מהם הסימפטומים של PTSD?
כולנו חווים תקופות קשות בחיים. חוויות מסוימות עשויות אפילו להיות טראומטיות במהותן. אבל לפעמים - בגלל האירוע עצמו, הרגישויות שלנו, או שילוב של גורמים - הטראומה של אירועים אלה הופכת כמעט בלתי אפשרית לטלטלה ונמשכת לתקופה ממושכת.
כאשר נראה שהטראומה חיה מעבר לאירוע עצמו, כשאתה מוצא את עצמך עם פלאשבקים מתמידים ממה שקרה, או כשאתה מתקשה להתמודד עם הרגשות החוזרים הללו, ייתכן שפיתחת מקרה של הפרעת דחק פוסט-טראומטית, או PTSD .
מהו PTSD?
ה האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (APA) , מתאר PTSD כ: 'הפרעה פסיכיאטרית שעלולה להתרחש אצל אנשים שחוו או היו עדים לאירוע טראומטי כמו אסון טבע, תאונה קשה, פעולת טרור, מלחמה או לחימה, אונס או תקיפה אישית אלימה אחרת.'
עם זאת, חשוב לציין כי אתה לא בהכרח צריך לחוות או להיות עדה לאירוע מרכזי כגון מלחמה או אסון טבע כדי לאבחן כחולה PTSD. לאבד את העבודה שלך, להיפרד ממישהו, טראומות ילדות וחוויות קשות אחרות עלולים לגרום ל- PTSD אצל אנשים מסוימים.
'PTSD יכול להתרחש בכל האנשים, אצל אנשים מכל מוצא אתני, לאום או תרבות ובכל גיל,' כותב APA. PTSD נפוץ יותר ממה שרוב האנשים מבינים. כפי ש- APA מדווח, 'PTSD משפיע על כ -3.5% מהמבוגרים בארה'ב, ועל פי הערכות, אחד מכל 11 אנשים יאובחן עם PTSD במהלך חייהם.'
פרט חשוב נוסף הוא שתסמיני PTSD יכולים לבוא לידי ביטוי שנים לאחר האירוע או החוויה הטראומטית. ה איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה (ADAA) מציין כי תסמיני PTSD יכולים להופיע בתוך חודשים מאותה טראומה, אך לעיתים לוקח שנים להתפתחות הסימפטומים.
על פי ADAA , תסמיני PTSD בדרך כלל צריכים להיות נוכחים במשך חודש כדי שתאובחנו עם ההפרעה.
איך לדעת אם אתה צריך adderall
תסמינים של PTSD
החוויה של PTSD כוללת רבים מהתסמינים שאתה עשוי לשייך באופן קלאסי ל- PTSD, כגון סיוטים ופלאשבקים. אך ישנם כמה תסמינים של PTSD שקצת קשה יותר לזהות אותם מיד - קהות רגשית ונדודי שינה, למשל - מה שלעתים מקשה על אנשים לפנות לעזרה להפרעה.
תסמינים רגשיים של PTSD
ישנן תגובות רגשיות ושינויים במצב הרוח המתרחשים כתוצאה מ- PTSD. אתה עלול לחוות רק אחד מהתופעות הללו, או שאתה עלול להיתקל בכמה - לפעמים אפילו באותו יום.
חלק מהתסמינים הרגשיים הנפוצים ביותר של PTSD כוללים:
- תחושות של חוסר תקווה וייאוש
- מרגיש קהות או מרוחק
- ניתוק (ניתוק ממחשבות, רגשות, זיכרונות או תחושת זהות)
- רוצה להתנתק מחברים ומשפחה
- קושי בזכירה, כולל זיכרונות האירוע הטראומטי
- כבר לא נהנה מפעילויות שהיית נהנית מהם
- תחושות כלליות של שליליות ודיכאון
- מרגיש בקצה, נסער וכועס
- רגשות אשם ובושה
- רעיון אובדני (אם אתם חווים סימפטום זה, פנו מיד לעזרת חירום)
תסמינים גופניים של PTSD
לעומת זאת, PTSD אינו רק מצב רגשי, למעשה, רבים מהתסמינים של PTSD הם בעלי אופי פיזי. PTSD גורם לגופך לשחרר הורמוני לחץ כגון אדרנלין. אתה עלול לחוות את הסימפטומים של 'להילחם או לברוח', התקפי חרדה ופאניקה, שכולם פיזיים, כמו גם רגשיים.
חלק מהתסמינים הפיזיים הנפוצים של PTSD כוללים:
- אתה עלול להיבהל, נסער או 'קופצני' בקלות
- אתה עלול להרגיש 'על המשמר', כאילו הסכנה אורבת מאחורי כל פינה
- אתה עלול לחוות דופק מהיר, נשימה הדוקה או הפרעות במערכת העיכול
- יתכן שתתקשה להירדם או להישאר ישן
- יתכן שתתקשה לזכור דברים או להתרכז
- אתה עלול לאבד את התיאבון
- ייתכן שאתה נוטה יותר לבעיות בסמים
'חוויה מחודשת' כסימפטום של PTSD
מלבד הסימפטומים הרגשיים והפיזיים של PTSD, מאפיין מכונן נוסף הוא 'לחוות מחדש' את האירוע הטראומטי.
הביטויים הנפוצים ביותר כוללים:
- זיכרונות חוזרים ונשנים מהאירוע הטראומטי
- חווים פלאשבקים של האירוע
- חלומות רעים או סיוטים על האירוע
- מרגיש 'מופעל' בקלות על ידי דברים שמזכירים לך את הטראומה
איך אני יכול להרגיש טוב יותר?
PTSD יכול לגרום לך להרגיש לכוד. אתם עשויים לחשוב שאין דרך להשתחרר מהמחשבות המפחידות האלה - תחושת טראומה בכל הגוף, והזיכרונות הקבועים החוזרים על עצמם.
אתה צריך לדעת שאתה לא לבד. PTSD הוא די נפוץ וניתן לטפל בו. הצעד הראשון שלך בקבלת עזרה יהיה למצוא מטפל או פסיכיאטר שאתה אוהב וסומך עליו. נסו למצוא מישהו שמתמחה ב PTSD וטיפל בו בעבר. טיפולי הטיפול הנפוצים לטיפול ב- PTSD כוללים טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), טיפול בחשיפה , ו רגישות ועיבוד חוזר של תנועת העיניים (EMDR).
כשמדובר בטיפול, היום יש לך יותר אפשרויות מתמיד. ניתן לקבוע פגישה עם מטפל אישי. טיפול מקוון ו פסיכיאטריה מקוונת הן אפשרויות אחרות, והן מועילות במיוחד עבור מישהו שאולי אין לו זמן לנסוע למטפל, אולי אין לו מטפלים רבים לבחירה מקומית, או שמחפש אפשרות יותר ידידותית.
בשורה התחתונה, ככל שהסימפטומים של PTSD נוראיים ומחלישים, הם לא משהו שאתה צריך לחיות איתו לנצח. עזרה - ותקווה - קיימת שם.
