קלוסטרופוביה (פחד ממקומות קטנים): האם אתה קלסטרופובי?
קפוץ אל: גורמים לקלאסטרופוביה סימפטומים של קלסטרופוביה אפשרויות טיפול לקלאסטרופוביה צעדי פעולהאם יש לך פחד ממקומות צרים, פחד להילכד או פחד ממעליות, ייתכן שיש לך קלסטרופוביה. צורה של הפרעת חרדה, קלסטרופוביה מוגדרת כפחד לא רציונלי מחללים קטנים ומאין דרך להימלט; התחושה של סגירה מבלי להצליח לצאת יכולה למעשה לגרום להתקף חרדה. תחושות של קלסטרופוביה יכולות להתעורר על ידי כניסה למעלית, לחדר קטן ללא חלונות או אפילו למטוס. לבישת בגדים צוואריים עלולה לגרום לאנשים מסוימים גם לתחושות של קלסטרופוביה.
קלסטרופוביה נפוצה מאוד. מחקרים הראו בדרך כלל כי כ -7% מהאוכלוסייה, או עד 10%, מושפעים מקלאסטרופוביה, אומר ברנרד ג'יי ויטון, מייסד ומנהל המרכז הלאומי לטיפול בפוביות, חרדה ודיכאון. אני חושב שמחקרים מזלזלים עד כמה זה נפוץ בפועל. זו אחת הבעיות הפסיכיאטריות הנפוצות ביותר.
המילה קלסטרופוביה באה מהמילה היוונית, פובוס, שפירושה פחד, והמילה הלטינית, קלוסטרום, שפירושה מקום סגור.
הפחד הבלתי רציונלי והלא רצוני ממקומות צרים וקטנים יכול לגרום לסובלים להימנע ממקומות יומיומיים, למרות שהם מודעים לכך שאין סכנה ממשית. אדם שיש לו קלסטרופוביה יודע שהפחד אינו רציונלי, אך אפילו חשיבה על הפחד יכולה ליצור חרדה. כאשר הם מתמודדים עם המצב החשש, הם מרגישים שהם חווים התקף חרדה, התקף לב או כאילו הם יכולים להפסיק לנשום ולהתעלף.
גורמים לקלאסטרופוביה
קלסטרופוביה יכולה להתרחש בגלל התקפי פאניקה הנגרמים כתוצאה מחוסר איזון של מוליכים עצביים במוח, אומר ד'ר ויטון. אדם עלול לקבל התקף חרדה - לעתים קרובות על רקע הכחול, הוא אומר. מרכז הבהלה במוח משתחרר למרות שאין ממה להיבהל, הוא מסביר. האדם נהיה רעוע, סחרחורת ויכול להרגיש שהוא עלול למות, להשתגע או לאבד שליטה.
כשזה קורה, לאדם יש דחף לצאת מהמצב בו נקלעה כשהתחילה התקף הבהלה, כמו למשל המכולת. התקף חרדה יכול להימשך 10 עד 15 דקות ואז הוא חולף, מסביר ד'ר ויטון. אבל האדם יוצר קשר עם המכולת וכיצד התקף הבהלה חלף כשעזבה את המכולת. בפעם הבאה שהם נמצאים במכולת, חרדת הציפייה שלהם עולה ועשויים אפילו להתקף חרדה נוסף.
קלסטרופוביה, פחות שכיחה, יכולה להתרחש כאשר מישהו נגרם לטראומה במצב שבו הוא או היא הרגישו לכודים, אומר ד'ר ויטון. אחר כך הם עשויים לקשר בין סוג של הפרעת דחק פוסט טראומטית בין היותם לכודים לבין הבזקים לתחושת האימה שהייתה להם, הוא אומר.
סימפטומים של קלסטרופוביה
ישנם מגוון תסמינים של קלסטרופוביה, כגון:
ממה עשוי ריטלין
- פחד מוגזם נוצר כאשר הוא נמצא בחלל הומה אדם, סגור או קטן
- הזעה וצמרמורת
- פה יבש
- כאבי ראש וחוסר תחושה
- לחץ בחזה, וכאבים בחזה
- בחילה
- חוסר התמצאות ובלבול
- סחרחורת, התעלפות וסחרחורת
- לחץ דם גבוה ודופק מואץ
אפשרויות טיפול לקלאסטרופוביה
בין התרופות שיכולות להיות מועילות לקלאסטרופוביה ניתן למנות תרופות SSRI כגון Zoloft, Paxil או Lexapro, אומר ד'ר ויטון.
טיפול אחר כרוך בהרחקה הדרגתית, הוא מסביר. לשם כך, אדם נחשף באופן בוגר למה שהוא חושש ממנו. אם הוא מפחד להיות באולם קולנוע למשל, הוא עשוי לשבת קודם בשורה האחורית ולאחר מכן לעבור בהדרגה לשורה אמצעית שבה הוא מוקף בצופים אחרים. טכניקות טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכולות להיות מועילות במהלך הרגישות ההדרגתית הזו, אומר ד'ר ויטון. זה יכלול הרפיה, נשימה נכונה ואתגר המחשבות הקטסטרופלי של האדם על ידי מטפל, הוא אומר.
צעדי פעולה
היו כנים עם יקיריכם.אל תתנו למבוכה להפריע לדבר על הקלסטרופוביה שלכם. אתה תמצא שיש לך יותר תמיכה אם אתה כן לגבי הפחדים שלך.
תקבל עזרה.שאל את הרופא שלך על שמו של יועץ שיכול לטפל בקלסטרופוביה. זוהי פוביה נפוצה וניתנת לטיפול, כך שככל שתקבל עזרה מוקדם יותר כך ייטב. קבלת תמיכה וכיבוש הפחד שלך יעזרו לך לעבור מעבר לפוביה הזו ולהתחיל לחיות את חייך מבלי להיות רדוף על ידי מחשבות לא רציונליות.
קרא עוד על קלסטרופוביה. אתה עשוי להיות מופתע לגלות עד כמה רגשות הקלאוסטרופוביה שכיחים, ועד כמה הפוביה ניתנת לטיפול. לפעמים פשוט לחנך את עצמך לגבי פוביה ולבחון אפשרויות טיפול יכול להיות מאוד מועיל.
תרופות חרדה שאינן גורמות לעלייה במשקלמקורות מאמר
- https://www.healthline.com/health/claustrophobia
- http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
- https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
- https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
- https://www.changeurworld.com/staff-information.html
אולי גם תאהב:
גלוסופוביה (פחד מדיבור בפומבי): האם אתה גלוסופובי?
מבחן חרדה חברתית (הערכה עצמית)
ארכנופוביה: פחד מעכבישים וכיצד להתגבר עליה
אסטראפוביה: פחד מרעמים וברקים
צינופוביה: פחד מכלבים
נסיעות לחגים: כיצד להפחית מתח וחרדה מנסיעות
