מה אם יש לך חרדה משתקת אפילו ללא מגיפה?
כמטפל בכמה אנשים המנווטים בחרדה ארוכת שניםזֶההוא הנרטיב ששמעתי עשרות פעמים עכשיו. דמיין את זה:
נאבקתי בסדר גמור עם החרדה שלי(להגדיר בסדר, נכון?)ואז BAM! שביתות COVID-19! פתאום העולם מסתובב הפוך, ונראה שכולם מרגישים בדיוק את אותה החרדה שאני מרגיש כבר שנים! כל אחד התחיל להיכנס לפאניקה-קניית נייר טואלט, מגבונים לתינוקות וקציצות עוף. כאילו כולם הפכו בן לילה לטרף יום הדין,בזמןאני יושב כאן ומנסה למיין איפה אני נופל על ספקטרום הטרפים.
אני רוצה למות אבל אני לא רוצה להתאבד
זה אני? אני מרגיש את תחושת האבדון והפחד הזה כבר שנים. האם הם?עולם שהשתוללעם בהלה. חלק ממני מרגיש תחושת הקלה כי # צביעות אלהראנשים נלהבים יכולים כעת להתייחס. חלק ממני מרגיש עוד יותר מבוהל כי כולם מתנהגים כמו שהעולם מסתיים. חלק ממני מוצא את כל העניין הזה הומוריסטי, וחלק אחר בי מאוד מודאג.
מאמר זה מיועד לאלה שניסו להחזיק את הכל כשהכל היה 'נורמלי' ועכשיו צריך להמשיך להחזיק אותו כשהעולם מרגיש כמו סרט אסונות.
המגיפה אימתה חרדה
יש לקוחות שמביעים שהם באמת מרגישים טוב יותר במהלך המגפה. חרדתם אומתה לראשונה. אימות הוא אחת המתנות היפות ביותר שיכול בן אנוש לקבל. כולנו, בבסיסנו, רוצים להרגיש כאילו יש לנו ולרגשות שלנו מקום ומטרה. עבור חלק, המגפה הזו העניקה להם ביטחון בידיעה שהפחדים שלהם - בעוד שהם בעבר לא רציונליים - הם עכשיו אותם פחדים שרובנו חווים. עד כמה שזה נשמע מוזר - ואפילו מוזר לכתוב את זה כמטפל - יש אימות בסבל משותף.
ואם אתה לא מרגיש טוב יותר? גם זה נורמלי לחלוטין! יש לי גם לאחרונה עבד עם כמה אנשים שמרגישים שהם זוחלים מתוך עורם בבהלה. עבור חלקם זה בגלל שהם מוקפים בדירה קטנה. עבור אחרים, הפחד מהלא נודע חיבר אותם. העובדה היא שאצל אנשים רבים שסבלו מחרדה קיימת, המגפה הזו מרגישה כמו הקש האחרון.
טיפים לניהול חרדה קיימת בזמן המגיפה
אם אתה עדיין לא עוסק בטיפול, אני ממליץ בחום למצוא איש מקצוע לדבר איתו. Talkspace הוא אופציה מצוינת, שכן כרגע לא מומלץ לצאת מהבית למעט מצרכים חיוניים כמו מצרכים או תרופות.
תֶרַפּיָה
תלוי איך החרדה שלך באה לידי ביטוי, היציאה מהבית עשויה הייתה להיות קשה עוד לפני התפרצות וירוס העטרה. טיפול פרטני יכול לעזור לך להגיע לליבה של דפוסי החשיבה שעשויים להשאיר אותך תקוע בלולאת הפאניקה, והוא יכול לתת לך פתרונות מעשיים שיעזרו לך להתמודד עם תסמיני החרדה: שינה לקויה, קשיי ריכוז והתקפי פאניקה. , רק כדי שם כמה.
פְּסִיכִיאָטרִיָה
בנוסף לטיפול, זה עשוי להיות זמן טוב להתייעץ עם פסיכיאטר או המטפל העיקרי שלך בנוגע לתרופות נגד חרדה. לא רק שתוכל להפיק תועלת מאיזושהי התערבות פסיכו-תרופתית לטווח קצר; התחלת תרופות בזמן נעילה עשויה להציע מרחב נשימה למשך הזמן שנדרש למציאת התרופות או המינון הנכונים. Talkspace הרחיבה לאחרונה את שלה פְּסִיכִיאָטרִיָה שירותים, וכמה נותני טיפול ראשוני בקיאים בתרופות נפוצות לדיכאון וחרדה.
מהם הענפים השונים של הפסיכיאטריה?
תחום הפסיכיאטריה כולל תת-התמחות רבים הדורשים הכשרה נוספת, כולל:
כיצד לקבל הערכה פסיכולוגית
- נוירופיזיולוגיה קלינית
- פסיכיאטריה משפטית
- פסיכיאטריה להתמכרויות
- פסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים
- בית חולים ורפואה פליאטיבית
- ניהול כאבים
- רפואה פסיכוסומטית
- תרופת שינה
- רפואת פגיעות מוח
- פסיכיאטריה חוצה תרבויות
- פסיכיאטריה לשעת חירום
אם כבר הגעת לנקודת משבר, אנא פנה לאחת מאפשרויות המשבר האלה, או גש למיון המקומי שלך לקבלת שירותי חירום בתחום בריאות הנפש. לחיים שלך יש ערך, ואם לא שמעת את זה מאף אחד אחר לאחרונה, אנא שמע את זה מאיתנו. אי אפשר לתת הבטחות לגבי העתיד הצפוי לך, אך ישנם אלפי ספקי בריאות הנפש ובריאות ברחבי העולם שרוצים לעזור לך להרגיש שוב שלם.
בין אם אתם מרגישים למעלה, למטה או מסביב לימים אלה, תנו לעצמכם קצת חסד. אלה זמנים מפחידים, ותחושות הפחד והחרדה שלך תקפות כאן. עכשיו זה זמן נהדר להשתמש במערכת התמיכה החברתית שלך - בבטחה תוך הקפדה על מנדטים של התרחקות פיזית - ולהוסיף לה על ידי התחלת הטיפול.
ללמוד כיצד לנהל חרדה יעזור לך כעתואחרי שהמגפה הזו שוככת.
