האם יש 'דרך נכונה' לדבר על התאבדות?

אזהרת תוכן: מאמר זה דן בהתאבדות ומכיל דוגמאות לשפה פוגעת או מיושנת המשמשת לעתים כאשר דנים בהתאבדות. למרות שתוכן זה עשוי להפעיל אנשים שנפגעו ישירות מהתאבדות, אנו מאמינים כי שיחות קשות סביב הדרך הטובה ביותר לדון בבריאות הנפש בדרכים מכובדות ולא סטיגמטיות הן הכרחי. אם אתה במצב מסכן חיים, התקשר לטלפון +1 (800) 273-8255 או השתמשמשאבים אלהלקבל עזרה מיידית.

במהלך השנה האחרונה שלי בתיכון, תלמיד צעיר ממני בשנתיים נפטר מהתאבדות. בית הספר היה מוכה בצער ורצה לעשות כל שביכולתם כדי לעזור לקהילה להתגבר על אובדן זה. בית הספר בוטל למחרת, מחלקת ההדרכה פתחה את שעריה לכל מי שרצה לדבר, וזכרו התקיימה מיסה. זה היה הדבר היחיד שמישהו כאילו דיבר עליו. עם זאת, כעבור שלושה שבועות בלבד, תלמיד אחר הלך בעקבותיו.

בית הספר הבין שהם אינם מצוידים לטפל במצב והזעיק עזרה מכמה פסיכולוגים חיצוניים, שהורו להם לא לפאר את הקורבן. נאמר להם שדיבור על התאבדות בצורה לא נכונה עלול רק להחמיר את המצב, תופעה המכונה אפקט 'ורטר'. כתוצאה מכך, בית הספר החליט להיות יותר מהודק בנוגע למקרי המוות.

אמנם אני שמח שלא היה קורבן שלישי, אבל אני עדיין מרגיש שהקהילה יכלה ליהנות מסגירה רבה יותר. אני רוצה לחקור כיצד אנו כפרטים יכולים לשפר את האופן בו אנו מדברים על בריאות הנפש, והתאבדות בפרט.

בואו נסתכל על המשמעות של לדבר על התאבדות בצורה מצפונית יותר.

רקע פסיכולוגי

אפקט ורטר נקרא על שם הרומן משנת 1774צעריו של ורטר הצעיר, בו גיבורו של יוהן וולפגנג פון גתה נפטר בהתאבדות. בתגובה לרומן, צעירים רבים לקחו את חייהם כשהם לבושים באותם תלבושות כמו ורטר, תוך שימוש באקדח דומה, ואפילו כשהספר עצמו בידיהם. על אף שתיאר במקור את הרעיון של התאבדות שפורסמה באופן נרחב המניע זיהום התאבדות, ההשפעה באה להסביר כל סוג של 'התאבדות העתקה'.

התקפי חרדה יכולים להימשך ימים

אפקט ורטר לא היה בשום פנים ואופן נוקשה. אל תחפש רחוק יותר מהתוכנית המצליחה של נטפליקס13 סיבות מדועלראות את ההשפעה של תיאור אובדני חסר רגישות. למרות שהיה מיועד היטב, החודש שלאחר יציאתה של אותה תוכנית רשם 29% להגביר בהתאבדות בני נוער.

מה שאנשים רבים מתקשים להבין הוא ההשפעה המשמעותית שיכולה להיות לאובדן כזה אפילו על קהילה קטנה. על פי שנת 2016 לימוד 115 אנשים נפגעים בממוצע מהתאבדות אחת בלבד. המושפעים הם בערך פעמיים ככל הנראה שיש דיכאון או חרדה המאובחנים כתוצאה מכך.

אמנם לאובדן של אדם אהוב תמיד תהיה השפעה, אך ניתן למנוע אסון נוסף אם כולנו נלמד כיצד להתמודד טוב יותר עם מצבים כאלה ברגישות רבה יותר.

ממה להימנע כשמדברים על התאבדות

כאשר שקלתי זאת לראשונה קיוויתי להתמקד אך ורק בתוצאה החיובית שיכולה להקיף שיחות פתוחות יותר על התאבדות. חיפוש מהיר בגוגל יצביע על מאה הדברים שאסור לכם לומר על התאבדות, אבל רציתי לעשות משהו קצת אחר. עם זאת, אי אפשר לכסות את הנושא מבלי להתמקד גם במכשולים - ובסכנות - של דיונים גלויים בהתאבדות. כמובן, קל יותר גם למגע את מה שאנחנו עושים לא נכון מאשר את מה שאנחנו יכולים לעשות נכון.

לכן, ראשית בואו נעבור לרגישויות נפוצות להיות מודעים אליהן כשמדברים על התאבדות לפני שנכנס לדרכים שלפתיחות יותר בדיון בהתאבדות יכולות להיות השפעות חיוביות.

אל תשתמש בביטויים סטיגמיים

לדברים מסוימים שאנו אומרים על נושא עדין, כגון התאבדות, יכולים להיות השלכות מרחיקות לכת, גם אם לא בכוונה. לא מזמן מישהו הצביע בפני כי השתמשתי בטעות בביטוי 'התאבדתי' ועצרתי לחשוב מה זה מציע.

ההשפעות של להיות נשוי לנרקיסיסט

חשוב על כל הפעמים האחרות שאתה משתמש ב'התחייב '. ככל הנראה הגעת לסדרת ביטויים המציגים את הנושא כעושה עוול כלשהו. חשוב לזכור שמחלות נפש אינן אשמתו של מישהו, אלא משהו שעלינו לעבוד יחד בכדי לעזור להקל עליו. נסה להחליף את הביטוי הזה במקום 'למות מהתאבדות'.

פספוס גדול נוסף שאנשים עושים כאשר הם דנים בהתאבדות הוא להתייחס לניסיון כאל שניהםמוּצלָחאוֹלא מצליח. יש לזכור כי תיאור התאבדות כ'מצליח 'מרמז על קונוטציות חיוביות סביב אובדן חיים. יש לסווג התנהגות אובדנית כהתאבדות או כניסיון התאבדות, תוך השארת השלכות לא מכוונות ומוסריות. פירוט גרפי של השיטה, האמצעים או התיאור של אופן מותו של אדם יכול גם להגדיל את הסיכון להתאבדות עבור אנשים פגיעים וכך כדאי להימנע.

אל תרמוז להאשים

במהלך הבלבול בעקבות התאבדות, מובן להתחיל לחפש תשובות. עם זאת, האשמת מישהו, בין אם זה הקורבן או מישהו קרוב אליו, אינה פרודוקטיבית.

ביחס לקורבן, הכיר בכך שהוא או היא לא 'אנוכיים', אך ככל הנראה נאבקים. המדע הראה כי אנשים שמתים מהתאבדות לעיתים קרובות אינם שולטים מעט במעשיהם ברגעים שקדמו למותם, כאשר מחלות נפש מעוותות את מציאותם ומובילות אותם לקבל החלטה שבסופו של דבר אולי לא היו רוצים לקבל.

מקורבים לקורבן יתמודדו ככל הנראה עם רגשות של אשמת הניצול . לכן, בעוד ששאלות האם הם 'הבחינו במשהו שקורה לאחרונה' עשויות להיראות מזיקות, הן עשויות להנציח את הספק העצמי בקרב הקרובים לקורבן.

כיצד להתמודד עם אדם הסובל מהפרעת אישיות גבולית

לא למזער את ההפסד

ככל שתרצה להפחית את המכה ולנסות ולעבור מעבר לאירוע טרגי, דחיפה של מישהו להמשיך הלאה יכולה למנוע ממנו את היכולת לטפל בזה בתנאים שלהם. כל אחד מתמודד עם האבל בדרכו שלו, ומיהר על תהליך זה או הפחתת רגשותיו יכול רק להקשות עליו.

חשוב שאנשים יקבלו את הזמן והמרחב להתאבל ולהתמודד עם צערם. נסה במקום זאת: להאיר אור על התקופות המאושרות שהיו לך עם הנפטרים וחוגגים את חייהם. חשוב לא רק לזכור אותם לפי המעשה האחרון שלהם, אלא כמכלול מי שהם.

כיצד קהילות יכולות להתקרב טוב יותר להתאבדות

לעתים קרובות נאמר שהתעלמות או דיכוי ממה שאנחנו רוצים לומר רק מחמירה את הבעיה. זה יכול להיות נכון גם לגבי התאבדות. חשוב שאנשים ירגישו חופשיים לדון במאבקים שלהם, לבקש עזרה, ולכולנו לפעול לעיצוב מחלות נפש באופן כללי, ובנושא ההתאבדות באופן ספציפי. לא משנה כמה קשה שיחה נראית, תמיד כדאי לנהל אותה. עם זאת נאמר, הנה כמה דברים שכדאי לזכור כדי שתוכלו לדבר על התאבדות בדרך הנכונה.

התייחסו אליו במה שהוא - מצב בריאותי

המעכב הגדול ביותר לשיחה בריאה על התאבדות הוא הסטיגמה האופפת אותה. למחלות נפש יש היסטוריה ארוכה של תת הכרה, שהייתה לה השפעה מזיקה על מי שנאבק בה. למרות שאנחנו עדיין רחוקים מהיום בו מטפלים במצבים של בריאות הנפש באותו אופן כמו עמיתיהם הפיזיים, אנו יכולים להתחיל לקבל החלטות מודעות כבר עכשיו כדי לדבר על בריאות הנפש שלנו באותו אופן. זה לפחות יהיה צעד בכיוון הנכון.

בפעם הבאה שיחה של מחלת נפש או התאבדות מתעוררת, חשוב כיצד תנסח משהו אם זה היה קשור למישהו שסובל או מת בגלל מחלת לב. התאימו את השיחה שלכם בהתאם.

להיות פתוח

איש לא מכריח אותך לשתף את מה שלא נוח לך איתו, אבל אם היינו פתוחים קצת יותר לגבי חיינו, זה עשוי לגרום לאחרים להרגיש נוח יותר להיפתח. מניסיוני שלי, שיתוף הנמוך בשפליי עם אחרים גרם להם הרבה יותר סיכוי לפתוח בשיח על בריאות הנפש שלהם.

בעוד שבעיות בריאות הנפש עדיין טאבו, פירוש הדבר שסובלים מרגישים שהם לגמרי לבד, כשבמציאות זה לא המקרה. למעשה, אחד מכל ארבעה אמריקאים נאבק במחלת נפש מדי שנה, אך ללא הביטחון להתייצב, רבים סובלים בשתיקה.

להיות ישיר

לבסוף, כשאתה מדבר על מחלות נפש, חשוב לא להשאיר שום דבר פתוח לפרשנויות. אם אתה חושב שמישהו זקוק לעזרה, אמור משהו בזמן שיש לך סיכוי. יש אינסוף משאבים שמצוידים להתמודד עם משברים. המפתח הוא לוודא שהם מנוצלים.