התמודדות עם דיכאון: כיצד למצוא עזרה

קפוץ אל: תסמינים יַחַס למצוא מטפל

דיכאון רציני הוא אחת ההפרעות הנפשיות השכיחות ביותר בארצות הברית, ופוגעת ב -6.7% (16.1 מיליון) מבוגרים בני 18 ומעלה.¹דיכאון חמור יכול להופיע בכל גיל, אך הסבירות להופעתו עולה עם גיל ההתבגרות ושיאים בשנות העשרים.²

תסמינים של הפרעת דיכאון חמורה

דיכאון חמור אינו מוגבל לתחושת עצב. למעשה, התסמינים יכולים להשתנות ולכלול שינויים רגשיים ופיזיים כאחד. תסמינים נפוצים של דיכאון יכולים לכלול את הדברים הבאים:

בכי תכוף ורגשות של עצב עצום
תחושות של חוסר תקווה וחוסר ערך
שינויים בדפוסי השינה
עצבנות או כעס
שינויים בדפוסי האכילה, כולל ירידה או עליה משמעותית במשקל
אובדן הנאה בפעילויות רגילות
תלונות פסיכוסומטיות הכוללות כאבי ראש, כאבי שרירים ומצוקה במערכת העיכול
קשיי ריכוז
מחשבות על התאבדות

תסמיני הדיכאון החמור עלולים להקשות על הטיפול בפעילות יומיומית רגילה ויכולים להשפיע לרעה על תעסוקה או לימודים, מערכות יחסים או תפקוד חברתי ותחומי תפקוד אחרים.³מסיבות אלה, זה יכול להיות אתגר עבור מישהו הסובל מדיכאון רציני לבקש עזרה ולהמשיך את הטיפול.

איך למצוא עזרה

הפרעת דיכאון חמורה ניתנת לטיפול עם טיפול מקצועי, אם כי אחוזי ההצלחה ואורך הטיפול ישתנו בהתאם לחומרת הדיכאון. הבנת הטיפולים הזמינים וכיצד למצוא עזרה הופכים את התהליך למכריע פחות.

יַחַס

למרות שהטיפול מותאם אישית, מומלץ מספר טיפולים סטנדרטיים:

טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול דיבור מונחה תהליכים
תרופות
טיפול משפחתי
אשפוז במידת הצורך
טיפול במגורים במידת הצורך
טיפולים אלטרנטיביים (תוכניות תזונה, תכניות פעילות גופנית, מדיטציה או אסטרטגיות מיינדפולנס)

כיצד למצוא את המטפל הנכון

לאמון במטפל שלך יש תפקיד חיוני ביצירת קשר. כדי למצוא את המטפל הטוב ביותר עבורך, מומלץ לדבר עם יותר ממטפל אחד.

היו מוכנים לשאול שאלות של מטפלים פוטנציאליים הכוללים הן עניינים מעשיים והן אסטרטגיות טיפול. שקול את השאלות הבאות כאשר אתה מדבר עם מטפלים פוטנציאליים:

האם אתה מקבל את הביטוח שלי?
האם אתה מתמחה בילדים, מבוגרים, משפחות או שלושתם?
איזה ניסיון יש לך בטיפול בהפרעת דיכאון חמורה?
אם אני צריך תרופות, אתה יכול לרשום לי את זה או להפנות אותי למישהו שיכול?
מה האישורים שלך?
מהי גישת הטיפול שלך?
איך תעזור לי להתגבר על דיכאון?
כמה זמן אתה מצפה שהטיפול יימשך?
מה יקרה אם לא אתחיל להרגיש טוב יותר בטווח הזמן הטיפוסי?
האם יש דברים שאני יכול לעשות לבד בכדי לשפר את תוצאות הטיפול בנוסף לטיפול?
כמה מפגשים בחודש אתם בדרך כלל מספקים לאנשים הסובלים מדיכאון?
מה אם אינני יכול יותר לעמוד בעלות הטיפול?
האם אתה מספק שיעורי סולם הזזה?

ברגע שיש לך את רשימת השאלות שלך, הגיע הזמן לחפש הפניות. אם אתה מכיר אנשים אחרים באזור שלך הסובלים (או סבלו) מדיכאון, שאל אותם. מפה לאוזן יכולה להיות דרך מצוינת למצוא התאמה טובה. אם זה לא אפשרי, התחל עם הרופא שלך. זה תמיד רעיון טוב להגיע לגוף אם אתה חושד בהפרעה דיכאונית חמורה מכיוון שכמה בעיות רפואיות עלולות לגרום לתסמינים דומים. אם מצבים רפואיים נשללים כגורם לסימפטומים של דיכאון, פנה לרופא המטפל שלך לקבלת רשימת הפניות למטפלים.

אם אתה עדיין זקוק להמלצות נוספות, לבעלות הביטוח שלך, בתי החולים המקומיים ומרפאות החוץ קיימות מערכות הפניה. תוכל גם לחפש מטפל מקוון באחד המשאבים הרשומים באתר שלנו משאבי בריאות הנפש עמוד.

מקורות מאמר

1. המכון הלאומי לבריאות הנפש, דיכאון חמור בקרב מבוגרים, שאוחזר מ- https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי,מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה חמישית, הוצאה לאור הפסיכיאטרית האמריקאית, וושינגטון, 2013: עמוד 165.

3. שם, עמוד 161.

עודכן לאחרונה: 18 במרץ, 2019