מדוע האושר מוגזם, על פי מטפל

פעמים רבות אנשים נכנסים תֶרַפּיָה בתקווה להתמודד סוף סוף עם נושאים כמו חֲרָדָה אוֹ דִכָּאוֹן . לקוחות נכנסו למשרדי המבקשים שאשתף את המפתחות שלי ל'אושר '. לפעמים הם מאוכזבים לגלות שאני דווקא לא חושב שאושר הוא מטרה סבירה.

יש הרבה מידע, במיוחד ב תנועת פסיכולוגיה חיובית , על מציאת המפתחות לאושר. אתה יכול להשתמש באישורים ובאימותים יומיים כדי לעזור להרים את מצב הרוח שלך. אתה יכול לארגן את חייך ולשנות את התנהגותך, הכל במטרה להבטיח את תחושת האושר הזו.

יש הרבה תוקף להצעות האלה. עם זאת, אני חושב שזה קצת קטע לחפש 'אושר' מלכתחילה.

5 שלבי צער מתפרקים

התרבות הפופולרית מספרת לנו שהאושר נראה בצורה ספציפית. איך נראה אושר בדיוק? אם אתה מאמין בכמה פרסומות ופרסומות, האושר נראה כמו צעירה יפהפייה עם שיער בלונדיני גולש רוכבת על אופניים במזג אוויר מושלם ושמשי. עבור אחרים האושר נראה כמו הצהלה שאנו עדים להם בפני ילדינו כשהם פותחים מתנות בבוקר חג המולד.

אם אתה לא מתאים לתבנית הזו של איך שנראה שמח, אתה עלול להרגיש שאתה נכשל. אתה יכול להפנים את הכישלון הזה אומר משהו שלילי ואפל על עצמך. איכשהו אתה חייב להיות פגום מטבעו ולא יכול להרגיש מאושר. אנו שוכחים בקלות שהאושר הוא חולף, לא מצב קבוע. המושג 'הסתגלות הדונית' מסייע להסביר זאת. בעיקרו של דבר המושג מתייחס לאופן שבו אנשים מסתגלים לגירויים חדשים - בין אם טובים או רעים - אך תמיד חוזרים לקו בסיס רגשי. המפורסם לימוד הזוכים בהגרלות חזרה למצבם הרגשי שזכה מראש היא רק דוגמה אחת לאופן שבו מרדף אחר 'אושר' יכול להוביל לתסכול.

חשוב לזכור שאתה לא זה שנכשל. זו התרבות שלנו שמכשילה אותנו. מכיוון שיש לנו מבט כל כך מוגבל ונוקשה של אושר שכולנו נאבקים לעמוד בו, בכל פעם שאיננו מתאימים לתבנית זו אנו מוצאים עצמנו רצופים בחרדות ונאבקים בייאוש. אושר הוא בכלל לא מטרה פוריה.

אני חושב שאנחנו צריכים להיות מרוכזים יותר בהשגת שלום.

שלום מעל האושר

בעוד שאושר הוא מצב נפשי שקיים רגע אחר רגע, אני אוהב לחשוב על שלום כחוט שלא נגמר שיכול להתקיים בחיי היום יום שלך. כשאנחנו מרגישים שלווה, יש תחושה של נוחות וביטחון רגשי גם כשאנחנו מתמודדים עם זמנים קשים.

תחשוב כמה קשה יכול להיות לנסות להיות 'מאושר' כשאתה עובר גירושין. איך אתה יכול להרגיש 'מאושר' כשאיבדת לאחרונה אדם אהוב למחלה קשה? זה נפוץ שהסובבים אותנו דוחפים אותנו לרפא ולהיות מאושרים יותר מהר מהסביר.

שלום פנימי יכול לתת לנו תחושת קבלה לא משנה מה יגיע בדרכנו. עם שלווה פנימית, גם אם יצוצו רגשות שליליים, נוכל להתמודד איתם ובעוצמה.

אנשים נוטים יותר להתאושש מסכיזופרניה ________ מאשר מסכיזופרניה.

השגת תחושת שלום דורשת מאמץ וזמן. אחת הדרכים הטובות ביותר שמצאתי - ושאני מעודד את הלקוחות שלי להשתמש בהן - היא תשומת לב. תשומת לב יכולה לא רק להפחית את החרדה ברגע זה, אלא גם יכולה לעזור לייצר תחושה כוללת גדולה יותר של שלווה ואיזון פנימי.

מיינדפולנס כמפתח לשלום

מדיטציה יומית או תרגילים כמו הרפיית שרירים פרוגרסיבית יכולים להיות כלים נהדרים להפחתת רמות החרדה היומיומיות ולמניעת ההשפעה של גורמי לחץ על החוויה היום יומית שלך. ברגע שפרקטיקות אלו הופכות לשגרה, אתה עלול למצוא את עצמך חי יותר ברגע ונהנה מהחיים רק קצת יותר.

אם אתה מוצא את עצמך נאבק בתחושות מתמשכות של חרדה ודיכאון, הייתי ממליץ לך לתת לעצמך 10 דקות ביום בהן תוכל להשתמש במדיטציה, ציור, יצירה או פשוט נשימה.

הרשות לעצמך לקבל את הזמן השקט הזה להרהור יכולה להיות הצעד הראשון להשגת תחושת שלווה וביטחון רגשי שיעזור לך להתמודד עם אירועי החיים בעת בואם. אתה יכול גם לשקול לעבוד עם מטפל, שיכול להיות שיש לו הצעות נוספות למציאת שלום ויציבות. הם יכולים לשמש כמאמן או כיועץ, תוך מתן צליל שימושי בתקופות לחוצות.