אם אתה מודאג מכך שבני בית מקשיבים למפגשי הטיפול הווירטואלי שלך, קרא זאת
מאז שהחסימת COVID-19 החלה, הפכו טלאה-בריאות וטלתרפיה לנורמל החדש עבור אנשים רבים, שהכניס מטפורית מטפלים לבתינו. למרות שרבים חווים כעת את היתרונות של טיפול מקוון בפעם הראשונה, הם עשויים לתהות אם יש בעיה חדשה: פרטיות.
ההבדל בין הזיה לאשליה
עכשיו, אנחנו לא מדברים על פרטיות לגבי מה שאתה אומר למטפל שלך. זה תמיד יהיה חסוי, בין אם אתה אומר להם באופן אישי או באינטרנט. אנחנו מדברים על שותפים לדירה, בני בית ובני משפחה ששומעים את הפרטים האינטימיים שלך.
הייתי אומר רוב הזמן,רובמאיתנו לא רוצים שאף אחד יידע על מה אנחנו מדברים בטיפול. אחרי הכל, טיפול הוא המרחב הבטוח שלנו לדבר על פשוטו כמשמעו על כל מה שאנחנו רוצים ללא שיפוט. בנוסף, לפעמים, אנחנו רוצים לדבר על האנשים שאנחנו חיים איתם! זה לגמרי הגיוני לדאוג שהשותפים לחדר שלך יקשיבו לפגישות הטיפול הווירטואלי שלך שם אתה מתלונן על האזנות סתר. אמנם המעבר לטיפול וירטואלי עשוי לדרוש כמה התאמות, אבל בעידן ה- COVID זה בהחלט שווה את זה. ברגע שתרגיש בנוח עם אופן הטיפול החדש, תוכל להפיק את אותם היתרונות כמו שאתה עושה באופן אישי.
כיצד לשמור על פרטיות בטיפול וירטואלי
בין אם אתה משתמש בטלתרפיה כבר שנים ובין אם אתה חדש לגמרי, הנה כמה טיפים לשמירה על פרטיות במהלך הפגישות שלך.
השתמש באוזניות
לכל הפחות, תוכלו למזער את מה שהשותף לחדר שלכם שומע מהמטפל שלכם באמצעות אוזניות במקום הטלפון או הרמקולים. זוהי דרך סופר קלה להשיג קצת פרטיות בצד אחד לפחות של השיחה.
לצאת להליכה
טיפול בהליכה ושיחה הוא מאוד 'דבר', אז מי אומר שאי אפשר לשלב אותו בטיפול וירטואלי? פשוט זרוק את האוזניות שלך ואתה טוב ללכת. בנוסף, אם אתה עובד מהבית ויושב ליד שולחן כל היום, זה נהדר לקום, למתוח את הרגליים ולקבל שינוי בנוף. זה יועיל גם לבריאות הנפש שלך. רק הקפידו להיות מודעים לסביבתיכם בזמן השיחה או הווידיאו כדי שלא תיכנסו לעמודות כלשהן ולא תיפלו מחור אדם. אמנם, טכניקה זו היא ככל הנראה הטובה ביותר להפעלות שמע בלבד.
איך תדע אם אתה נרקיסיסט
שב במכונית שלך
אם יש לך מכונית, אתה יכול להפוך אותה למשרד הטיפול המאולתר שלך בזמן שהוא חונה (אנחנו בהחלט לא ממליצים על טיפול בזמן נהיגה, מכיוון שמלוא תשומת הלב שלך אמורה בהחלט להיות בדרכים). מכוניות די אטומות לרעש, כך שאם אתה יושב ברכבך בחניה שלך, בחניון החניה או ברחוב אתה יכול להיות סמוך ובטוח שבני הבית שלך או בני המשפחה לא ישמעו אותך בשיחה. כל עוד יש לך שירות, אתה יכול לקבוע את פגישת השיחה או הווידאו שלך בשלום.
השתמש בטיפול טקסט עבור ביטים עסיסיים
אם יש לך כמה סיביות ~ עסיסיות ~ שבאמת אינך רוצה לסכן שותפים לדירה, בני משפחה או שמיעת עובר אורח, השתמש באפשרות הודעות טקסט. באפליקציית Talkspace ובאתר, תמיד יש לך אפשרות לשלוח הודעת טקסט למטפל שלך. לפני הפגישה שלך, תוכל למלא את המטפל שלך במה שאתה עצבני מכדי לומר בקול רם. אם אתה רוצה להיות יצירתי באמת / להתנהג כמו מרגל, אתה יכול להמציא מילות קוד או כינויים לדברים ולאנשים שאתה מדבר עליהם בקול רם.
קבל מכונת רעש לבן
אם היית אי פעם במשרד טיפולי אישי שיש בו חדר המתנה, אולי שמת לב למטפל יש מכונת רעש לבנה מחוץ לדלתם. זה עוזר לטבוע או להסוות את כל השיחות שמתרחשות מאחורי אותה דלת סגורה, כך שהאנשים בחדר ההמתנה לא ישמעו. אתה יכול להשתמש באותו עיקרון בבית. אתה יכול למצוא מכונות זולות יחסית למכירה, ואז פשוט להעלות אותה לרוץ מחוץ לדלת החדר שאתה מדבר בו.
מהי דוגמא לדיסוננס קוגניטיבי?
בקש מהשותפים לחדר שלך מקום
טיפול הוא שום דבר להתבייש בו, וגםהרבהאנשים נמצאים בטיפול בימים אלה. השותפים שלך או בני המשפחה שלך כבר ידעו שאתה רואה מטפל, ובמקרה זה אולי יהיה קצת יותר קל לבקש מהם מקום ופרטיות כאשר הגיע הזמן לפגישה. אם הם לא יודעים, אתה יכול לספר להם או פשוט להודיע להם שיש לך שיחה או פגישה חשובים (שבאמת, אתה לא משקר).
להלן מספר דרכים לעשות זאת:
- פשוט אמור להם שאתה צריך קצת פרטיות לטיפול וראה מה הם מציעים. הם אולי יגידו לך שהם ילכו ללכת עם הכלב במהלך הזמן הזה, או יעשו איזו שליחות אחרת כדי שהם יוכלו לצאת מהבית / הדירה כדי שיהיה לך מקום.
- שאל אותם אם הם יכולים להאזין למוזיקה או להופעה במהלך הפגישה שלך עם לבוש אוזניות - נקודות בונוס אם יש להם רעש מבטל!
- בדוק אם הם יתואמו את היציאה עם הזמן שיש לך טיפול. לדוגמא, אם הם יוצאים לריצות יומיומיות או סוג אחר של אימונים, שאל אותם אם זה אפשרי אם הם יכולים ללכת בזמן שיש לך טיפול.
- אתה יכול גם לבקש מהמטפל שלך לעבור את הפגישה למועד שבו אתהלָדַעַתיהיה לך את המקום לעצמך. רוב המטפלים מתאימים למדי בלוחות הזמנים של הלקוח.
חשוב ליידע את האנשים שאתה גר איתם שאתה אסיר תודה על עזרתם ונכונותם להעניק לך פרטיות. אל תשכח להודות להם! אתה באמת לא מבקש הרבה מאוד כאן, אבל תודיע להם שאתה שמח להשיב להם את נדיבותם. יידעו שבכל פעם שהם זקוקים לפרטיות - בין אם זה לשיחת טלפון, שלל או טיפול - שאתה מוכן לתת להם את הפרטיות בתמורה.
זה בהחלט אפשרי לקבל זמן פרטי לבד כשמגורים עם אנשים אחרים, אולי תצטרך להיות יצירתי עם זה. טיפול לא צריך להיות משהו שאתה לחוץ עליו - זה אמור לעזור להקל על הלחץ שלך - כך שאם קבלת הפרטיות שאתה צריך יכולה לעזור לך להרגיש פחות חרדה מהפגישות שלך, זה נהדר! עכשיו, צא ושפך את ליבך למטפל שלך בשלום.
