מה הקשר בין הורמונים לחרדה?
אם אי פעם הרגשת מבולבלת על ידי קוצים חֲרָדָה זמן קצר לפני תחילת התקופה שלך, אל תדאג: אתה לא לבד. ההורמונים שלנו משפיעים ישירות על רמות החרדה שלנו. וזה לא רק פרוגסטרון - מספר הורמונים יכולים להשפיע על הלחץ שאתה מרגיש ביום מסוים, לא משנה אם יש לך רחם או לא.
הנה הסקירה של עולם ההורמונים הפראי בגופנו - ומידע על האופן בו הם יכולים להגביר (או לעזור!) לחרדה שלך.
האם חרדה היא חוסר איזון כימי?
ניתן לקשר הפרעות חרדה לחוסר איזון כימי בגוף, יחד עם גורמים פיזיולוגיים אחרים כמו שינה, תזונה ופעילות גופנית. כך גם חוסר איזון בהורמונים יכול גם להפחית או להגביר את החרדה. פרוגסטרון, הורמון המין הנשי, מגרה את החלק במוח שאחראי לתגובות הלחימה או הטיסה שלך ועלול לעורר את החרדה שלך. טסטוסטרון נמוך תורם גם לחרדה, מכיוון שהוא מווסת את החלק במוח שאחראי להעריך איומים חברתיים ורגשות של אחרים כדי לאפשר לנו לנהל חיי חברה בריאים. הורמוני לחץ כמו אדרנלין וקורטיזול מעוררים את החרדה שלנו בתרחישים בטוחים ונורמליים כמו ראיון עבודה או תאריך. ואוקסיטוצין יכול להעצים זיכרונות וליצור אימה לקראת אירועים דומים בעתיד.
איך לדעת אם יש לך הפרעת אישיות גבולית
הנה סקירה מפורטת יותר של ההורמונים הללו ואופן פעולתם:
פרוגסטרון ואסטרוגן
שני הורמונים אלה חשובים ביותר למחזור הווסת ויכולים להיות להם השפעות שונות באופן דרמטי על מצב הרוח שלך . האסטרוגן גבוה יותר במהלך השבועיים הראשונים למחזור שלך - ואם אתה מוצא את עצמך מדלג ומזמזם מנגינות שמחות, תן לאסטרוגן שלך חמישייה גבוהה. הורמון זה יוצר רמות גבוהות יותר של סרוטונין, מה שמשמח אותך.
אם אסטרוגן הוא המלאך על כתף ימין, פרוגסטרון הוא השטן הרגיז שמשמאלך. הורמון זה מתגבר זמן קצר לאחר הביוץ, ובדרך כלל גורם למצב רוח, חרדה. המדע מצביע על כך שפרוגסטרון מגרה את האמיגדלה - החלק במוחך האחראי לתגובות הלחימה או המעוף שלך. הפעלת האמיגדלה עלולה לגרום לכם להרגיש לחוצים במיוחד, ואולי אפילו קצת מדוכאים.
הפרעת אישיות גבולית לעומת דיכאון
הורמונים מתח
עבור אנשים חרדים מסוימים מצב הרוח שלהם עלול להיגרם על ידי שפע של הורמוני לחץ - בעיקר אדרנלין וקורטיזול. ההורמונים האלה אומרים לגופנו שיש משהו מפחיד באופק, ואנחנו צריכים לברוח. מבחינה טכנית, הורמוני לחץ נועדו לעזור לגופנו להתמודד עם סכנה: הם מגבירים את המודעות שלנו ומשפרים את הרפלקסים שלנו. אך כאשר הם מציפים במוחך במצב נורמלי, רק מפחיד מעט - כמו כשמתכוננים לפגישה, נסיעה מטוסית מלחיצה או סופת רעמים - הם יוצרים חרדה.
כדי להחמיר את המצב, עלייה בהורמוני הלחץ יכולה לגרום לגופך לשחרר עוד יותר הורמוני לחץ, עד שיהיה לך מערבולת של דאגות. אם זה יימשך זמן רב מדי, חרדת הבסיס שלך עשויה לגדול.
טסטוסטרון
נשים נוטות להיות חרדים יותר מגברים, ובעוד שיש אמספרמסיבות שזה נכון, אחת מהן עשויה להיות קשורה להורמונים. טסטוסטרון נמוך היה מקושר ל חרדה מוגברת, במיוחד, חרדה חברתית מוגברת. באופן כללי, טסטוסטרון מסייע בוויסות החלק במוחנו המעריך את הרגשות של אחרים ומגיב לאיומים חברתיים. רמות נמוכות עלולות להקשות עליכם לדעת בדיוק מה קורה במצבים חברתיים. זה בהחלט מעורר חרדה!
כדי להיות ברור, זו לא במפורש חרדה מגדרית. גם נשים מייצרות טסטוסטרון, וגברים יכולים להיות בעלי רמות נמוכות. אם אתה מקולל עם הפרעת חרדה חברתית, וחקרת אפשרויות אחרות, שוחח עם הרופא שלך על אולי בדיקת הטסטוסטרון שלך. חוקרים נמצא שטסטוסטרון יכול להקל על יצירת קשר עין - מרכיב חיוני לחיי חברה בריאים.
הורמוני בלוטת התריס
אם אתה נתקל בתדירות גבוהה התקפי חרדה או מרגיש שהחרדה שלך גבוהה במיוחד, שוחח עם הרופא שלך על בלוטת התריס. הורמוני בלוטת התריס ממלאים תפקיד משמעותי בחרדה: רמות ההורמון המגרה לבלוטת התריס (הנקראות לעתים קרובות TSH) מתואמות ישירות עם חומרת התקפי הפאניקה.
בדרך כלל, הפרעות חרדה מתואמות עםיֶתֶרבלוטת התריס - פעילות יתר של בלוטת התריס - ודיכאון מתואם עםתַתבלוטת התריס, או בלוטת התריס שאינה פעילה. אבל גופים מסובכים, ומספר אלמנטים אחרים עשויים להיכנס למשחק (אתה יכול להיות מודאג והיפותירואיד, למשל).
האם אתה חושב שחרדתך עשויה להיות קשורה ליתר בלוטת התריס? תסמינים שכיחים עשויים לכלול:
- עַצבָּנוּת
- אי שקט
- נִרגָנוּת
- ירידה במשקל
- מחזורי מחזור לא סדירים
אוקסיטוצין
אוקסיטוצין הוא ההורמון שהמוח שלך פולט כשאתה מתאהב, או כשאתה מתחבר לחבר קרוב (זה נקרא לעתים קרובות 'הורמון האהבה'!). ולמרות שהורמון זה בהחלט יכול לעזור בהפחתת חרדה, הוא גם חרב פיפיות. זוכר את כל הפעמים בהן הציקים לך בילדותך? הרגעים האלה תקוע איתך בגלל אוקסיטוצין .
כשאתה עובר אירוע מלחיץ, אוקסיטוצין יכול להעצים את הזיכרונות האלה ולהפוך אותךיותרסביר להניח שתרגיש פחד או מודאג בפעם הבאה שאתה נמצא במצב דומה. לאורך זמן, זה יכול להגביר את הלחץ החברתי שלך ולהחמיר את מצבי בריאות הנפש כמו הפרעת חרדה חברתית.
אמנם זה יכול להיות מפריע לחשוב על ההורמונים שגופך מכבה, אך זכור: שום דבר אינו חסר תקווה. תרופות רבות נועדו בכוונה לעזור להדוף את ההשלכות השליליות של ההורמונים בגופך. שוחח עם הרופא שלך או פסיכיאטר על מה שעשוי לעבוד הכי טוב בשבילך. עבודה עם מטפל יכולה גם לעזור לך ללמוד כיצד להגיב כאשר גופך עובר למצב 'להילחם או לברוח', ויכול לעזור לך לבטל תכונות חברתיות שליליות שחרדה לימדה אותך. עצם היותך מודע למתרחש בגופך הוא לעתים קרובות המפתח לקבלת רגשות ורגשות מלחיצים.
