אילו מנגנוני הגנה מעכבים אותך?
אילו מנגנוני הגנה מעכבים אותך?
התיאוריה הפסיכואנליטית גורסת שיש כאלה מנגנוני הגנה שאנשים משתמשים בהם בכדי להתמודד עם לחצי חיים. אמנם זה נורמלי שיש ולהשתמש במנגנוני הגנה, אך באופן פרדוקסלי הם יכולים בסופו של דבר להקשות על חייך בטווח הארוך.
מנגנוני הגנה יכולים לגרום לנו להרגיש טוב יותר לגבי הדברים בטווח הקצר, אך המשך לקרוא אם ברצונך לחקור מי מהם עשוי לחבל בסיכויים שלך לטווח הארוך אושר .
מנגנוני הגנה נפוצים וכיצד הם יכולים להשפיע עליכם
יש רשימה ארוכה של מנגנוני הגנה, אך אלה הן כמה מהדוגמאות הנפוצות ביותר, המועדות לנושא, שאני רואה בתרגול שלי.
הַכחָשָׁה
הַכחָשָׁה הוא מנגנון הגנה קלאסי, לפיו אתה מכחיש את קיומו של משהו שקשה או לא נוח להתמודד איתו. משתמשים בזה לעתים קרובות על ידי אנשים הנאבקים עם הִתמַכְּרוּת , או עם בעיות בריאות נפשיות רבות.
ההבדל בין הפרעה דו קוטבית i להפרעה דו קוטבית הוא:
אתה יכול לזהות את זה אם אי פעם אמרת לעצמך משהו כמו, 'אני לא שותה יותר מדי, בקושי שתיתי שלוש משקאות אתמול בלילה והם הושקו', למרות שחבריך זוכרים שהיית קרוב יותר ל 8 או 10.
איך להתמודד עם שקרן פתולוגי
ברור כי הכחשת בעיה אינה גורמת לה להיעלם, ואינה מאפשרת להתמודד או לפתור, ולכן חיוני להכיר אם הכחשה היא מנגנון ההגנה שלך.
הַקרָנָה
הַקרָנָה כאשר מישהו מרגיש כל כך בושה מלהתנהג בצורה מסוימת, במקום זאת הוא מתנהג כמו שמישהו אחר מפגין את ההתנהגות שהוא אשם בה.
לדוגמא, אישה שיודעת שהיא צועקת יותר מדי על ילדיה עשויה להאשים את בעלה בבעיות בניהול כעסים. בעוד שחלק אחד ממוחה יודע שהיא זו עם כַּעַס הבעיה, היא כל כך מתביישת להתעמת ישירות עם עובדה זו, שהמוח שלה מקרין באופן לא מודע את חוסר הביטחון שלה על מישהו אחר; במקרה זה, בעלה.
תְזוּזָה
עקירה היא כאשר אתה משתמש באובייקט חלופי כמקבל רגשות או התנהגויות, מכיוון שאתה חושש להפנות את האנרגיה כלפי האדם שאתה באמת חושב עליו.
למשל, אדם שכועס על הבוס שלו שהעביר אותו לקידום עשוי למצוא את זה מפחיד מדי לחשוב על התעמת עם הבוס שלו. יתכן שהוא גם יתבייש לשקול שהוא לא קיבל קידוד לעשות את שלו ביצועים .
איך אתה יודע שאתה לחוץ
במקום זאת, תת המודע שלו מעניק לו טיול נוח ומנתב מחדש את כעסו. הוא חוזר הביתה בלילה ומיד קורע לבנו על כך שהוא 'עצלן' ומשחק משחקי וידאו כל אחר הצהריים.
הַדחָקָה
כאשר הרגשות עזים מדי, לא נוחים או טאבו, אז תת המודע שלנו מסתיר אותם ממוחנו המודע.
למשל, אם אישה חשה קנאה באחותה הֵרָיוֹן , היא עשויה לדחוק את ההרגשה הזו מהתודעה ולהדחיק אותה לחלוטין. למרבה הצער, כאשר רגשות מודחקים הם לא נעלמים בצורה מסודרת כמו שהאדם רוצה שהיו רוצים.
במקרה זה, האישה עשויה בסופו של דבר להימנע מאחותה או להתפרץ עליה, אם כי היא נותרת מודעת במודע מדוע. כפי שאתה יכול לדמיין, לחקור מה שורש ההתנהגות שלה עשוי לעזור לה להבין את זה ולהיות תומך יותר.
נשמע מוכר? איש מקצוע יכול לעזור.
אם אתה מזהה את מנגנוני ההגנה האלה בעצמך - וייתכן מאוד מכיוון שהם שכיחים כל כך - אז חשוב היטב מה ההשפעה שיש להם על חייך.
הבחירה שלא להתמודד עם הרגשות התת מודעים שלך או עם ההתנהגויות שלך בפועל יכולה לעכב אותך באופן משמעותי בחיים. עבודה עם א מְרַפֵּא או ביצוע התבוננות משלך יכול לגרום לך להיות מודעים יותר למנגנוני ההגנה שלך, ומאפשר לך להתנהג באופן שתואם יותר את המטרות והערכים שלך.
