כיצד להתמודד עם חרדת חיסונים מנגיף הקורונה

קפוץ אל: הקלה על הפרעת חרדה פוביות מסכלות התגברות על OCD התמודדות עם טראומה קבלת ההחלטה

עם התפשטות החיסונים ברחבי הארץ, חלק מהפרעות בריאות הנפש עשויות להפריע לעמידה בחיסון. בין הפרעות בריאות הנפש הפגיעות במיוחד לפחד מחיסונים ניתן למצוא חרדות וחרדות או התקפי פאניקה, פוביות מסוימות, כולל טריפנופוביה (פחד ממחטים) ואגורפוביה, הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) וטראומה בלתי פתורה, שעלולה לגרום משפיעים במיוחד על קהילות שחורות וחומות.

זה נושא חשוב. אם מספר רב של אנשים מסרבים לקחת את החיסון, זה יכול למנוע מהמדינה להגיע לחסינות העדר, הנקודה שבה גם אלה שאינם מחוסנים מוגנים מפני COVID-19. נכון לעכשיו, מומחים מציבים את מספר האנשים שצריכים להתחסן כדי להגיע לחסינות העדר, בין 70-90% מהאוכלוסייה או כ -248,000 מיליון איש.

אם אנשים לא ששים לקבל חיסון, זה יכול לעזור להבין מדוע, אומרת הלן דאו, MSW, מטפלת פרטית בפילדלפיה. אם הם מרגישים שחיסונים פותחו ושוחררו מהר מדי, למשל, ייתכן שהם יצטרכו להבין טוב יותר שנעשתה עבודה מדעית רבה על החיסון לפני תחילת המגיפה.

למרות שנראה שהחיסונים הועברו לשוק, שניהם מייצגים שנים של מחקר מדעי בסיסי ונבדקו בקפדנות בניסויים קליניים. בנוסף, שניהם יעילים ביותר במניעת נגיף הקורונה: החיסון של Moderna מגיע ליעילות של 94% שבועיים לאחר המנה השנייה ואילו החיסון של פייזר מגיע ל- 95% יעילות שבוע לאחר המנה השנייה.^1.2הפצה של החיסון של ג'ונסון וג'ונסון , מורשה על ידי ה- FDA בסוף פברואר, הוא גם מתגבר ועשוי להיות זמין באזור שלך בקרוב. חיסון J&J יעיל במאת האחוזים במניעת צורה חמורה או קריטית של COVID-19 שיכולה להוביל לאשפוז או למוות.

אם יש לך ספק לגבי קבלת החיסון, הנה כמה עצות מומחים שיעזרו לך להתמודד עם הפחדים שלך, כך שתוכל להשיג את הזריקה שלך.

חרדה וחיסון ה- COVID

הדרך הטובה ביותר להילחם בהיסוס בחיסונים מ חֲרָדָה היא עם נתונים מוכרים, אומרת תיאה גלאגר, PsyD, פרופסור ומנהלת מרפאת החוץ במרכז לטיפול ולימוד חרדה (CTSA) בבית הספר לרפואה פרלמן באוניברסיטת פנסילבניה. בחר תמיד נתונים מדעיים על פני 'בלוג אמא' שאומר כי חיסונים גורמים לאוטיזם או מציעים תיאוריית קונספירציה נגד וקסקס.

כשמדובר באנטי-וקסקסים, מומחים מתלבטים האם עדיף לנסות להילחם בנקודות מדעיות בתיאוריות הלא מדעיות שלהם, להפחיד אנשים לתאימות לחיסון על ידי הצגת ההשפעות של נגיף הקורונה, או להיעזר באסטרטגיות כמו של כמה רופאי ילדים. הדורשים מהורים לחסן את ילדיהם או לעזוב את הנוהג.

לכולם יש דעות, אבל אם אתה עומד להטיל ספק במדע עקב תיאוריות מובנות או אמונות משלך, אני לא חושב שמישהו יצליח לשכנע אותך במשהו אחר, אומר גלאגר. אם אתה באמת רוצה להוריד את החרדה שלך ולהבין מה באמת קורה אתה צריך לסמוך על מישהו - ובמקרה הזה, זה אמור להיות מדענים שנתנו את חייהם למחקר זה ושהם באמת רוצים שתרגיש טוב יותר ותהיה פחות פגיע.

בין האתרים האמינים שהיא ממליצה עליהם למידע תקף הם מרכזים לבקרת מחלות , שעובדת להוציא נתונים ברורים במהירות האפשרית. או פנה למומחה אמין למחלות זיהומיות כגון ד'ר אנתוני פאוצ'י או מומחה לחיסונים כגון פול אופית, MD . או צור קשר עם הרופא שלך או עם רופא למחלות זיהומיות שאתה סומך עליו כדי לדבר על הפחדים שלך.

טיפים נוספים למלחמה בחרדות מפני החיסון ל- COVID:

בדוק את דמיונך:חרדת חיסונים נגד COVID ניזונה לעיתים קרובות על ידי תרחישים מה-אם-דמיוניים של הדרכים הרבות שבהן אירועים יכולים ללכת דרומה. לדוגמה, אם אתה חושש לקבל את החיסון כיוון שאולי יש לך תגובה אלרגית, עיין בעובדות: מחקר אחד על חיסון פייזר הראה כי תגובות אלרגיות התרחשו כ -11.1 פעמים למיליון חולים.³דע כי לפני שאתה מקבל חיסון עליך למלא שאלון על ההיסטוריה שלך של תגובות אלרגיות מזריקות קודמות. בנוסף, תתבקש להישאר במרכז החיסונים למשך 15 עד 30 דקות כדי להבטיח שתגובה לא תתרחש.
הפעל ניתוח סיכון-תועלת:חשיבה על החיסון במונחים של סיכון מול יתרונות עשויה לסייע בשינוי מחדש של חרדת החיסון שלך מ- COVID מכיוון שהסיכונים לחלות ב- COVID-19 גרועים בהרבה מכל סיכון הנשקף מחיסונים. זכור כי נשים הרות מקבלות כיום את החיסון מכיוון שהסיכונים לנגיף הקורונה הרבה יותר גרועים מאשר הזריקה, אומר גלאגר.
הישארו ברגע:מבחינה מעשית, גלאגר מציע להקים תוכנית ברורה: מפה כיצד ומתי תגיע למרכז החיסונים, כיצד תקבל את הזריקה, כיצד תוכל לשבת אחר כך ולחכות לתגובה שלילית כלשהי. עבוד על מה שאתה צריך לעשות כדי לעקוב אחר כל שלב והימנע מלצפות לגרוע מכל, היא מייעצת.

אם החרדה ממשיכה למנוע ממך לקבל זריקה, או אם חקרת הכל ממקורות אמינים ואתה עדיין מפחד מכדי להירשם לחיסון, או אם קבעת תור ונמנעת מכך, ייתכן שתוכל צריכה לפנות למטפל לעזרה, אמרה.

כיצד לסכל את פוביית המחטים שלך (וגם פוביות אחרות)

לא רק לילדים יש טריפנופוביה , פחד ממחטים (עד 30% מהצעירים באוכלוסייה הכללית חוששים מיריות על פי סקירה שיטתית של 119 מחקרים בנושא בשנת 2018).⁴אין ספק בכך, חרדה סביב מחטים היא דבר: מחקר Gallup⁵שנעשו בשנים 1998 ו -2001 מצאו כי מחטים מדורגות בין החששות המובילים של מבוגרים אמריקאים, כאשר כחמישית (21%) אמרו כי הם מפחדים ממחטים או מקבלים זריקה.

פוביה של מחטים היא אמיתית ומובנת מאוד, אומר גלאגר. אנשים לא מקבלים מחטים כל יום, כך שלעולם אין להם הזדמנות להתרגל אליהם. בנוסף, כפי שיגיד לך כל ביולוג אבולוציוני, הרעיון של אובייקט חד החודר את העור אינו נראה רגיל.

המאמר ממשיך להלן

10 המכשולים הגדולים ביותר לבריאות הנפש השחורה

הפערים במערכת הבריאות שלנו מוסברים בבירור

קרא מאמר

רוב האנשים הסובלים מפוביה זו חוששים מתגובה לכלי דם, ולפתע הם יתעלפו. עבור אנשים שמעולם לא התעלפו, הפחד עדיין יכול ליצור תחושת אי נוחות חזקה מאוד. תסמינים אחרים יכולים לכלול סחרחורת, התעלפות, חרדה, נדודי שינה, התקפי חרדה , לחץ דם גבוה, קצב לב גבוה או תחושת אלימות רגשית או פיזית.

לאנשים הסובלים מפוביות מחט רציניות, טיפולים בחשיפה, שבהם מוצגות למטופלים תמונות של מחטים, שעושות את דרכם עד אולי לתת לעצמה מחט ולבסוף - למעלה מארבעה עד תשעה ביקורים - קבלת זריקה, עשויות לעזור.

אבל לאנשים שיודעים שיש להם פוביה של מחט לא פתורה, אבל גם רוצים לקבל זריקת COVID, Gallagher ממליץ לתכנן מראש. לאחר קביעת תור, גייס בן לוויה שילווה אותך לאתר החיסונים. ברגע שאתה מגיע, תרגול נשימה סרעפת להירגע, האזנה למוסיקה או שיחה עשוי לעזור להסיט את תשומת ליבך. אם תבקש מהאדם הרפואי שמנהל את הזריקה לשלוח לך איתות כשהם מוכנים לבצע את הזריקה עשוי להציע תחושה של שליטה רבה יותר, מה שבתורו עשוי להפחית את החרדה.

וברגע שתעשה זאת, אולי תרצה לתגמל את עצמך, אומר גלאגר.

בַּעַת חוּץ , מצב שבו אתה נמנע מללכת למקומות שעלולים לגרום לך בהלה בשל חוסר יכולת להימלט, יכול להפריע בבירור לקבל חיסון. ייתכן שאנשים לא ירצו לנהוג או להשתמש ברכבת תחתית או בתחבורה ציבורית אחרת כדי לקבל חיסון, פחדים שעלולים להיות מוכפלים בסיכוי לחלות ב- COVID-19 ברגע שהם יוצאים מביתם. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא לוודא שאתה מוגן כראוי על ידי PPE ולנקוט באמצעי בטיחות סבירים.

האירוניה כאן היא שקבלת החיסון תעזור לך עם הפחד שלך לקחת תחבורה ציבורית בטווח הארוך, אומר גלאגר. אולם אם הפחד נמשך, היא המליצה לפנות לעזרה מקצועית.

OCD וחיסון ה- COVID

הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) מתרחשת כאשר אדם נקלע למעגל של מחשבות, דימויים או דחפים לא רצויים, פולשניים, המעוררים רגשות מטרידים ביותר. כפייתיות - שיכולות להיות פיזיות או נפשיות - הן התנהגויות החוזרות על עצמן שאדם נוקט כדי לנסות להשתיק או להפחית חרדה או מצוקה. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, OCD שכיחותו לכל החיים היא 2.3% .

במהלך המגיפה, כל מספר של פחדים עלול לעורר OCD. אנשים עשויים לחשוש מהתפשטות חיידקים כאשר הם אינם מודעים לחיובי COVID או לא סימפטומטיים, או בודקים מידע בכפוף להנחיות COVID המעודכנות. שטיפת ידיים או ניקוי חוזרות ונשנות, סקירה מנטלית של התנהגות (היכן היית, עד כמה רחוק או קרוב עמדת מאחרים), התנהגויות אמונות טפלות (מחשבה על ראייה מסוימת או צבע או מספר עשויה לסמן 'סימן רע' למחלה) וכפייתיות הקשורות לבריאות (לבקש ביטחון מוגזם מרופאים בנוגע לתסמינים בריאותיים) יכול להיות בין תסמיני ההפרעה.

תסמיני OCD עשויים להחמיר כתוצאה מהמגיפה, אומר גלאגר. לכן חשוב לעקוב אחר הנחיות ה- CDC אך לא ללכת מעבר למה שה- CDC ממליץ.

אם יש לך היסטוריה של OCD או אם אתה מבחין בדחף לפעול בכפייה, יהיה טוב לפנות לעזרה מקצועית של מטפל ERP (חשיפה ותגובה), היא ממליצה.

לעזרה באיתור מטפל המתמחה בטיפול ב- OCD צור קשר עם קרן הסדר הכפייתי הבינלאומי .

התמודדות עם טראומה

לאורך השנים, ההיסטוריה הרפואית המבישה של הממסד הרפואי הלבן כלפי קהילות שחורות - כולל ניסוי Tuskegee והמקרה של הנרייטה חסרה - גידלו חשדנות, כעס וטינה. עבור אנשים בעלי צבע זה הוביל לטראומה בלתי פתורה או אפילו PTSD , שבו אתה מרגיש שדברים רעים ימשיכו להתרחש. רגשות כאלה עשויים ליצור היסוס בחיסונים סביב חיסוני COVID-19.

אנשים צבעוניים נוצלו על ידי ספקים רפואיים. יש להם את כל הזכות לקבל את הפחדים האלה מפני החיסון וכל הזכות לצורך לדבר עם ספקי רפואה בקהילה שלהם, אומר גלאגר. הפחד, הכעס והטינה שלהם תקפים בגלל אופן הטיפול בהם.

כדי להתמודד עם הטראומה הלא פתורה הזו, מומחים מציעים לדבר עם אנשים בקהילה שלך לייעוץ כיצד להתייחס לנושאים. זה עשוי לכלול ספקים רפואיים מהקהילה, מנהיגי הקהילה וכמרים בכנסייה שאתה סומך עליהם.

הקפד להכיר בהיסטוריה, ואל תתן לאנשים לבטל אותה, אומר דאו.

אם אדם שחור אומר שהוא לא סומך על החיסון, אני חושב שחשוב להפליא לקבל ולהבין את ההתנגדות או הרתיעה שלו.

שוב, התייעצות עם מקורות מהימנים שמקורם בקהילות השחורות והחומות עשויה לעזור. אדם אחד לעקוב אחר מידע הוא מרסלה נונז-סמית, MD, MPH היו'ר המשותף של צוות המשימה Biden Coronavirus. יחד עם ה- CDC, עוד אתר טוב להתייעץ בו הוא הקואליציה השחורה נגד קוביד , ארגון המחויב להתחיל דיאלוג לאומי על COVID-19 באמצעות השקת ה- מכתב אהבה לאמריקה השחורה , מהרופאים והאחיות השחורות של אמריקה, ששורשיהם באהבת הקהילה השחורה ובשבילם.

לאנשים צבעוניים שנותרו מהוססים לגבי החיסון, גלאגר מציין כי זה עשוי לעזור לזהות כי קבלת זריקה מ- COVID-19 אינה כמו לעבור הליך כירורגי קשה, בו עלולות להתרחש בעיות רפואיות משמעותיות.

במספר המכריע של המקרים, מדובר בהליך בסיכון נמוך יחסית שיכול להביא לתוצאה חיובית.

אך בסופו של דבר ההחלטה אם לקחת את החיסון או לא עשויה להסתמך על נושא רחב יותר הכרוך בפערים רפואיים.

אנו זקוקים לאנשים שיכירו בפערים בתחום הבריאות ויביאו מנהיגות רבה יותר למטרה זו, אומר גלאגר.

האם אני דבוק מדי

קבלת ההחלטה לקבל את חיסון וירוס הקורונה

כשזה מגיע לבחירות רפואיות, כל אחד מאיתנו צריך להחליט מה הוא האינטרס שלנו. אם בעיות בריאות הנפש מונעות ממך לקבל את החיסון, ייתכן שתרצה לדבר עם מטפל. במקרים מסוימים, כגון עבור עובדי בריאות או עובדים חיוניים, ייתכן ויידרש חיסון במסגרת התפקיד, אך במקרים אחרים, נשימת נשימה בכדי לקבל טיפול כלשהו או להקדיש זמן לקרוא עוד על מדע החיסון. עשוי להפחית את הססנותך.

ל לימוד אביב 2020 על חרדה במהלך המגיפה מצאו כי כ -62% מהנשאלים חרדים מהאפשרות של משפחה ואהובים לחלות בנגיף הקורונה. אם אתה מתקשה לחשוב על קבלת החיסון, אתה עשוי לשקול שהחיסון נועד לא רק להגן עליך מפני COVID-19, אלא גם על ידי חסינות העדר, גם את יקיריך.

מקורות מאמר

מידע על חיסון מודרנה. זמין בכתובת: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. גישה ל- 3 בפברואר 2021.
מידע על חיסון Pfizer-BioNTech Covid19. זמין בכתובת: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. גישה ל- 3 בפברואר 2021.
Shimabukuro T, Nair N. תגובות אלרגיות כולל אנפילקסיס לאחר קבלת המנה הראשונה של חיסון Pfizer-BioNTech COVID-19.ג'אמה. 2021. זמין בכתובת: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. גישה ל- 3 בפברואר 2021.
מקלנון ג'יי, רוג'רס מאם. הפחד ממחטים: סקירה שיטתית ומטא-אנליזה. J עו'ד אחיות. 2019 בינואר; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018 11 בספטמבר PMID: 30109720. גישה ל- 5 בפברואר 2021.
רשימת הנחשים המובילה של הפחדים האמריקאים, חדשות Gallup, 2001. זמין בכתובת: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. גישה ל- 3 בפברואר 2021.
COVID-19 המשפיע על הרווחה הנפשית: האמריקאים חשים חרדה, במיוחד עבור יקיריהם; מבוגרים פחות חרדים.מה. 2020. זמין בכתובת https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-espially-for-loved-ones- מבוגרים-פחות-חרדים. גישה ל- 3 בפברואר 2021.

עודכן לאחרונה: 13 באפריל 2021