כיצד להאיץ את התקדמותך בטיפול
הטיפול נחשב לעיתים קרובות לתהליך מסתורי, מה שמותיר אנשים רבים לא בטוחים במה מדובר וכיצד ניתן להתקדם משמעותית בזמן הטיפול.
בבסיסו, הטיפול הוא גם א מערכת יחסים ותהליך. התהליך עצמו מוכתב על ידי סגנון המטפל ומשאלות הלקוח למסע בטיפול. הקשר (גורם השינוי החשוב היחיד בטיפול) הוא תהליך של שיתוף פעולה בין לקוח למטפל. מערכת יחסים זו מכונהברית טיפולית.
איך להתמודד עם גרושתו הנרקיסיסטית של בעלי
בהתחשב באופיו האישי האינדיבידואלי של הטיפול, והעובדה שאינך יכול לצאת החוצה ממנו לצורך השקפה אובייקטיבית, יכול להיות קשה להבין אם אתה מתקדם. להלן מספר אפשרויות שיש לקחת בחשבון בעת התקדמותך:
חזור על היעד הראשוני שלך
כמטפל, אני יכול לומר לך שטיפול עשוי לעתים קרובות לשנות כיוון או להתמקד. מקובל לטפל בבעיות מתחרות כשהן עולות בחיים שלך - וזה בסדר! יתכן שתזדקק לתמיכה נוספת בנושאים אלה מכיוון שהם מגיעים לחזית החוויה היומיומית שלך. לפעמים, עם זאת, זה יכול להוביל אותנו לאבד את היעדים הראשוניים שלנו וצרכים בטיפול.
חזרה על יעדים ראשוניים אלה לטיפול היא צעד ראשון חשוב בהערכת ההתקדמות שלך בטיפול. סקור יעדים או הערות שעשית לעצמך לפני הטיפול כדי להבין טוב יותר כמה, או כמה מעט התקדמת מאז תחילת המסע הטיפולי שלך.
התחל שיחה עם המטפל שלך
רוב המטפלים מנסים לבדוק באופן קבוע עם לקוחותיהם כיצד אתם מרגישים לגבי התהליך. לפעמים, המטפל שלך עשוי לשכוח לבצע צ'ק-אין (אני יודע שהייתי אשם בכך כמטפל) כאשר אנו מתמקדים במתן תמיכה משבוע לשבוע.
פתיחת שיחה עם המטפל שלך אודות תהליך הטיפול יכולה להיות רגע גדול של מעבר. למרות שמפחיד להרחיב את הנושא, אנא אל תרגיש מאוים. האופן שבו אתה חושב ומרגיש שעשית בטיפול הוא מקור מידע נהדר עבור המטפל שלך. פשוט לומר, 'הייתי רוצה לדבר על איך שהטיפול שלי עבר וגם לקבל את המחשבות שלך,' זו דרך טובה להרחיב את הנושא.
אתה יכול לשתף את המחשבות שלך לגבי התקדמות היעדים שלך, ולשקול לשאול את המטפל שלך את הערכתך גם לגבי ההתקדמות שלך בטיפול. המטפל שלך ישתף איתך משוב כנה שתוכל להשתמש בו בשלב הבא של המסע שלך.
עקוב אחר מצב הרוח או התסמינים שלך
מבצע צ'ק-אין שינויים במצב הרוח שלך או תסמינים הם דרך קונקרטית אחת למדוד התקדמות בטיפול. למשל, אם התחלת טיפול לניהול יעיל יותר חֲרָדָה , במעקב אחר מצב הרוח שלך מעת לעת במהלך הטיפול, אתה עשוי לספק נתונים על האופן שבו רמות החרדה שלך השתנו במהלך התהליך שלך. אם אתה מבחין בפחות מחשבות מירוץ או פחות דאגה, אז זה אות שהטיפול בדרך הנכונה.
אם לא ראית ירידה בתסמינים (או בשיפור במצב הרוח שלך) אז זה סימן שמשהו בטיפול שלך לא ממש בסדר. חמושים בידע זה אתה והמטפל שלך יכולים לנהל שיחה כנה על דרכים שונות להתקרב לחרדה ולטיפול שלך באופן כללי.
שאלו גם את יקיריכם
אם אתה בר מזל שיש לך חברים ואהובים לצידך לאורך כל המסע הטיפולי שלך, הם יכולים גם להציע משוב רב עוצמה לגבי תפיסותיהם לגבי ההתקדמות שלך. הקרובים אליכם ככל הנראה יהיו משקיפים נלהבים על מצב הרוח והשינויים ההתנהגותיים שלכם בבית - וגם הגדרות חברתיות באופן פוטנציאלי - שאתה והמטפל שלך אולי לא מודעים אליו.
זה יכול להיות קשה לבקש מאחרים לשקול ולפתוח את עצמכם למשוב מסוג זה, אז שימו לב להזמין רק אנשים מהימנים הקרובים אליכם לשקול. תוכלו גם להזמין אותם לדבר ישירות עם המטפל שלכם אם זה יהיה קשה מכדי לקבל את המשוב שלהם ישירות מהם.
הוא החידון הדו קוטבי של הילד שלי
קשה לעקוב אחר ההתקדמות בטיפול מכיוון שאנו לא פשוט מקבץ של תסמינים. מצב הרוח שלנו משתנה בהתאם לסביבתנו ולגורמים אחרים כל הזמן. אך אם אתם מודאגים מהתקדמותכם, הקדישו זמן מה להתקרב ולשקול את הגישות הללו בכדי להבטיח שתפיקו את המרב מחווית הטיפול שלכם.
