למה זה לא תמיד מרגיש שאתה מתקדם בטיפול

הטיפול הוא דרך ארוכה ומפותלת. יש פסגות, מרגישות חזקות נפשית ומשיגות את המטרות שלך, ועמקים שבהם אתה לא מרגיש שאתה מתקדם ככל שתרצה. לפעמים, ככל שהלקוחות מתקדמים בדרך זו, הם לוקחים שני צעדים קדימה וצעד אחד אחורה, ובזמנים אחרים הם עשויים אפילו להרגיש שהם לוקחים שני צעדים קדימה ושלושה צעדים אחורה.

אל תתייאש, סביר להניח שאתה מתקדם יותר ממה שאתה חושב. להלן 5 סיבות מדוע אתה מרגיש שאתה לא משיג הרבה בטיפול למרות שאתה באמת.

1. אתה פרפקציוניסט

אנשים רבים הנאבקים בחרדה הם גם פרפקציוניסטים, אנשי עבודה, ונחשבים בעיני יקיריהם ועמיתיהם לקשים אם לא בלתי אפשרי לרצות. זה נושא שאתה יכול לחקור בטיפול, ועבודה עם מטפל יכולה לעזור לך לראות את התמונה הגדולה, כמו גם לעזור לך להבין את מקורות הפרפקציוניזם שלך.

עם זאת, בשלב מוקדם של התהליך הטיפולי, אתה עלול להרגיש שאתה עומד בסטגנציה, מכיוון שאתה לא מסוגל לראות אינדיקטורים ברורים להתקדמות מהירה כפי שאתה עושה בתחומים אחרים בחייך. באופן אירוני, התקדמות עשויה להתבצע רק אם תשחרר את הרעיון שצריך להיות מסלול מתמיד של הישגים ליניאריים בכל היבט בחייך.

2. אתה לא מוכן לעסוק בנושאים מרכזיים

לפעמים אנשים נכנסים לטיפול באופן מודע שרוצים לעבוד על, למשל, דיכאון, אם כי הם יודעים שיש נושאים חשובים אחרים במשחק, למשל אלכוהוליזם. אם אתה עדיין לא מוכן לדון בגלוי על מכלול הסיבות שאתה נאבק בחייך, אז הטיפול לא יהיה יעיל ככל שהיה יכול להיות.

עם זאת, כל פגישה גורמת לך להרגיש קשורה יותר למטפל שלך (המכונה 'הברית הטיפולית') ועלולה לקרב אותך יותר ויותר להיות פגיע ופתוח לחלוטין, אשר יאפשר לך להתמודד סוף סוף עם נושאים 'סודיים' אלה. .

3. אתה בדיכאון וזה צובע את השקפת עולמך

דיכאון יכול להחליש , אך תסמיני דיכאון הולכים ונחלשים עם הזמן. ובכל זאת, בימים שבהם הדיכאון מרים את ראשה המכוער, סביר להניח שתראה את הכוס חצי ריקה ולא משנה מה המצב האמיתי. זה כשאתה מתחיל לחשוב שהמטפל שלך לא מועיל וטיפול הוא בדיחה אכזרית, למרות שבדיוק בשבוע שעבר הרגשת שאתה מתקדם אמיתי, משיג תובנות והבנה חדשות ולבסוף רואה את הדברים בצורה בריאה יותר. דרך הפעולה הטובה ביותר כאן עשויה להיות להסתובב ולהעריך מחדש; לפעמים שלך תסמיני דיכאון עשוי להיות פחות חמור אפילו בזמן הפגישה הבאה שלך.

4. אדם אהוב הורס לך את רעיון הטיפול

אולי חשבת שאתה עושה נהדר, תוך התקדמות אמיתית עד ששיתפת עובדות אלה עם מישהו שנוטה להיות מערער כרוני. יכול להיות שאדם זה אמר לך שטיפול אינו שימושי, או שאתה למעשה לא נראה טוב או שונה בהרבה. השקפה שלילית זו אולי חלחלה לתודעתך וכעת גורמת לך להרגיש רע עם עצמך והחלטתך לפנות לטיפול. אם אתה מכירים מישהו שנראה כי מערער בעקביות את האושר או ההערכה העצמית של אחרים , זו עשויה להיות בחירה נבונה שלא לשתף איתם הרבה בקשר לטיפול, או אפילו שאתה בכלל בטיפול.

תן דוגמה לאופן בו פסיכולוג קליני יכול לטפל במישהו שאובחן כסובל מהפרעת מצב רוח.

5. אתה לא לוחץ עם המטפל שלך

במקרה זה יתכן שאתה מתקדם אך אינך מסוגל לעשות כמה שהיית יכול אחרת, לכן עליך תחשוב על ניסיון מטפל חדש . את ההתקדמות הגדולה ביותר ניתן לעשות בתוך מערכת יחסים טיפולית בריאה וחיובית, ומגיע לך להתקדם הכי הרבה שאפשר עם מישהו שאתה באמת מתחבר אליו.

חשוב על רשימה זו וראה אילו מבין אלה חלות עליך. העלה את הנקודות האלה גם עם המטפל שלך; הם יהיו מעוניינים לשמוע את מחשבותיך. זכרו, להתקדמות הטיפולית עשויים להיות פיתולים, פסגות ועמקים, אך בסך הכל תהיה משמעותית עבור אנשים רבים.