ADHD וחרדה בילדים

קפוץ אל: סימפטומים של חרדה אצל ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז סימפטומים של חרדה אצל ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז כיצד לעזור לילד ADHD להתמודד

זה נפוץ שילדים שאובחנו כסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD) נאבקים בחרדה, בין אם מדובר בתסמינים בודדים ובין אם מדובר בהפרעה מלאה. על פי הסקר הלאומי לבריאות ילדים (NSCH), שנערך לאחרונה בשנת 2016, שלושה מתוך 10 ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז סובלים גם מהפרעת חרדה והמחקר העדכני ביותר מראה גם תחלואה נלווית בין הפרעות קשב וריכוז וחרדה המגיעה ל -32.7% במדגמים רבים.^1.2

חלק מהתסמינים של הפרעת קשב וריכוז, כגון הפרעה תכופה, התפרצות, התעסקות ושכחה, יכולים להיות פולשניים מאוד ולהעלות את רמות המתח לילדים. אם ילדים ננזפים בעקביות על כך שהם מדברים מחוץ לתור בבית הספר, למשל, סביר שהם יחוו מתח גבוה יותר והערכה עצמית נמוכה.

ADHD או חרדה? הבנת הקשר

ילדים רבים שאובחנו כסובלים מהפרעת קשב וריכוז נאבקים בזיכרון עבודה, במיומנויות ניהול זמן וכישורי ארגון. זה יכול להקשות על ביצוע השגרה היומיומית ולהשלים משימות קצרות וארוכות טווח. זה יכול גם לגרום ללחץ כרוני.

ויסות רגשי הוא אתגר נוסף לילדים עם ADHD. ל- ADHD יש נטייה להציף ילדים ברגשות - חיוביים או שליליים - שיכולים להיות קשים לניהול כרגע. אם ילד מוצף ברגשות חרדה ומתחיל להרהר בדאגה, למשל, הילד עלול להיאבק להבין את מחשבותיו ולהיקלע למעגל של חשיבה שלילית וחרדה.

תסמיני חרדה אצל ילדך עם ADHD

קושי בוויסות רגשות והתמודדות עם מחשבות חרדות יכול להתבטא בדרכים שונות עבור ילדים שונים. בעוד שחלק מהילדים עשויים לבדוק לגמרי ולהפנות את מחשבותיהם החרדות פנימה, סביר שאחרים יתנהגו בהתנהגות שלילית. כוונון ההתנהגויות הבסיסיות של ילדך יעזור לך להעריך אם קיימת חרדה משותפת כאשר אתה מבחין בשינוי בהתנהגויות.

סימפטומים של חרדה אצל ילדים לִכלוֹל:

הפרעות שינה (קושי לישון או להישאר ישן)
עצבנות מוגברת
להיות מתווכח
נסוג מעמיתים
סירוב בית ספר
להיות מפריע או ליצנות בבית הספר
שיער מסתחרר, קטיפת עור או התנהגויות חרדתיות אחרות

כיצד תסמיני חרדה מחקים סימפטומים של הפרעת קשב וריכוז

אבחון שגוי יכול להתרחש כאשר מדובר בילדים עם הפרעת קשב ו/או חרדה. דרך הפעולה הטובה ביותר להבטחת אבחנה מדויקת היא הערכה יסודית של נוירופסיכולוג. (רופא הילדים או יועץ בית הספר שלך אמור להיות מסוגל להפנות אותך למומחה.)

אני שונא כל דבר על עצמי

חרדה נראית הרבה כמו ADHD עבור ילדים רבים, ולכן חשוב להעריך את הילד על ידי מישהו שמכיר את הניואנסים של הפרעת קשב וריכוז על מנת לקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר. תהיה מודע ש כיתה המורים עשויים להכיר יותר את הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז מאשר את החרדה ולכן אין זה נדיר להתעורר בלבול בבית הספר.

להלן רק כמה מהדרכים הרבות שבהן סימפטומים של הפרעות קשב וריכוז וחרדה חופפים:

חוסר תשומת לב.ילד חרד עשוי לבדוק ולהתאים את דאגותיו. למורה או להורה זה נראה כמו חוסר תשומת לב. עבור ילד עם הפרעות קשב וריכוז, חוסר תשומת לב הוא סימפטום להפרעה.

יחסי עמית גרועים.ילד עם חרדה חברתית יתאמץ ליצור ולתחזק חברויות עקב חששות מפני דחייה או קושי בוויסות מחשבות רגשיות תוך כדי מעורבות עם עמיתים. סביר שילד עם הפרעת קשב וריכוז יש שליטה על דחפים נמוכים וכישורים חברתיים ירודים, מה שמקשה על קיום חברות.

הרגלי עבודה איטיים.ילדים חרדים יכולים להיאבק בפרפקציוניזם, מה שמקשה על ביצוע משימות בשיעורי בית ושיעורי בית. ילד עם בעיות קשב וריכוז נאבק בעומס בגלל כישורי ארגון ירודים ותוחלת קשב מופחתת.

תנועה מתמדת.ילדים חרדים נוטים להסתובב הרבה (הקשה על כף הרגל, כיסא היפוך) ולשאול שאלות קבועות בניסיון לנהל אנרגיה חרדה. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מתעסקים בגלל שליטה על דחפים נמוכים.

המאמר ממשיך להלן

חרדה וילדים

אסטרטגיות מומחיות לעזור לילד החרד שלך

קרא מאמר

למרות שיש סימפטומים שחופפים זה לזה, חשוב לציין שילדים חרדים מפגינים התנהגויות פרפקציוניסטיות יותר ודואגים להתרועע עם אחרים, בעוד שילדי ADHD מתמודדים עם שליטה וארגון דחפים.

הערכה נוירופסיכולוגית מלאה, הכוללת לפחות הערכה בכיתה אחת, תעזור לקבוע אם התנהגויותיו של הילד מושרשות בהפרעות קשב וריכוז, חרדה או שילוב כלשהו של השניים. מקומות לינה בבית הספר עשוי גם להיות מועיל.

כיצד לעזור לילד ADHD להתמודד עם חרדה

גם ADHD וגם חרדה קשים לילדים. כהורה, תפקידך לדאוג להערכה העצמית של ילדך. יידע את ילדך שזו לא אשמתם וכי ילדים רבים אחרים נאבקים באופן דומה. בינתיים, הנה כמה אסטרטגיות לסיוע לילדכם להתמודד ברגעי חרדה.

שמור על מעקב אחר טריגר

ההבנה של גורמי הלחץ המסוימים הגורמים לחרדה הגדולה ביותר עבור ילדך מסייעת לילדך ללמוד לחזות מצבים מעוררי חרדה ולנהל סימפטומים כשהם מתעוררים. אם חרדת מבחנים מעוררת חשיבה מעוותת, למשל, ילדכם יכול להיפגש עם המורה בכיתה כדי לקבוע אסטרטגיות לביצוע בדיקות שעשויות לסייע כרגע.

איך נראים פלאשבקים של ptsd

הילד שלך יכול להחזיק מדחום לדאגה בתיק הגב או בשולחן העבודה שלו כדי לרשום פעמים שבהן הוא הרגיש חם מחרדה במהלך יום הלימודים. הוא יכול לצבוע את מד החום לרמה המתאימה ולרשום את השעה ביום. זה יעזור למורה בכיתה להבין את הסירים החמים שלו. ילדים יכולים גם להשתמש במדחום הדאגה בבית, או להשתמש ביומן דאגה כדי לשמור רשימה של מחשבות חרדות וחודרניות.

ללמד עצירת מחשבות

ילדים חרדים נאבקים בהצפות. מחשבות חרדות נוטות להציף ילדים בבת אחת, וזה יכול להיות קשה להתאושש ברגע שהמוח עובר לדפוס של חשיבה חרדה.

למד את ילדך לתרגל עצירת מחשבות בבית. ברגע רגוע, תנו לילדכם לתרגל לומר, לא. תפסיקו להגיד לי את זה, דאגה למוח. אני יכול לעשות את זה. כאשר ילדים מדברים אל מוח הדאגה שלהם ומחליפים מחשבות חרדות במחשבות חיוביות, הם יכולים להפריע למעגל הדאגות ולאפס את עצמם.

ללמד נשימה עמוקה

נשימה עמוקה היא אסטרטגיה מצוינת לילדים צעירים. נשימה עמוקה מאטה את קצב הלב ומפיגה את מתח השרירים. עודד את ילדך לדמיין כיצד לפוצץ בלון תוך נשימה עמוקה מאוד. הילד שלך צריך לשאוף לספירה של ארבע, להחזיק ארבע, ולנשוף לארבע.

ה עצור, תחשוב, תנשום האפליקציה היא משאב מצוין לילדים עם חרדה והפרעות קשב וריכוז. באמצעות מדיטציות מודרכות ונשימה מודעת, ילדים לומדים לנהל את מחשבותיהם החרדות ולהחליף חשיבה שלילית/חרדה בחשיבה רגועה/שלווה.

שקול פסיכותרפיה

אם החרדה של ילדכם משפיעה על חייו היומיומיים (בית ספר, בית, פעילויות חיצוניות) ומפריעה ליכולתו לגשת לתכנית הלימודים בבית הספר וליהנות מחייו, הגיע הזמן לפנות לאיש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש. באמצעות פסיכותרפיה, ילדים יכולים ללמוד לנהל את רגשותיהם ולעבוד על גורמי הלחץ והחרדה שלהם. חפשו הפניה לפסיכותרפיסט ילדים המתמחה בחרדה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

מקורות מאמר

Danielson ML, Bitsko RH, Ghandour RM, Holbrook JR, Kogan MD, Blumberg SJ. שכיחות אבחון ADHD שדווח על ידי הורים וטיפול קשור בקרב ילדים ובני נוער בארה'ב , 2016.כתב העת לפסיכולוגיה קלינית של ילדים ומתבגרים. 2018, 47: 2, 199-212.
צ'אד, מרכז המשאבים הלאומי בנושא ADHD.
CHADD, מרכז משאבים לאומי ב- AHDH. הפרעות קשב וריכוז והפרעות דו קיומיות (PDF) . גישה ל- 3 במרץ 2021.

[1] DB Schatz, AL Rostain - ADHD עם חרדה נלווית - סקירת ספרות עדכנית, כתב העת להפרעות קשב, 2006 - פרסומי סייג

עודכן לאחרונה: 3 במרץ 2021