6 טיפים לבריאות הנפש להורים במהלך התפרצות וירוס הקורונה

ילדים קטנים חיים לעתים בדמיונם יותר מאשר הם חיים 'האמיתי' בו מתגוררים מבוגרים. כמובן שהעולם 'האמיתי' מעורר לעתים קרובות בעיות וחששות שילדים עדיין אינם מצוידים להתמודד איתם - בין אם זה אסון טבע, סכסוכים פוליטיים או טרגדיה המונית.

אירועים כמו התפרצות האחרונה של נגיף הקורונה יכולים לבלבל, לדאוג ולהלחיץ ​​ילדים במידה שגורמת להם הרבה יותר נזק מתועלת. יש לחסוך מילדים צעירים פרטים על שיעורי ההדבקה ועל מספר ההרוגים, שעלולים להחריד ללא צורך כאשר הם אינם מצליחים לעבד את המידע באופן שמבוגרים מסוגלים לעשות זאת.

עם זאת, ילדים צעירים זקוקים למידע בסיסי על מה שהם שומעים, או שומעים יתר על המידה - מהחדשות, חברים, ואפילו הוריהם - במיוחד כאשר המבוגרים בחייהם נראים לחוצים או עצבניים.

איך לבנות את ההערכה העצמית שלי

מדברים עם ילדיכם על וירוס הקורונה

כהורים, הגנה על ילדיכם היא בראש סדר העדיפויות שלכם, אך חשוב לשמור עליהם מבלי להפחיד או לגרום להם לדאגה נוספת. אם אתה מרגיש לא רגוע בעצמך, יש לנו עוד משאבים כדי להגן על בריאות הנפש שלך בזמן הלא בטוח הזה.

אבל אם אתה הורה, הנה כמה שיטות עבודה מומלצות לשיחה עם ילדיך על נגיף העטרה.

1. תשאיר את זה פשוט. עדיף לתת סקירה בסיסית ברורה של משבר הבריאות במילים פשוטות. עדכן את הילדים מבלי לערום סיבות להיות לחוצים או לא נוחים והסביר שאמנם זן הנגיף הזה הוא חדש, אך הוא אינו שונה במיוחד מהתפרצויות שפעת עונתיות שאולי הם מכירים יותר. גַם, נראה כי ילדים נמצאים בסיכון נמוך בדרך כלל לזיהום ולעתים קרובות מציגים תסמינים קלים. עם זאת, הם יכולים להיות נשאים ולהפיץ את המחלה לאוכלוסיות פגיעות יותר.
2. הדגש את בטיחות הילדים. זה לא תפקידם לדאוג. תן לילדים לדעת שמבוגרים עובדים קשה כדי לשמור על בטיחותם ובריאותם. אתה יכול להגיד להם שהדבר הכי טוב שהם יכולים לעשות זה פשוט לשטוף את הידיים! מתן פעילויות פשוטות אך יעילות לילדים מעניק להם תחושה של שליטה במצב - והוא באמת אחת הדרכים היעילות ביותר להילחם בזיהום!
3. הגבל את החשיפה לסיקור החדשות. הרחק את הילדים ממעגל החדשות ההיפרבולי החוזר על עצמו, כמו גם משיחת מבוגרים מודאגת. ילדים קולטים אנרגיה עצבנית. אתה רוצה שהם ישמעו את דבריך ולא ירגישו את דאגתך. צמצם למינימום שיחות בהן אתה מביע את הלחץ והדאגה שלך כאשר הם עשויים לשמוע יתר על המידה.
4. שגרה. שמור על ילדים מעורבים בשגרה הרגילה שלהם. שמירה על דברים נורמליים ככל האפשר - גם במקרה של סגירת בית ספר אפשרית - מסייעת בהפגת מתח ופחד מיותר. אמנם הפרעה כלשהי עשויה להיות בלתי נמנעת, אך נסה להשאיר אותם ממוקדים בחיי היומיום הרגילים.
5. דגם היגיינה טובה. להוביל לדוגמא ולעודד ילדים לקחת חלק בתרגולים בריאים עם כל המשפחה. ארבע דרכים קלות להקנות לילדיכם שיטות בריאות הן: הדגשה שכולם שוטפים את ידיהם במשך כל משך שיר האלף-בית ומלמדים אותם להתעטש במרפקיהם, להימנע מלגעת בפניהם, ולהתעקש על כך שהמשפחה תשטוף את ידיה לפני שתגעו באוכל.
6. שמור היטבעַצמְךָ. אינך יכול לשמור על בריאות משפחתך אלא אם כן אתה עצמך בריא. תרגל את ההרגלים הבריאים המפורטים לעיל ושמר על הרגלי הבריאות הטובים ביותר שלך. לעסוק בשגרה רגילה לטיפול עצמי כדי לשמור על אנרגיות ותגובת החיסון שלך חזקה. ואם אתה נתקל בחרדה סביב התפרצות וירוס הקורונה, עיין בטיפים אלה .

יש ילדים גדולים יותר או בני נוער?

בעוד שילדים גדולים יותר יוכלו להתמודד עם המורכבויות של ההתפרצות, חוסר הוודאות במצב עדיין יכול להכביד עליהם.

ההבדל בין דו קוטבי למאניה דיכאון

ספר לילדיך הגדולים שאתה מקבל מידע ממקורות מכובדים. הסבירו להם שעליהם לזכור מידע כוזב באינטרנט. אם הם מתחילים לחוש לחץ וחרדה מוחצת, עודד אותם לדבר עם יועץ הדרכה או מטפל מורשה.

מקבלים הערכה לבריאות הנפש

בעוד שילדים לעיתים קרובות יותר חכמים ממה שאנו מדמיינים, אין שום סיבה לדאוג להם ללא צורך, בין אם באמצעות חשיפה למעגל חדשות היסטרי או שיחת מבוגרים נשמעת. חשוב לשמור על בטיחות הילדים ועצמך, אך חשוב גם לשמור עליהם מפני לחץ מיותר. לייצוג חזותי של הרבה ממה שסיקרנו, בדוק את הקומיקס הידידותי לילדים הזה מ- NPR .

וזכרו, בתקופות של התפרצות, בריאות בריאות, ויכולים לעזור להגביל את החשיפה לנגיף ולעזור לכם לנהל את החרדה מפני ההתפרצות.