פחד משינוי: מדוע התאמות חיים קשות עבורך

הפחד משינוי הוא אחד הפחדים הנפוצים ביותר שאנשים מתמודדים איתם. אני רואה את זה לעיתים קרובות בקרב לקוחות הטיפול שלי, ובאותה מידה בקרב חברים.

האם יש לי ptsd?

השינוי קשה לכולם; יש מעט אנשים שאינם חשים חרדה מסוימת מהאפשרות לטלטלה משמעותית בחייהם. הבעיה באה כאשר פחד משינוי גורם לאנשים להיות משותקים במצבים שאינם בריאים או מגשימים, או כאשר הפחד שלהם משינוי אינו מוגבל לשינויים משמעותיים, אלא כולל שינויים יומיומיים מינוריים יחסית בשגרה.

דוגמאות לפחד משינוי

דוגמה נפוצה לפחד משינוי היא כאשר אדם נשאר במערכת יחסים רומנטית שלא ממלאת משום שהוא מבוהל מלהיות רווק, או מהמאמץ והסיכון הכרוך בניסיון למצוא בן זוג אחר. לעתים קרובות אנשים עוברים לאורך מערכות יחסים לא ממלאות , אפילו להתחתן עם אדם שהוא מרגיש אמביוולנטי לגביו, רק בגלל שהם כל כך פוחדים מהאפשרות להיפרד. לעתים קרובות, נישואין אלה מסתיימים בגירושין כאשר אחד מבני הזוג או שניהם סוף סוף הספיקו, אך הגירושין קשים מאוד לכל המעורבים, לא פחות מכך הילדים.

דוגמה נוספת שנצפתה לעיתים קרובות לחשש מפני שינוי היא האדם שנשאר בו עבודה משעממת או קריירה שאין להם תשוקה אליה , רק בגלל שהם לא יכולים לעטוף את דעתם לצאת לדרך קריירה חדשה ושונה לחלוטין. ספירת החודשים עד לפנסיה, במיוחד אם זה מתחיל בשנות השלושים והארבעים לחייכם, היא בזבוז נורא של חיים; עם זאת, אנשים רבים משכנעים את עצמם כי עדיף על פני הסיכון להכות בכיוון חדש.

מצב שעשוי להדהד אנשים רבים הוא החשש לשנות משהו בזהות שלך שאתה כבר לא מזדהה איתו. גם אם זהו שינוי 'קטן' כמו לקעקוע (או להסיר) קעקוע, להפסיק כל כך למסיבות או ללמוד לבשל, ​​אנשים רבים חשים משותקים על ידי שינוי משהו שאחרים תופסים כמפתח לזהותם. כך בסופו של דבר אתה מרגיש שאתה לא נאמן לעצמך, שזו תחושה מאוד לא נוחה.

שורשים של פחד שקשור לשינוי

פחד משינוי קשור לעיתים קרובות לתפיסת עולם שלילית, ולעתים קרובות באותה מידה גם לנטייה לחרדה (וכמובן ששני משתנים אלה קשורים זה לזה גם לרוב). אנשים שגדלים בבית שלילי מאוד, בו ההורים חושבים על החיים כמעיקים, מגלים לעיתים קרובות פחד משינוי כמבוגרים.

ssri עם העלייה במשקל לפחות

הם נחשפו לרעיון שהחיים הם לא כל כך גדולים ולא משנה באיזו דרך תבחר, אז אתה יכול גם לדבוק בדרך שאתה נמצא בה. דרך חשיבה צינית זו יכולה לחדור ולהרעיל כל דבר בחיים, ולהפוך אנשים למבוישים ושליליים אפילו כמבוגרים צעירים מאוד.

הורים חרדים מעבירים לרוב את תפיסת העולם לפיה החיים מלאים בסכנה ובסיכון , ואופן הפעולה הטוב ביותר הוא לדבוק במה שבטוח וידוע. לעתים קרובות, הורים שחוו טראומה, עוני קשה או חינוך פוגעני יכולים ללמד באופן מרומז את ילדיהם שהחיים מסוכנים ובלתי צפויים.

כך מבוגרים צעירים שיש להם המון הזדמנויות מרגשות מולם יכולים להישאר משותקים מפחד לשנות משהו, כי השינוי עלול להוביל למשהו לא בטוח (למשל, שינוי בקריירה יוביל לאובדן עבודה ולחוסר בית, או להתפרק עם אחר משמעותי יוביל למות לבדו).

איך לחיות עם פחד משינוי

אם אתה נאבק בפחד מפני שינוי, אל תאפשר לו ללכוד אותך לחיים שאתה לא רוצה. אמנם השינוי עשוי להיראות מבעית, אבל הטרגדיה האמיתית היא לחיות חיים שלא מביאים לך שום שמחה.

האם יש לי בדיקת ocd

טיפול יכול להיות שימושי ביותר כדי לעזור לך להבין מה אתה באמת צריך לפחד בחיים ומהו סתם מחסום שתת המודע שלך זורק עליך. אתגר את עצמך לנסות להתגבר על הפחד שלך משינויים, וצפה כמה חייך יכולים להיות מספקים, מעניינים ומשמעותיים יותר!