איך לא לחבל בזוגיות כשזה הולך טוב

לעולם לא אשכח את תחילת הסוף עם החבר הרציני הראשון שלי.

היינו מאוהבים בטירוף, ולא היה לי ספק שרציתי לבלות איתו את שארית חיי ... ואז יום אחד אמרתי לו שהוא צריך לזרוק אותי ולעזוב אותי עכשיו, לפני שהוא יהיה בהכרח בשלב כלשהו בעתיד . הוא אמר לי שאני טיפשי והברשתי את זה. אבל אז בכל לילה שבילינו יחד, בסופו של דבר בכיתי ואמרתי לו שוב ושוב, “פשוט עזוב אותי עכשיו! אני יודע שאתה הולך בשלב מסוים. '

בסופו של דבר, זה (ודברים אחרים) הגיע אליו. הוא נפרד ממני והשאיר אותי לבד ותוהה אם עשיתי את הכל לעצמי והייתי הסיבה לשברון לב שלי.

כיצד להתאושש מדחייה

איך יחסי חבלה עצמית והתפקוד לקוי בעבר

ככל הנראה, אני לא היחיד שטובה לפוצץ מערכות יחסים כשזה הולך טוב. זו למעשה צורה די נפוצה של חבלה עצמית , ויש המון סיבות מדוע אנו עושים זאת, הן במערכות יחסים והן מחוצה להן. במקרה שלי זה היה הפחד המשתק שלי מנטישה.

'יש אנשים שעשויים לחשוש כאשר הדברים מסתדרים כשורה. הם עלולים לחשוש שייפגעו, שהאדם האחר יעזוב אותם, או מהאפשרות לעתיד רציני או מחויב עם בן / בת הזוג שלהם ', קובעת המטפלת בטקסספייס כריסטין טולמן, LCPC. 'אנשים עשויים גם חַבָּלָה מתוך שעמום. מערכות יחסים מאושרות לטווח ארוך עשויות שלא להיות כה רבות שיאים ונמוכים רגשיים כתחילת מערכת יחסים, ויש אנשים שעשויים לחפש התרגשות בצורה של חבלה. '

בנוסף, הסביבה בה גדלת יכולה לשחק חלק בשאלה אם יש לך סיכוי גבוה יותר לפוצץ את מערכת היחסים שלך. מטפל בדיבור Cynthia Catchings, LCSW-C, מסבירה, 'לגדול במשפחה לא מתפקדת יכול ליצור טינה ופחד, וזה גם מונע מאיתנו לראות מערכת יחסים בריאה על בסיס יומיומי. היעדר הדוגמה הוא מה שיש אנשים שמזכירים כנושא מרכזי. '

בנוסף לחוסר דוגמה מצד משפחתך, חוויות שליליות במערכות יחסים רומנטיות בעבר עלולות לעורר פחד. Catchings מוסיף, “המטען הרגשי שחלקנו נושאים יכול למנוע מאיתנו ליהנות ממערכת יחסים טובה. עד שלא נהיה מוכנים להרפות וליהנות, זה עשוי להשפיע עלינו במובנים רבים. '

כיצד להימנע מחבלה בזוגיות שלך

אז איך תשמרו על הקשר שלכם בכיוון הנכון במקום לקרוע אותו? להלן 4 טיפים שאושרו על ידי מטפל.

1. עבדו על כישורי התקשורת שלכם

קודם כל, תִקשׁוֹרֶת הוא היבט מכריע של כל מערכת יחסים, בין אם זה עתה התחלתם לצאת עם מישהו ובין אם אתם ביחד שנים.

להתמודד עם מישהו עם bpd

'תקשורת היא המפתח כאשר מערכת היחסים מתנהלת כשורה ואנחנו לא רוצים לפוצץ אותה. הקשיבו להבין, לא להגיב ואל תתנו לתחושות חרדות להשתלט ', ממליץ Catchings.

נסה תמיד להבין מאיפה בן הזוג שלך מגיע, ואני מקווה שיעשו את אותו הדבר בשבילך. אם אתה מרגיש סוג מסוים, השמע אותו! אל תצפה שבן / בת הזוג שלך יהיה קורא מחשבות.

2. זהה את הטריגרים שלך

זה אולי נראה כמו שלך התנהגות חבלה עצמית יוצא מהכלל, אבל אם תקדיש רגע להיות אינטרוספקטיבי, כנראה שתוכל להבין את המניע שלך.

'נסה לקבוע מה מפעיל את התנהגויות החבלה שלך. האם זה פחד? שעמום? התייחס לרגשות הבסיסיים עם טוב מְרַפֵּא , 'מייעצת כריסטין טולמן. 'למד את הטריגרים שלך, וקבע כיצד תוכל לענות על הצרכים הרגשיים שלך מבלי לחבל במערכות היחסים שלך.'

על ידי הבנת הטריגרים שלך, אתה יכול ללמוד כיצד להתמודד טוב יותר איתם, ולא לתת לרגשות שלך לכלות אותך, ולגרום לך לפעול בדרכים שיכולות לסיים את מערכת היחסים שלך.

3. עזוב את הפחד

זכרו שלא כל מערכת יחסים זהה. רק בגלל שמערכת היחסים שלך ושל האקס שלך עלתה בלהבות, זה לא אומר שגם זה הנוכחי שלך (אבל תאמין לי, אני יודע עד כמה הפחד הזה אמיתי!). קל מדי להיתפס במעגל של מחשבות חרדות ואינסופי 'מה-אם'. נסו להישאר ברגע ולהתמקד בעובדות הרציונליות על מערכת היחסים שלכם במקום להיתפס לפרנויה.

'אם אתה באמת רוצה להישאר בקשר, עזוב את הפחד שנגרם מחוויות העבר', אומר Catchings. 'הפעם, בן הזוג שלך יכול להיות כל מה שחלמת עליו.'

4. הקשב ללב שלך

בעוד שרבים שמחבלים במערכות היחסים שלהם עושים זאתלֹארוצים שהקשר שלהם יסתיים, רבים גם עושים זאת כי עמוק בפנים, הם לא רוצים להיות בקשר. יש אנשים שעוברים את השותפויות שלהם בבקרת שיוט. על הנייר, יכול להיות שהכל מסתדר כשורה, אבל הלב שלך יכול לומר לך ש מערכת יחסים לא מתאימה לך .

'באופן לא מודע, אנחנו חושבים שהיחסים לא מספיק טובים', מסביר Catchings. 'גם אם זה הולך טוב, יש לנו את התחושה הזו שאומרת לנו שהקשר לא מתאים לנו. הקשבה לחוש השישי שלנו יכולה להציל אותנו משברון לב. '

כמה מהר מערכת יחסים צריכה להתקדם

שֶׁלָהשֶׁלְךָהחיים ואתה יכול לבחור עם מי אתה עושה או לא רוצה להיות איתו. במקרה זה, נסה לתקשר בגלוי כדי לסיים את הקשר בצורה אזרחית במקום על ידי חבלה.

מערכות יחסים אינן קלות, אך עצה זו יכולה לעזור

נדרש מאמץ רב לעקוב אחר העצה הזו, אך כדאי יהיה כשאתם מבינים עד כמה אתם יכולים להיות חזקים ומודעים לעצמכם. בנוסף, כשמדובר במערכות יחסים, הדברים לעיתים רחוקות קלים.

על ידי ביצוע צעדים אלה, תהפוך למתקשר טוב יותר, בקשר רב יותר עם עצמך, ופחות סיכוי שתפוצץ מערכת יחסים כאשר זה ילך טוב.

אם אתה עושה כמיטב יכולתך כדי להישמע לעצה זו, אך אתה מרגיש שעדיין חסר משהו במערכת היחסים שלך, שקול לפנות אל. שיחה עם מישהו על האתגרים שלך יכולה לעזור לך לפתוח קווי תקשורת חשובים עם בן / בת הזוג שלך.