מה ההבדל בין PTSD ממושך לחרדה?

לאחר אירוע טראומטי, זה לא נדיר להרגיש סימפטומים של חֲרָדָה . כאשר עולמך התהפך, הרגשות שלך זקוקים לזמן כדי לעבד את ההשפעה. זהו חלק מהחיים, וזה טבעי להיות טראומתיים לאחר אירועים כמו אסונות סביבתיים, מחלות פתאומיות, אלימות / התעללות או תאונות מסכנות חיים. אבל בשלב מסוים, אנו מתחילים לתהות האם טווח נורמלי של חרדה הפך למצב ממושך של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

כיצד להתמודד עם אישיות קורבן

חרדה היא תגובת 'הלחימה או הבריחה' של גופך לסכנה. התחושות הגופניות של דפיקות לב, הזעה, ירידה בתיאבון ולחץ דם מוגבר הם הדרך של הטבע לעזור לך לברוח ממצב מזיק. לאחר שלבים של הלם והכחשה, אנשים רבים מתחילים לחוש עצב, כעס, חוסר אונים ורגשות אחרים המסייעים להם להבין את המציאות החדשה שלהם. למי שמפתח PTSD, ה- תסמיני חרדה יתמידו והמוח שלהם לא יוכל לקבל שהם עכשיו בטוחים.

כיצד אוכל לדעת שאני חווה PTSD ממושך, לא חרדה?

סימנים שאתה חווה PTSD ולא טווח נורמלי של חרדה כולל פלאשבקים חיים או חלומות על האירוע הטראומטי הגורם לרמות גבוהות של מצוקה, שינוי התנהגויות כדי להימנע מפעילות, תחושת קהות והישארות עירניים או ערניים לאיומים אפשריים. תסמינים אלה הם פולשניים ויפריעו לחיי היומיום. הם יכולים גם להשפיע על מערכות יחסים עם משפחה, חברים ועמיתים. קבלת תמיכה ממטפל וחיבור עם ניצולים אחרים יכולים לעזור להפחית את הכאב.

בין אם אתה חווה חרדה או PTSD, חשוב לזכור שאתה לא לבד. במהלך חיי אדם שלמים, אירועים טראומטיים הם בלתי נמנעים ברובם ורובנו לא עוברים את העולם ללא פגע מרגעי לחץ עזים. ההערכה היא כי 60% מהגברים ו- 50% מהנשים בארה'ב יתקל באירוע טראומטי אחד לפחות. עם זאת, לא כל מי שחווה טראומה יפתח PTSD. למעשה, רק ל -4% מהגברים ולעשרה% מהנשים תהיה תגובה מופרעת למתח הנגרם על ידי טראומה.

כמה זמן PTSD נמשך?

במחקר על PTSD ממושך הסטטיסטיקה הולכת וקטנה. א מחקר על ניצולי אונס גילו כי 94% היו עם תסמינים של PTSD לאחר שבוע של תקיפה ובמשך תשעה חודשים מספר זה ירד פחות מ- 25%. שֶׁלָה האמין בדרך כלל כי משך הזמן הממוצע ל- PTSD הוא שלוש שנים אם מתקבל הטיפול הנכון וחמש שנים ללא טיפול. אי קבלת תמיכה פסיכיאטרית תוך שש שנים תביא ככל הנראה להחלמה מאתגרת יותר. זו הסיבה שאסור לנו להסס לפנות למקצוענים מורשים בתחום בריאות הנפש לאחר טראומה. אנו ראויים להערכה עבור PTSD ומטפלים בצורה מספקת - אין פרסים על הדבקתו לבד או סבל בשתיקה.

ישנם מספר גורמים שמקושרים ל- PTSD ממושך. לדוגמה, שימוש לרעה באלכוהול וסמים שניהם יחמירו את הסימפטומים ויסווה את חומרתם. להיכנס לדפוס של תרופות עצמיות כדי להדוף מצוקה, ולא להתמודד עם זה, רק מחמיר את המצב בטווח הארוך. מטפל יכול לעזור לך לגלות כישורי התמודדות בריאים שבעצם עושים את מה שאתה מקווה שחומרים יעשו. אם יש לך התנגדות או קשיים בהתאמת כישורי ההתמודדות שלך, המטפל שלך יהיה שם כדי לתמוך בך ללא שיפוט. זה יכול להיות קשה רק לנשום כשאתה מעדיף לשתות, אבל כל המדע מראה לנו שהראשון מוביל לבריאות הנפש לטווח הארוך טוב יותר.

תחלואה נלווית ו- PTSD

גורמים אחרים שיכולים להשפיע על חומרת ואורך התגובה לאירוע טראומטי כוללים חוויות חוזרות ונשנות עם טראומה ומצבים משותפים אחרים כגון דִכָּאוֹן , פוביות , או הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) . PTSD ממושך יכול לחשוף כי יש לטפל בסוגיות אחרות בטיפול ומציאת מטפל בעל ידע אודות תחלואה נלווית (כלומר נוכחות בו זמנית של שני מצבים או יותר) תהיה חשובה להחלמה. למשל, אתה יכול צריך להשקיע זמן בעבודה על הדיכאון שלך תסמינים לפני טיפול בפוסט טראומה. הטיפול הוא לרוב שכבתי ולא ליניארי. אנו מרפאים בזמן שלנו, בדרך שלנו. האיומים הגדולים יותר על שלנו בריאות נפשית בדרך כלל צריך להתייחס תחילה. לדוגמא, אם אנו מנהלים רעיונות אובדניים בגלל דיכאון קשה, זה יקבל עדיפות על פני פחד הקשור ל- PTSD ממרחבים ציבוריים.

חיפוש עזרה הוא מכריע

הבנת ההבדל בין חרדה, PTSD ו- PTSD ממושך היא צעד ראשון מכריע בחינוך עצמנו אודות השפעות הטראומה. עם זאת, קל יותר לומר מאשר לזהות זיהוי סימפטומים. מחקר מצא שחוסם מרכזי לקבלת תמיכה כולל אנשים שמאמינים שאין להם בעיה. מכשולים נוספים הם עלות הטיפול, היעדר ידיעה שישנם משאבים, סטיגמה, פחד מאשפוז כפוי, מחסומי שפה והתנסויות לקויות עם מתקנים או איכות טיפול. זו הסיבה שחשוב ומועיל במיוחד לשתף מידע עם הקהילה שלנו ולנקוט בפעולה כאשר אדם אהוב סובל. לאחר שחרדה עברה לסף PTSD, הנתונים ברורים כי הטיפול עושה את ההבדל.

אנחנו לא צריכים לסבול לבד ולקוות שהדברים ישתפרו. מגיע לנו התמיכה לעבור PTSD ולצאת חזק יותר מהצד השני.