מה הפירוש של מצפוני?
כשאתה מדמיין אדם מצפון, סביר להניח שאתה מעלה מישהו אמין, חרוץ ו בשליטה עצמית . סביר להניח שיש להם מודעות חזקה לסביבתם, לתהליך החשיבה שלהם ולתפיסות הזולת, מה שהופך את המצפון למנבא מרכזי לתוצאות חיוביות רבות מאוד, כמו פיתוח מערכות יחסים בריאות, יציבות וביצועים טובים בעבודה. אין זה מפתיע, אם כן, שרבים שואפים להיות מצפוניים יותר, וישנן דרכים לפעולה לבנות את תכונת האישיות היקרה הזו - גם אם להיות מצפוני לא בהכרח בא לך באופן טבעי.
מה זה אומר להיות אדם מצפוני
האם אי פעם קיבלת משוב מחבר או מחבר לעבודה שאתה לא בהכרח ממלא אחר התחייבויותיך? אולי אתה לא מבין מתי אתה פועל בצורה אימפולסיבית וברגע זה, וזה משפיע על כמה מהקשרים האישיים שלך ועל ביצועי העבודה שלך. בין אם לא תצליחו לעמוד במועדים חשובים, להתקלף על החברים שלך , או פשוט מסתבכים בימיכם ללא הרבה כיוון, חוסר מצפוניות עשוי להיות בבסיס נושאיכם.
להיות אדם מצפון כרוך ביכולת להגדיר ולשמור על יעדים ארוכי טווח, להיות מכוון יותר לגבי בחירות, לנהוג בזהירות רבה יותר ולקחת את חובותיך ברצינות. לעיתים קרובות, תכונת אישיות בסיסית זו מהווה מרכיב חיוני להצלחה אישית ומקצועית, וכפי שקורה לאישיותו של מישהו, ישנן רמות שונות לאופן בו מישהו מציג את מצפוננותו.
אתה יכול לחשוב שיש שני קצוות לספקטרום המצפוני - נמוך וגבוה. על ידי הבנת הסימנים של כל אחד מהם, אדם מסוגל יותר לאתר הזדמנויות לצמיחה ולהתפתח באזורים שעלולים להיות חסרים.
תכונות של אנשים מצפוניים מאוד
לדברי פסיכולוגים, אלה התכונות הנפוצות ביותר שמציגים אנשים מצפוניים ביותר:
- מחשבה חזקה ו להגביר את השליטה
- מעריך ערכים ובעל יכולת לתכנן מראש
- זמן רב מושקע בתכנון ובהכנות
- מקדיש תשומת לב רבה לפרטים
- קשב של מועדים מרכזיים
- יכולת לתעדף משימות חשובות
- מתפקד בצורה הטובה ביותר כשיש לוח זמנים מוגדר
תכונות של אנשים עם מצפון נמוך:
ורוב הפסיכולוג מסכים כי להלן התכונות הנפוצות ביותר של אלו הנמוכים בספקטרום המצפוני:
- עוקף מבנה ולא עובד טוב עם לוח זמנים
- מתמהמה על משימות חשובות
- נכשל בביצוע משימות הכרחיות או שהוקצו בתאריך אחרון נתון
- עושה בלגנים ולא משתדל לטפל טוב בדברים
- לא מחזיר או מחזיר פריטים
שיפור המצפון שלך
למרות שרבים רואים באישיות היבט קונקרטי בהרכב האדם, ישנן דרכים לשפר או לבנות מאפיינים מסוימים. גם גורמים ביולוגיים וגם סביבתיים ממלאים תפקיד בעיצוב מי שאנחנו חוזק תכונות האישיות שלנו וכשאנחנו מתבגרים, האישיות שלנו נוטה להתפתח. למשל, רמת המצפוניות שלנו עולה ככל שאנו מתבגרים וצוברים יותר ניסיון חיים ואחריות.
האישיות שלנו יכולה ומשתנה באמצעות התפתחות עצמית, ולפי אחד סקירת מחקר , אנשים משנים באופן חיובי את אישיותם על ידי הגברת המעורבות בפעילויות הנכללות בשלוש קטגוריות עיקריות: פעילויות המסייעות לך להרגיש חשובה, פעילויות מהנות ואלו שתואמות את ערכי הליבה שלך. המסר הוא לנסות משהו חדש, משהו שמרגיש חשוב - בין אם זה חוג צבעי מים או קבוצת רוגבי - בכדי לעזור בשינויים רצויים משמעותיים לאורך זמן.
אדם יכול גם לשפר את המצפון שלו על ידי פנייה לעזרה ותמיכה מקצועיים. בארבעה שבועות בלבד של טיפול, אנשים חווים כמעט מחצית מכמות השינוי באישיות שהם חווים בדרך כלל במשך כל חייהם, על פי אחד מהם מחקר לימוד. יתרה מכך, ההשפעה החיובית של הטיפול יכולה להשפיע לאורך זמן על אישיותו של האדם ואינה דוהה עם הזמן.
טיפול לשיפור מצפוניות
באופן כללי, ישנם שלושה סוגים של טיפולים שיכולים לעזור בשיפור רמת המצפון שלך: התערבויות התנהגותיות וקוגניטיביות, טכניקות הקשורות למטרות וטיפול מתקדם קוגניטיבי.
התערבויות התנהגותיות וקוגניטיביות
סוג זה של טיפול מתמקד בללמד את הכישורים הדרושים לפתרון בעיות בעולם האמיתי באמצעות הקצאת מטלות מוגבלות בזמן. הקושי בגישה זו הוא כי השלמת מטלות דורשת רמה מסוימת של משמעת וביצוע, המאפיינים המאוד לאנשים בעלי מצפון נמוך אינם מחזיקים. בכל מקרה, סוג זה של טיפול מוצג בפני לקדם שינויים חיוביים בהתנהגות .
טכניקות מטקוגניטיביות הקשורות למטרה
טכניקה זו כוללת השגת מודעות טובה יותר לתהליכי החשיבה של עצמו. באופן ספציפי, אדם מצפוני נמוך מתבקש לדמיין נתיב ברור למטרה ארוכת הטווח שלו, לצפות כל מכשול אפשרי, ובסופו של דבר, לדמיין את עצמם משיגים את המטרה . התיאוריה היא שעל ידי התלבטות בעתידנו ובתוכניות שלנו, אנו יכולים להגביר את רמת המודעות שלנו להשגתם.
איך לרצות נרקיסיסט מינית
טיפול מתקני קוגניטיבי
צורת טיפול זו נועדה לשפר את התהליכים והתפקודים הקוגניטיביים של הפרט, כגון זיכרון, על ידי מינוף תרגילים נפשיים ספציפיים. הכוונה בתרגילים מנטליים אלה היא להעביר צמיחה והתפתחות קוגניטיבית למשימות אחרות, כולל פעילויות המפתח המאתגרות ביותר.
כמו תמיד כאשר מבקשים תמיכה קלינית, מציאת מטפל העונה בצורה הטובה ביותר על צרכיך חיונית להצלחה. למרבה המזל, יש רבים אֶמְצָעִי זמין שיעזור לך לזהות את סוג הטיפול המתאים ביותר לצרכיך.
בנייה ושמירה על מצפוניות שלך
המסע לשיפור מצפוניות אינו קל, אך זה יכול להיות שווה את הזמן והמאמץ - במיוחד כאשר מצפוניות משפיעה באופן חיובי על בריאותך, חיי העבודה וחייך האישיים. תכונת אישיות זו מהווה אינדיקטור חשוב בכל הנוגע לפיתוח ושמירה על בריאות, מערכות יחסים יציבות , ואף יכול לעזור לתרום להגברת האחריות בעבודה.
ולמרות שאתה עשוי להראות סימנים להתנהגות מצפונית נמוכה כיום, ישנן אסטרטגיות מוכחות קלינית לזיהוי ולחיזוק כל תחומי חולשה לעתיד. הצעד הראשון הוא תמיד לזהות ולהבין את פוטנציאל הצמיחה שלך.
