מדוע דיבור על מראה פוגע בבריאות הנפש?

אני גל די בטוח. למעשה, זה לשון המעטה. אני אישה בטוחה מאוד. אני חושב שאני מדהים, מוכשר במיוחד, סופר מעניין, ולא פחות חשוב מכל,מאודצנוע.

יש לי מזל שיש לי אמא פנטסטית, שתמיד דגמנה ביטחון גוף, מעולם לא דיברה על משקל, ואמרה לי שאני האישה הכי יפה בעולם (טוב, למעט אחיותיי היפות לא פחות). השותפים שלי מעולם לא גרמו לי להרגיש רע עם הגוף שלי. אני הולך על 'מוזר, מפותל יותר סופיה לורן בשנת 1964 'אווירה, ואני די מרוצה מהתוצאות.

ועדיין…

להישאר בבית אמהות בבית

לחצים פנימיים וחיצוניים

ועדיין, אני אישה בתרבות אמריקאית עכשווית עם BMI מעל גיל 25 (החששות גְבוּל בין 'רגיל' ל'משקל עודף '). ועדיין, קניות מכנסיים הן עניין לא נעים, כשכל רוכסן מתנגד הוא שיפוט. ובכל זאת, כשהרופא שלי אמר לי שזה לא יכול להזיק לי להוריד כמה קילוגרמים, אמרתי, 'תשמעי גברת, אם אצטרך לבחור בין שלי בריאות הנפש והרזיה , אני אבחר בכל פעם בבריאות הנפשית שלי. '

זה באמת מרגיש שזו הבחירה.

מנסה לרדת במשקל - מנסה לעשות הכל כדי לשנות את המראה שלי, למעשה, מלבד השגרה הרגילה שלי של איפור-חצאית עיפרון-ריינסטון -מלחיץ אותי. אני אוהב להתאמן (כשזה דברים מהנים, כמו זומבה, ולא דברים משעממים, כמו ריצה). אני אוהב ל אכול פירות וירקות . אבל אם אתה מכניס אותי לחדר מלא נשים שמדברות על התזונה שלהן, סופרות קלוריות או מביישות את עצמן על כך שאכלו יותר מדי עוגיות חג מולד (... אין דבר כזה?), פעמוני אזעקת חוסר ביטחון מתחילים לצרוח בראשי.

מה נותן?

שורש הפחתת שביעות רצון הגוף

מסתבר, אני לא לבד. רוב האמריקאים מרגישים קצת לא מרוצים מגופם, עם רק 28% מהגברים, ו -26% מהנשים מרגישות 'מרוצות מאוד' מהמראה החיצוני, ורק מחצית דיווח שהם 'קצת מרוצים מאוד' ממשקלם.

לחץ חברתי יכול להחמיר את זה. 'שיחה שמנה' ו להשוות את עצמנו לאחרים היה שוב ושוב הוצג כמגדיל ו לנרמל חוסר שביעות רצון מגוף. בינתיים, חשיפה למדיה המסורתית והחברתית קשורה באופן משמעותי לירידה בסיפוק הגוף בשניהם אבל ו נשים .

בושה שמנה, אם כי מתוארת לעתים קרובות ב פו-מיטיב שפה של 'דאגה' לגבי בריאותם של אנשים שמנים, למעשה משפיעה לרעה על אנשים שמנים פיזי ורגשי רווחה - בתורו מקטינה את הסבירות שהם ירדו במשקל גם אם הם רוצים.

איך לעזור למישהו עם התקפי חרדה

הסוג הכי טוב של שיחות גוף? אין שום שיחת גוף בכלל, אומרים מומחים.

השיחה על 'שיחת גוף'

לפי מומחים בגידול ילדים עם דימוי גוף בריא, ההורים לא צריכים לדבר על משקל ילדיהם, אבל הם גם לא צריכים לבייש את עצמם או לדגמן שיטות דיאטה מזיקות. במקום זאת, עליהם לשים דגש על אכילה בריאה, פעילות גופנית בריאה ותכונות אישיות חיוביות על מנת ללמד מערכת יחסים הוליסטית יותר עם הגוף.

אם כבר יש לך קשר שלילי עם גופך, מחקרים הראו שכמה סוגים של שיחות יכולים לעזור: באופן ספציפי, חמלה עצמית ו טיפול התנהגותי קוגניטיבי . כותב בפְּסִיכוֹלוֹגִיָה, המטפלת ויויאן דילר ממליץ לשים לב ולהפוך מחשבות שליליות כדרך אחת לשפר את 'ההערכה העצמית של היופי' שלנו. היא מציעה להסתכל במראה ולשים לב מה אנחנו חושבים על עצמנו, חיובי ושלילי. לאחר מכן, כתוב מחדש דיאלוגים שליליים כאילו דיברת עם ילדך או עם החבר הכי טוב שלך - למישהו שאתה מאמין שהוא יפה ומושלם בדיוק כמו שהם.

המחקר הזה מאוד הגיוני בעיניי. המקרים (הנדירים יחסית) שבהם אני מרגיש מודע לעצמי לגבי המראה שלי הם לא כשאני בביקיני על החוף, או בשיעור ריקודים לבוש רק חזיית ספורט, או עירום עם בן זוג.חַיבגופי שמחה צרופה: הרגליים שלי נמתחות, הירכיים שלי נשאבות, הירכיים שלי רועדות. אין דבר טוב יותר מללכת ברחוב עם אור השמש על הפנים, לאכול אפרסק מושלם.

לעומת זאת, לשמוע אנשים אחרים מתלוננים על גופם, הוא הרוצח הבטוח ביותר של ביטחון אישי. רק כשאני רואה תמונות של נשים אחרות שמתלוננות על 'הלהט' שלהן, או חולקות אסטרטגיות להרזיה, או מביישות את עצמן לאכול ארוחת ערב, אני שמה לב לפגמים כביכולשֶׁלוֹגוּף.

ברגעים אלה אני נזכר שהגוף אינו הבעיה: החברה כן.

עלינו ללמוד להכיר את היופי שלנו

אין לנקות את הגוף, לברור אותו, להעניש אותו, לאובססיבי. זה אמור ליהנות. כפי שכבר מפורסם אמר ג'ון מאייר בהקשר מעט אחר, 'הגוף הוא ארץ נהדרת'. אנחנו יכולים לאכול דברים טעימים, להחליף אחים עם חברים, לְאוֹנֵן , ולרקוד. אנחנו יכולים לגרום לילדים, לטפס על הרים ולשחות ים.

zoloft לגרום לך לעלות במשקל

אנחנו נולדים בבית בגופנו. תינוקות בועטים ומגרגרים ומאכילים, מרוצים מהצבעים והמרקמים של העולם. פעוטות מתרוצצים עירומים בלי פחד או בושה, קופצים ורוקדים ואוכלים רק בשביל האהבה לזה.

החברה מורידה מאיתנו את ההנאה הזו. אבל זה לא בלתי נמנע. פיתוח חברה חיובית יותר לגוף מתחיל בכל אחד מאיתנו. על ידי מציאת שמחה בגופנו אנו נותנים לאחרים אישור לגלות בעצמם את הפלא הילדי.