הבת של מישהו: ראיון עם הסופרת אשלי סי פורד
אשלי סי פורד עסוקה. ומבחינתה, זה דבר טוב.
היא המארחת של הפודקאסט 'הון מעדיף את הנועזים'; היא מארחת תוכנית מבוססת ראיונות בשם 'פרופיל' מאתחדשות BuzzFeed; לאחרונה היא נרשמהמגוון'הכוח החדש של רשימת ניו יורק'; היא כתבה סיפורי שער למגזינים כמוקֶסֶם,מרי קלייר, ועצמי, יחד עם מאמרים ומאמרים לעוד רבים אחרים; היא כותבת ספר זיכרונות, המתמקדת בקשר שלה עם אביה הכלוא, שכותרתוהבת של מישהו; ובין כל זה, היא גם הצליחה לדגמן את מיונדיס יקירת התחתונים. אה, והיא התחתנה בשנה שעברה ואימצה כלב לפני כמה חודשים.
אז כן, היא עסוקה.
אך כיצד היא מנהלת את בריאותה הנפשית? ולמה היא בוחרת להיות גלויה וכנה לגבי המאבקים שלה?
הסיפורים שהיא סיפרה לעצמה
ההיסטוריה של פורד עצמה עם חרדה ודיכאון נתנה לה הבנה כמה קשה לאנשים לדון במצבם הנפשי.
'בתחילת דרכי, הלוואי שהייתי יודע שהסיפורים שסיפרתי לעצמי, על איך שאף אחד לא רוצה לשמוע על מה שאני מרגיש, הם שקרים בוטים,' אמרה. 'זה מה שדיכאון עושה לך: הוא משקר.'
היא קיבלה מסר כלשהו, במישרין או בעקיפין, מהסובבים כי לא בסדר לשתף או לדון בחלק זה של עצמה. להיפתח לאנשים - מוחה החליט מתי היא עדיין גדלה - לא היה בטוח.
כיום היא מבינה טוב יותר את החשיבות של להיות נועזת ברגשותיה כשתוכל.
'אם יש אנשים סביבך שלא אכפת להם איך אתה מרגיש, אז האנשים האלה לא צריכים להיות סביבך,' אמרה.
תביעה ו risperdal או risperidone
קשה יותר גם להעמיד פנים שבריאותה הנפשית אינה משפיעה עליה או על הסובבים אותה. הרגשות שלה הם קדמיים, מרכזיים וברורים לבעלה, קלי סטייסי. בהיותם נשואים טריים, יש כל הזמן מישהו שיכול לא רק לבצע צ'ק-אין אלא פשוט להתבונן במצב הרוח שלה. גם אם הדיכאון שלה מאיים להשתלט עליו, היא כעת לא מסוגלת לומר לעצמה שלאף אחד לא אכפת. היא אומרת שהוא יכול פשוט לחוש אם משהו קורה איתה.
'אם אני מתנהג כאילו הכל בסדר, אז אני מאכיל את הדבר הזה [הדיכאון שלי],' אמר פורד. 'אבל כשאני מוציא את זה שם ואני מודיע לאדם הזה עם מה אני מתמודד, אני יכול לסמוך על אותו אדם שיהיה רחום איתי אבל גם לא אתן לי להתפלש.'
גבולות, גבולות, גבולות
אם לא אפשרות להסתתר בחדר השינה למשך שבוע, בזכות תמיכתו האכפתית של בעלה, אז איך פורד מתקדם בתקופות מאתגרות?
זה לא צריך להיות מפתיע: פרודוקטיביות.
היותה פרודוקטיבית מסייע לפורד לא להחמיר את הדיכאון שלה או את מה שגורם לה להרגיש רע לדבריה, 'לטוב ולרע', פרודוקטיביות היא מרכיב מרכזי למצב בריא של בריאות הנפש. על ידי היותה פעילה, היא מסוגלת לא להישאר באחיזה העומדת והכבדה של הדיכאון.
'אני אוהבת לעשות דברים ולעשות דברים', אמרה, 'זה גורם לי להרגיש כמוני. גם כשאני מרגיש רע, אני עדיין צריך לעשות כמה שיותר מזה כדי להיות מחובר לעצמי, למטרות שלי, לתקוות שלי ולרעיון שאני מתקדם לעבר משהו. '
עבור פורד, עבודתה חשובה לה מאוד, אבל היא לא נותנת לזה להגדיר אותה. מכיוון שהיא זיהתה את השמחה, ההגשמה והיתרונות של הישארות פרודוקטיבית, העבודה היא חלק חשוב להפליא בניהול בריאות הנפש שלה.
אם למישהו יש הרבה פרויקטים, זה יכול להפוך בקלות שְׁחִיקָה . שחיקה, דבר שמשפיע על מיליוני אנשים בארצות הברית בלבד, קורה כאשר הצורך לעבוד כל הזמן מתחיל להשפיע על ' עדיפות בינונית משימות בחיינו עד שאנשים משותקים מהרעיון להשלים אותם.
שחיקה משפיעה קשות על בריאות הנפש של דור שלם. פורד שומרת על איזון בין המשך העבודה למען בריאות הנפש שלה, מבלי להיות עמוסה ונשרפת, בעזרת בעלה וכן עוזרת.
כמה זמן Latuda נשאר במערכת שלך
אם זה לא נמצא בלוח השנה של פורד, היא לא עושה את זה. והעוזרת שלה מחזיקה את המפתח ללוח השנה. זה כולל התקשרויות דיבור, ראיונות ומשימות אחרות שצריכות להסתיים לקריירה של פורד, כמו גם הפסקות זמן מתוזמנות, נסיעות והפסקות נחוצות.
'להיות מגונן על הזמן שלי ולפנות זמן לעצמי רק הגדיל את ההנאה שלי מהעבודה שלי', אמר פורד. 'לא סתם, 'אוי, אני מרגיש טוב יותר', אלא אני גם מרוויח יותר כסף ועושה דברים מעניינים יותר.'
הרעיון של יצירת גבולות עם הזמן שלה התחיל עוד לפני שהיא שכרה את העוזרת הווירטואלית שלה וחתמה בסוכנות דוברים. הכל מסתכם בבקשת עזרה כשאתה זקוק לה. פורד מעדיפה כמות בריאה של שינה והפסקות קבועות מהעבודה כי היא יודעת שזה רק יעזור לה להיות סופרת טובה יותר, או בכל מאמץ יצירתי שהיא תעסוק באותו יום.
הטיפול מושהה את הקלטת
הטיפול הוא גם חלק עצום מהניהול בבריאות הנפש של פורד, אם כי היא נאבקה למצוא מטפלים שמתאימים להם. היא מבינה כי 'החיפוש אחר המטפל הנכון הוא בסופו של דבר תמיד שווה את זה'.
טיפול מציע למישהו את ההזדמנות להפריע לקלטת הנפש, לעתים קרובות מנגנת על לולאה, של רגשות שליליים ודיבור עצמי.
'אני יודעת שזה עובד עם מטפל כשאני עוזבת להרגיש שיש לי עבודה לעשות', אמרה. 'אני צריך לעזוב את התחושה שאני מבין קצת יותר את עצמי.'
ללכת לטיפול, עם מישהו שיכול להקשיב ולהכיר בכאב ובתהליך שלה, מאפשר לה אפשרות להתעמת עם השקרים שהיא דִכָּאוֹן ו חֲרָדָה סיפרו לה.
עם כל כך הרבה תשוקות, מיהואאשלי סי פורד?
פורד היא סופרת, מארחת, דוברת, דוגמנית, סופרת - אבל היא לא מעוניינת להגדיר את עצמה באף אחד מהמונחים הללו. למרות שהיא רוח יצירתית, והיא חייבת להיות על מנת לשמור על מומנטום קדימה, זהותה היא מיזוג מתפתח של החלקים היוצרים את כל ישותה.
'רובי עדיין נבנים,' אמר פורד. 'אני מאוד דומה לילד בן שנתיים בצורה כזו. אני נרגש לפגוע בכל אבני הדרך שעולות, וכנראה אפילו לא אדע שהם שם עד שהם ממש מעליי. '
למידע נוסף על אשלי סי פורד, בדוק את שיחת 99U שלה , אותה אֲתַר , ואפילו הדירה שלה .
