללות גם הפעלות וידאו חיות ארוכות של 30 דקות, שאותן ניתן גם לקנות א-לה-קארט בפלטפורמה ללא קשר לתכנית המנוי שלך. בעוד שתוכל לפרסם הודעות למטפל שלך 24/7, המטפל שלך יגיב מדי יום חמישה ימים בשבוע.